瓜

香煎櫛瓜佐果醋 / 野櫻莓醋

「櫛瓜」是南瓜家族但不含澱粉是低 GI高纖維蔬菜，所含營養能提升免疫力，是健康的好食材，口感清甜用簡單薄粉跟蛋汁香煎搭配天然果醋，...

食材：櫛瓜、有機蛋、麵粉(各種筋性粉都可)、鹽巴、白胡椒粉、天時野櫻莓果醋

48金沙雙瓜︱補血護眼︱低卡低普林

南瓜和小黃瓜，切薄片快煮，輕鬆上菜！南瓜屬全榖雜糧類，健身減脂熱門聖品！主要是膳食纖維高，高飽足感；同樣份量和米飯相比，南瓜只要6...

食材：南瓜、小黃瓜、雞蛋、鹽、植物油

10分鐘上菜-蝦皮炒水蒲瓜

人家常說夏天要吃瓜，夏天的瓜有清熱的效果，除了水果的瓜類之外蔬菜的瓜也有不少種類，蒲瓜就是其中一種，將蒲瓜與蝦皮簡單清炒，那鮮甜滋...

食材：蒲瓜、蒜頭、蝦皮、食用油、水、鹽巴

焗烤櫛瓜

櫛瓜富含膳食纖維且能幫助消水腫，而且黃色櫛瓜富含β-胡蘿蔔素和維生素B，能幫助體內新陳代謝，達到抗老化效果，此外人體吸收β-胡蘿蔔...

食材：櫛瓜、起司片

韓式炸醬麵

食材：炸醬泡麵、肉片、節瓜、雞蛋、泡菜

焗烤櫛瓜

超級簡單又不失美味，快試試看！

食材：櫛瓜、焗烤起司

剝皮辣椒雞湯（電鍋）

前天因為老公想吃所以嘗試煮剝皮辣椒雞湯 而雞湯加上辣椒香氣，香氣濃郁 適合冬天來吃

食材：雞、剝皮辣椒、蔭瓜、雞內臟

57.櫛瓜鮮蝦義大利麵

食材：義大利麵、櫛瓜、鹽、鮮蝦、橄欖油、蘑菇、番茄、大蒜、黃椒

簡易炒瓠瓜

食材：瓠瓜、蒜頭、蝦米、味霖、烹大師、火鍋料

清炒蒲瓜

食材：蒲瓜、乾蝦米、紅蘿蔔、蒜頭、油、塩、烹大師、水（煮飯的量杯）

烤箱料理-奶香烤蔬菜（櫛瓜/馬鈴薯）

好愛吃櫛瓜和紅黃椒！用烤箱烤超方便！ 這道料理如果單純用黑胡椒，香料、鹽巴調味，可作為一道無負擔的健康餐 但只要多加入起司片，就會...

食材：櫛瓜、紅黃椒、粉紅鹽（任何鹽巴均可）、洋蔥、小磨坊羅勒葉、馬鈴薯、小磨坊義大利香草、起司片、小磨坊黑胡椒

蒜辣櫛瓜與杏鮑菇/開胃菜

香煎櫛瓜與杏鮑菇（偽干貝），簡單的食材有了蒜泥來提味，馬上好吃加倍。 一盤三兩下就清潔溜溜了，看來下次要煎兩盤才夠！

食材：S&B 生蒜泥醬、橄欖油、杏鮑菇、櫛瓜、鹽、辣椒切圈

普羅旺斯雜菜煲

料理鼠王電影當中最令人印象深刻的料理就是這道色彩繽紛的雜菜煲，這是一道來自法國普羅旺斯地區的經典料理，含有豐富的維生素和營養素，色...

食材：櫛瓜黃綠色、茄子、牛番茄

匈牙利燉牛肉

匈牙利燉牛肉 ,紅椒粉是靈魂;經典菜餚，營養均衡，酸甜開胃，牛肉細火慢燉，搭配匈牙利紅椒粉畫龍點睛，搭配義大利麵/燉飯或是湯盅都是...

食材：牛肋、蒜頭、胡椒粉、洋蔥、鹽、牛番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯、櫛瓜、匈牙利紅椒粉、紅酒、義大利香料粉、鐵壺水、西芹、食用油

魚香肉醬乾拌櫛瓜麵

減肥期間， 吃飽或吃巧， 是很好的一道料理喔～ 歡迎來陳太太的菜菜味，享受家庭親子美好食光~ https://www.faceb...

食材：櫛瓜、魚香醬、小磨坊金黃蒜油、小磨坊蒜香黑胡椒、溏心蛋、花椒辣油

蔭瓜烏骨雞湯

烏骨雞肉性平味甘，具有補血益陰、退熱除煩、強身健體的作用。 以蔭瓜為湯底，融合了雞肉、枸杞、紅棗等甜味，是一道作法簡易，卻不失營...

食材：烏骨雞、蔭瓜、鮮味炒手/塩、紅棗、米酒、枸杞、香菇

低碳飲食：櫛瓜刨片減肥餐

『減肥餐』 櫛瓜屬於低GI食物，一條大約200公克。 營養：11大卡／100克、1.8公克的碳水化合物/100克，417毫克鉀/1...

食材：櫛瓜、蒜瓣