玉米筍料理

家庭壽喜燒火鍋

因為疫情停課，所以媽媽最近被小孩操的快沒命了，加上屁孩們很久沒外食了，只好來個壽喜燒火鍋解解悶了。

食材：白菜、火鍋料、水、貢丸、薄鹽醬油、洋蔥、米酒、蔥、杏鮑菇、金針菇、豬肉片、板豆腐、玉米筍、地瓜、紅蘿蔔

蔬菜煎

疫情嚴峻的最近，平日居家工作，假日也不適宜外出，身邊的朋友都怕疫情解封後，身材也跟著走樣，今天就來做個簡單又健康的蔬菜煎，喜歡什麼...

食材：雞蛋、高麗菜、玉米筍、鹽、油

減醣雞胸肉炒蔬菜

飽足感十足，健康無負擔的料理～

食材：雞胸肉、玉米筍、醬油、櫛瓜、香油、黑美人菇、米酒、洋蔥、白胡椒粉、辣椒（依個人）、肉桂粉（依個人）、鹽巴、蒜末、雞粉（依個人）、太白粉（煮之前再放）、黑胡椒

泡菜豬義大利麵

一鍋到底 濃濃泡菜味！ 這些地方都可以找到我 ig:https://instagram.com/can_eat_happier?...

食材：梅花豬、韓式泡菜、紅蘿蔔、義大利麵、玉米筍、洋蔥、菇類、蔥

♡秋葵炒二層肉♡

秋葵去絨毛（用鹽搓四周）跟蒂頭刨一下， 玉米筍 買帶殼的較嫩很多，要吃的時候要剝掉外殼跟玉米鬚，蒜頭拍碎朝天椒切段 旁邊備用， 豬...

食材：二層肉、秋葵、玉米筍、蒜頭、朝天椒、海鹽

假日快煮壽喜燒

不用菜刀沾板，丟一丟食材，一鍋到底方便料理

食材：菇、玉米筍、馬鈴薯、豆腐、牛肉片、南僑冷凍讚岐、全聯壽喜燒醬

Laura’cooking 韓式起司燉飯

準備好連假聚餐了嗎？ 打開Netflix看韓劇，一起吃韓式吧！ 馬西搜唷😋

食材：白米、豬五花、韓式泡菜、玉米筍、洋蔥、紅蘿蔔、洋菇、牛奶、起司絲/起司片、砂糖、鹽巴、韓式辣醬

海鮮義大利麵

食材：綠花椰菜、九層塔、蒜頭、辣椒、洋蔥、甜椒、玉米筍、蝦子、花枝、蛤蜊、義大利麵、高粱酒

素炒鮮蔬 / 清冰箱料理

剩一條小黃瓜趁新鮮消滅，搭配玉米筍跟菇類加上煎香的麵腸，簡單清炒就有不同營養口感層次豐富炒鮮蔬。

食材：小黃瓜、麵腸、玉米筍、柳松菇、辣椒(不吃辣可省略)、蒜頭、白胡椒粉、鹽巴、油

鯖魚壽喜燒

一鍋開飯，營養滿滿

食材：鯖魚、大白菜、玉米筍、香菇、紅蘿蔔、蕃茄

奶油海鮮燉飯

食材：洋蔥、蛤蠣、蝦子、花枝、玉米筍、奶油、白米

五色鮮蔬辣炒豬

貝里斯仙人掌辣椒醬內含仙人掌、青椒、檸檬汁和大蒜等等，直接拿來醃製豬絞肉，不只去腥又能增添獨特風味，也不會太過辛辣，是種能微微刺激...

食材：豬絞肉、蘆筍、米酒、百合、貝里斯仙人掌辣椒醬、玉米筍、素蠔油、紅蘿蔔、鹽巴、大蒜、蔥

番茄鯖魚麵

食材：洋蔥 紅蘿蔔、玉米筍、番茄鯖魚罐頭、水、白麵、番茄醬、蔥

番茄舞菇雞燉飯

吃清爽的番茄燉飯 能吃到番茄的酸甜 真的好讚😍 這裡有影片版 更好參考 https://www.instagram.com/p/...

食材：洋蔥、蒜、腿排、牛番茄、舞菇、蔬菜配料（紅蘿蔔 玉米筍、米、醬油、米酒、水、鹽、黑胡椒粒

養身午餐

這就是我家平常的飲食，少油、少糖、少鹽，不會常出現再製品的食材，能用原型食物就用，還好孩子很賞臉，餐餐完食👍

食材：紫糙米、16穀米、蛋、3色藜麥、菠菜、秋葵、蓮子、鹽、玉米筍、草菇、粒子、油、紅蘿蔔、豆腐、黑木耳、薑、鹽麴、醬油麴

養生天香回味燕麥奶煲湯🌿全素

獨特的蒙古藥材香氣，將食補養生概念融入湯底燕麥奶中，清淡孜然芳香，與白蘿蔔、紫山藥、菇類的完美組合，不需沾醬就可以讓食材的鮮味完整...

食材：蒙古藥材包 ​、燕麥奶​、水 ​、皮絲(泡發的)、白蘿蔔、紫山藥、鴻喜菇、玉米筍、鮮香菇、鹽、砂糖

鮮玉米鬚佛手瓜蟲草花湯

夏日炎炎，滾個祛濕清熱的湯來代替老火湯是不錯的選擇！玉米鬚是玉米的花柱，能祛濕清熱等多種功效，平日多多飲用也沒有副作用，加上少許蔬...

食材：新鮮玉米鬚、佛手瓜、甘筍、乾蟲草花、生薑、水