燕麥奶

自製燕麥奶(可以喝到黃豆的膳食纖維)

很簡單!

食材：黃豆、水、燕麥片、楓糖漿

免量免揉免摔免麵包機健康吐司

做個吐司可以把喝不完的養生穀粉、養生奶銷一銷，份量可以自己拿捏，但是高筋麵粉的比例不要減少以免筋度不夠。黑糖蜜增添香氣，冷藏發酵讓...

食材：高筋麵粉、全麥麵粉、其他粉類(藜麥、米穀粉...、速發酵母、溫牛奶、鹽、糖、黑糖蜜、其他液體(燕麥奶、優酪乳...、軟化奶油、全蛋

迎接夏天自製健康手搖飲～雙Q咖啡燕麥奶

好不容易又捱了兩年盼到了暑假可以回台當公主的日子，偏偏近來又有了手搖飲品店茶葉農藥含量超標的新聞，看來還是自立自強自己製作。咖啡、...

食材：熟香蕉、鮮奶、燕麥、香草粉、大衛杜夫義式57咖啡粉、楓糖漿、椰果、水、大衛杜夫香醇咖啡粉、白砂糖、蒟篛粉

打一杯香蕉燕麥奶

燕麥不僅含有豐富的膳食纖維，對於促進腸道蠕動有很好的幫助，還能有效地降低人體中不好的膽固醇。只要十分鐘，早餐就能有杯新鮮且營養價值...

食材：熟香蕉、原味燕麥片、牛奶、蜂蜜（選擇性）

豆奶燕麥煎餅

將燕麥加入煎餅中取代部分的麵粉 少了熱量多了健康 好吃無負擔

食材：無糖豆奶(豆漿)、燕麥、低筋麵粉、細砂糖、鹽巴

香蕉燕麥鬆餅(副食品💚8個月+)

小橄欖越來越愛吃手指食物了，這個『無糖』鬆餅做法簡單，軟軟地容易咀嚼，攜帶方便，可以直接吃，也可以搭配其他食材轉變成主食或甜點。當...

食材：蛋、麵粉(選用有加發粉)、已用冷水泡好的配方奶、香蕉、燕麥粉、黃奶油

咖啡蛋糕(電鍋版)

用燕麥蛋糕食譜同場加映，乍看之下誤以為是黑糖糕~

食材：蛋、燕麥奶、低筋麵粉、咖啡粉

蔬菜椰香燉飯/素食

椰奶搭配青辣椒和檸檬的香氣很適合夏天的口味喔~

食材：紅蘿蔔、杏鮑菇、辣椒、香菇、毛豆、玉米、高麗菜、青辣椒、雄雞標椰奶、檸檬、糙米、黑米、燕麥粒

燕麥抹茶蛋糕(電鍋版)

電鍋版蛋糕省時輕鬆做，一試就成功!

食材：蛋、燕麥奶、低筋麵粉、抹茶粉

溫暖早餐:可可燕麥奶

一天當中最重要的一餐 吃得飽飽的才有精神度過一整天~

食材：牛奶高低脂皆可、燕麥片、可可swissmiss或依個人喜好

九層塔椰奶燉飯/素食

買了一包新鮮的九層塔,配上家裡現有的椰奶和其他食材,一道快速的懶人料理~

食材：椰子油、紅蘿蔔、杏鮑菇、玉米粒、玉米筍、毛豆、板豆腐、九層塔、青辣椒、水、自製香菇味精、椰奶、鹽、糙米.黑米.燕麥粒、七味粉

燕麥蔬菜派

食材：馬鈴薯（中型）、西蘭花、燕麥（即食）、蘑菇、中筋麵粉、紅蘿蔔碎、砂糖、低筋麵粉、番茄（中型、鹽、高筋麵粉、意大利綜合香料、椰子油（膏狀，可用牛油代替）、脫脂奶、水、雞蛋、冷水、燕麥