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增肌減脂便當 💪🏃♂️🍳
姆姆媽咪廚房菜 🍳物價上漲 📈，薪水不漲.....😓 只能靠自己保住荷包君了.... 💰 早午餐便當做起來，營養好吃又省錢喔！💯
食材：白米、開水、小型南瓜、小型綠花椰、小型白花椰、白煮蛋、鯖魚
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減」的零失敗食譜
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減糖版草莓果醬（詳細做法影片版）
Angel pin開始照著步驟做自己喜歡的草莓果醬吧，喜歡微酸不甜膩的手作草莓果醬嗎？試過這個就不會再買市售果醬了唷😊！ 食譜為3籃草莓的份量，如...
食材：新鮮草莓果粒、特細白砂糖、新鮮檸檬汁
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🌿鮮蔬蝦仁蛋佐胡麻醬沙拉（減脂早餐）
劉艾比「這不是一盤沙拉，是我給自己的一點溫柔。」 一早醒來的我，不再拿湯匙挖空肚子，只是靜靜地，為自己擺上一些鮮蝦、溏心蛋、爽脆蔬菜，加...
食材：蝦仁、小黃瓜、玉米筍、苜蓿芽、生菜、雞蛋、胡麻醬、冰水或冷水
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蔓越莓餅乾🍪 （零失敗/減糖）
coffeeㄟ點煮下午茶配杯咖啡超讚！ 超簡單的餅乾/ 只要四種食材
食材：低筋麵粉、全蛋液、無鹽奶油（butter)、糖粉（icing sugar)、蔓越莓乾
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葡萄乾麥香吐司（減醣）
我是黃西瓜🍉食譜參考辣媽Shania，並有稍作修改；因家人超熱愛吃麵包，但家族又有慢性病史，這款減醣葡乾麥香吐司是以水手牌無添加高筋麵粉和全麥...
食材：水手牌無添加高筋麵粉、全麥麵粉、葡萄乾、冰水、鮮奶、椰糖、酵母、海鹽、無鹽奶油
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鮮蝦芝士三明治 | 減脂高蛋白輕食
鮮浪 ♛饕の廚這款 鮮蝦芝士吐司，少了油脂多了清爽，高蛋白的攝取，適合喜歡輕食或健身的你，沙拉醬減半使用無糖優格代替，清爽的醬汁包覆著Q彈的蝦肉...
食材：熟白蝦、雞蛋、萵苣（蘿蔓亦可）、起司片、低脂沙拉醬、無糖優格
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貓舌餅/蘭朵夏餅乾（減糖版）
圓圓貓舌餅（日文叫ラング・ド・シャ，法文為Langue de chat，意思是「貓的舌頭」）是一種口感酥脆、入口即化的小餅乾，形狀細長...
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、糖粉、蛋白（約2.5顆）、香草精（可省略）
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減醣料理-泡菜豆腐鍋
江大俠** 泡菜豆腐鍋 aka 清冰箱好料理 ** \ 妊娠糖尿患者最快速好吃料理 / 當時間很短，又很想來點熱呼呼食物時，...
食材：宗家府泡菜、各種蔬菜(我通常會選冰箱剩菜)、三久豬肉片、有機豆腐、青蔥、各種菇類
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健康餐盒🍱減脂
Mona食材：藜麥糙米飯、雞胸肉、毛豆、大黑豆乾、蛋、韭菜花、娃娃菜、秋葵
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黑芝麻穀片鮮奶酪（減醣版）
胖仙女鮮奶酪用零卡糖來做，熱量和淨碳值立馬下降，減醣族也可以放心吃！搭配香濃的黑芝麻穀片，脆脆的穀片和軟Q的鮮奶酪，交織出非常棒的口感～...
食材：鮮奶油、鮮奶、零卡糖（羅漢果糖）、吉利丁片、黑芝麻穀片
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（減脂）無負擔便當
Syuan.W食材：雞蛋、花椰菜、美白菇、舒肥雞胸肉、鹽巴、胡椒
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超好吃電鍋焦糖布丁～（減糖版）
蔬食實驗室簡單又好吃的焦糖蒸布丁🍮 讓每個人ㄧ口接一口停不下來～（＾Ｏ＾）
食材：蛋、牛奶、糖、熱水
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椒麻醬黃瓜(減鹽版)
灶頭鑊尾醬黃瓜你就像我這麼醃，不用鹽也不用糖，椒香濃郁、酸辣脆爽😋 🥗相關食譜：「椒麻醬黃瓜(五辛素)」、「涼拌大黃瓜(五辛素)」、「酸...
食材：小黃瓜、薑、乾辣椒、蒜頭、細辣椒粉、醬油、紅辣椒、花椒粒、砂糖、葵花油、烏醋、白醋、味精
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DIY 銅板減脂料理 蒸蛋豆腐
Kate Cheng食材簡單，又有飽足感，不用放油。 大概蒸個5-10分鐘即可食用，減肥、月底好夥伴
食材：雞蛋、內脂豆腐、火腿腸、胡椒鹽
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健康餐盒🍱減脂
Mona食材：藜麥糙米飯、雞胸肉、毛豆、金針菇、娃娃菜、花椰菜
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減糖藍莓巴斯克蛋糕｜附影片 （$200）
木子太太在好市多買到新鮮藍莓，假日就來做簡單的巴斯克乳酪蛋糕當下午茶☕️ 此食譜可以做6吋大小，約3公分高的蛋糕 影片請參考這裡 ht...
食材：藍莓、優格、奶油乳酪、糖、雞蛋、低筋麵粉
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菠菜蒸蛋｜減脂料理電鍋輕鬆做
鍋寶好食光【阿文好煮藝_阿文老師上菜】 菠菜蒸蛋是一道色香味俱全的健康料理， 不管是低醣減脂飲食或著銀髮族都相當適合， 使用新鮮菠菜搭配雞蛋...
食材：菠菜、蓮藕粉、醬油膏、鹽、味醂、油、蒜(碎)、白胡椒粉、辣椒(碎)、雞蛋、米酒、水
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涼拌酸辣小黃瓜鮮蝦～減脂開胃菜
樂樂媽咪涼拌酸辣小黃瓜鮮蝦是一道口感酸辣，清爽開胃的菜餚，非常適合在減脂期食用。小黃瓜含有豐富的維生素C、鈣質等營養素，鮮蝦是優質蛋白質來...
食材：冷凍蝦仁（中大型）、小黃瓜、醬油、蠔油、米醋、二號砂糖、鹽、辣椒、蒜末、白芝麻、香菜
