生菜

新餐肉蛋沙拉貝果

早餐來分營養可口的貝果. 我家的早餐都是自已準備好材料.讓孩子們自行選配 昨晚睡前作了幾個貝果.只要起床後.放幾顆雞蛋進電鍋按下開...

食材：OmniPork新餐肉、水煮蛋、沙拉醬、生菜、貝果

日式炸雞

吃起來味道跟在餐廳吃的雞塊一樣，超好吃!

食材：去骨雞腿肉、日清炸雞粉、水、美生菜

《媽媽私房菜》生菜蝦鬆

媽媽很經典的一道宴客料理，端上桌總是秒殺！看似簡單但是又很費工，但是做完成就感十足呢😍

食材：蝦仁、美生菜、薑末、蒜末、洋蔥丁、紅蘿蔔丁、荸萁、芹菜、蘋果、老油條、鹽、鰹魚粉、白胡椒粉、豬油

年菜料理~~私房鹹豬肉🐷

過年時想來準備刈包, 裡面的豬肉今年打算改成自己醃鹹豬肉, 除了可以包在刈包裡面, 也可以變成類似韓式烤肉吃法, 包在生菜一起吃,...

食材：全聯五花肉、水、花椒粉、味醂、孜然粉、小米酒、包肉美生菜、五香粉、大吟釀醬油、刈包/花生粉/酸菜、肉桂粉、蜂蜜、萬用胡椒鹽、甜麵醬、黑胡椒粗粒、甜酒釀豆腐乳、喜馬拉雅岩鹽

腐衣蔬飯捲

本為雲林縣109年度綠料理達人pk競賽獲獎料理 製作方法: 先將各個材料洗淨去皮，馬鈴薯放入滾水中煮至軟化，米入蒸籠鍋蒸15分，將...

食材：腐衣、美生菜、紅蘿蔔、竹筍、馬鈴薯、米、鹽巴、胡椒粉、糖、味精

周秉秉の起司鮮蝦酪梨軟法

想吃簡單又豐盛的早餐，快把這道學起來巴！

食材：蝦仁、起司、義大利香料（可省略）、美生菜、黑胡椒鹽、酪梨🥑、雪印奶油、雞蛋、洋蔥、軟法麵包

不傳統刈包

偶而改變刈包裡面的配料 味道也是不錯的

食材：刈包皮、花生糖粉、生菜、香菜、滷肉、烤肉醬、熟的肉片、玉米脆片

零廚藝料理-韓風辣烤雞翅（氣炸版）

因為有加韓式辣椒醬，姑且稱呼為韓風辣烤雞翅，大家別太苛刻。 調料都是在超市可以輕易買到的，生菜也是超市賣的現成包，有肉有菜飲食均衡...

食材：雞翅、生菜、韓式辣醬醬、日式烤肉醬、大蒜、蜂蜜、胡椒粉

焗烤櫛瓜沙拉

最近覺得需要大量蔬菜來平衡一下~ 將多汁的櫛瓜切成一口吃的大小，填入肉醬、撒上起司絲， 放入烤箱噹一下，香噴噴牽絲美味出爐❤ Ju...

食材：櫛瓜、起司絲、生菜、義式番茄肉醬 適量、小番茄、粗粒黑胡椒、冷壓初榨橄欖油、義式香料、巴薩米克紅酒醋

酪梨鮭魚沙拉

食材：鮭魚排、酪梨、檸檬、生菜

【低卡】薑黃冷麵佐溫泉蛋ft.三風製麵

準備好滿滿野菜，搭配溫泉蛋的半熟蛋黃，冰冰涼涼又消暑～低卡料理想吃多少吃多少 本次選擇的三風製麵的薑黃麵，Q彈有勁很耐煮，冰鎮後拿...

食材：三風製麵薑黃麵、蔥、日式橙醋、黃綠櫛瓜、鰹魚露、小番茄、山葵泥、溫泉蛋、胡椒鹽、玉米筍、小農生菜

【彩色藜麥酪梨佐生菜 沙拉】超級食物抹醬

一顆酪梨加上一杯藜麥可以作成兩三人份的減肥餐，藜麥營養多，蛋白質含量高於牛肉，又富含多種微量元素及Omega 3及纖維素，不含膽固...

食材：藜麥、史雲生清雞湯、酪梨、檸檬汁、帕瑪森起司粉、鹽、胡椒粉

媽媽味米漢堡

剩飯的好變化 在家就能做出來的好味道

食材：梅花豬肉片或豬五花、柴魚醬油、洋蔥、米飯、醬油、醬油膏、蘿美生菜

米漢堡

貴貴的米漢堡 自己動手做... 想吃多少.就吃多少😋 🌸FB粉絲團 https://www.facebook.com/洪瑪迷...

食材：白飯、開水、杏鮑菇、醬油、素蠔油、冰糖（糖）、鹽、生菜、起司片

漢堡排+竹筍飯+豆皮高麗菜

秋冬充滿著回憶的感覺，冷颼颼的空氣讓身體不由自主的想吃些能飽足的肉類🤤，漢堡排就是屬於這種紀念性又令人滿足的主食~~ 昨天買的炸...

食材：豬絞肉、洋蔥、肉桂粉、胡椒、蛋、麵包粉、無糖豆漿、生菜、番茄、水煮過的筍子、昆布、麻油、蝦粉、高麗菜、黑木耳、市售炸豆皮

西炒飯

是次跟大家分享的一道食譜是香港的大牌檔和茶餐廳都常能夠會吃到的料理 ——《西炒飯》。 《西炒飯》源於香港，當年正值英國殖民地時期...

食材：白米飯、雞蛋、茄汁、午餐肉、李斯特醬、鹽、香腸、砂糖、白磨菇、生菜絲

Hi Five鮪魚洋蔥愛吐司

晚上 鮪魚洋蔥做好放冰箱 早上 起床後食材組裝一下 優雅吃早餐

食材：洋蔥、台糖鮪魚片罐頭、邪惡美奶滋、吐司、生菜、玉米筍、無調味海苔、起司