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減肥好料理❤健康低熱量清爽涼拌沾麵
小眼睛大世界隨著夏天的逼近每天的高溫都讓人痛苦且無食欲，這時候就該來個消暑冰涼的麵線啊! 開胃消暑又不怕胖，健康無負擔喔!
食材：麵線、微鹽梅甜低鹽白醬油露、開水、麻油、白芝麻、柴魚片
清爽涼拌
76 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「清爽涼拌」的零失敗食譜
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清爽涼拌春雨
旭家蒟蒻細細的蒟蒻春雨很適合拿來涼拌或者被捲起來吃，天氣悶悶熱熱沒什麼胃口，就想來點涼拌的菜開開胃，這道菜輕鬆簡單就可以上桌了，喜歡涼麵的...
食材：蒟蒻春雨、雞蛋、日式鰹魚醬油、紅蘿蔔、檸檬汁、小黃瓜、香油、火腿、糖
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開胃清爽*涼拌鮪魚片
玉米米*天氣熱吃不下油膩或熱呼呼的肉類，就動手做清爽的涼拌鮪魚，冰在冰箱無論當成開胃小菜或主菜都很美味：）
食材：鮪魚、鰹魚醬油、胡麻醬、冰糖、蘿勒、烏醋或檸檬、黑胡椒
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清爽涼拌菜～雞絲涼拌小黃瓜
🍳Sunny愛料理🍽雞胸肉低脂且含有豐富的蛋白質，小黃瓜可以消暑降溫且富含礦物質，洋菜的纖維質有飽足感，少油少鹽低熱量的組合是夏天餐桌上不可少的涼拌菜...
食材：雞胸肉、小黃瓜（一般大小）、鰹魚淡醬油、洋菜、麻油（或香油）、鹽、白胡椒粉
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夏日清爽 涼拌小黃瓜
❤️愛琳小食堂有空閒時把小黃瓜做起來冰在冰箱 吃飯的時候盛上一碟，開胃又爽口 夏天超適合！
食材：小黃瓜、紅蘿蔔、蒜頭、辣椒、二砂、鹽、白醋、麻油
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簡單清爽涼拌小黃瓜
許妙如夏天就要這一道 簡單清爽養顏美容的涼拌菜
食材：小黃瓜、醬油、蒜頭、糖、香油
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超清爽開味的小菜 -- 涼拌藕片
貓吉Q の小廚房炎熱的氣溫, 讓人胃口不佳! 清爽的涼拌藕片, 除了清熱生津外, 還有:蛋白質、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養喔! 做法...
食材：蓮藕、蔥、魚露、糖、黑麻油、白酒醋、黑胡椒
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涼拌秋葵-簡單清爽又討喜啊!
小牛的媽媽炎炎夏日即便坐著不動也是一身的汗，更不用說進廚房了，那簡直是在洗三溫暖啊！怎麼辦呢？來一道簡易美味料理-涼拌秋葵吧！涼拌可是煮婦的...
食材：秋葵、蒜頭、辣椒、醬油膏、烏醋、香油
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涼拌黃瓜菇菇雞🐔夏日清爽好美味～
美味 Fit daily😄爽脆的小黃瓜，搭配軟嫩不柴的雞絲和Q彈的金針菇，口口酸甜微辣～非常適合在食慾不佳的夏日食用😋冰涼涼的吃，加倍美味喔～～
食材：小黃瓜、金針菇、檸檬汁（或果醋、白醋）、雞胸肉、味醂、辣椒、醬油、白芝麻、蒜末、香油
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零難度低熱量清爽無負擔涼拌馬鈴薯
小眼睛大世界隨著天氣越來越熱食欲也越來越差，想吃冰冰涼涼的小菜卻吃豆腐吃到怕嗎?來試試這低熱量又美味的涼拌馬鈴薯吧!
食材：馬鈴薯、微鹽梅甜低鹽白醬油、糖、蔥末(可省略)、白芝麻(可省略)
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清爽小菜~涼拌蓮藕
欣蒂小廚娘夏天的冰箱裏面都會放一兩道簡單的涼拌菜冰著，不需過多的烹調，加點糖.鹽.醋調味，隨時想加菜就能拿出來吃~~熱量低，很開胃~~現在剛...
食材：蓮藕、砂糖、鹽、白醋、辣椒、香菜末、香油
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清爽涼拌豆腐
りんかか樂活料理炎熱的天氣已經來到，冰涼豆腐可以振興您的食欲，步驟簡單，隨手DIY即可完成，您也來試試。 「水道之鄉黑麻油」料理好幫手。歡迎來嘗鮮...
食材：豆腐、蔥、柴魚片、醬油(依個人口味調配)、水道之鄉黑麻油
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清爽小菜~泰式涼拌秋葵
欣蒂小廚娘秋葵吃法好多，夏天一定要涼拌更清爽，搭配泰式酸酸辣辣的醬汁，更是開胃
食材：秋葵、蒜頭、辣椒、魚露、砂糖
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夏日懶人減肥料理～清爽香甜的涼拌竹筍
Hello Chobe挑選竹筍的小秘訣！簡單挑到好吃又超甜的竹筍～ 夏天很熱沒食慾？懶人速成料理～一起來做簡單又方便的涼筍沙拉❤️❤️ 而且竹筍纖維超多...
食材：綠竹筍、美乃滋
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《夏日清爽料理》蒜香涼拌乾絲
Lingo Chao每次去小吃店，涼拌乾絲是我必拿的小菜之一，自己在家也可以做喲！簡單美味又清爽呢！
食材：乾絲、紅蘿蔔、小黃瓜、蒜頭、香油、辣油、蠔油、鹽、糖
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清爽胡麻涼拌板豆腐
Quanee用冰箱剩下的食材，三分鐘變出一道開胃清爽又漂亮的料理。
食材：板豆腐、小黃瓜、胡麻醬、白芝麻、醬油、白醋
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清爽小菜~~涼拌竹筍
欣蒂小廚娘5-6月是筍子的季節!!涼拌竹筍是受歡迎的涼拌菜之一!!買當天現採的涼筍回來燙煮，記得要冷水煮到熟，過程還不能打開鍋蓋才不會苦喔!!
食材：綠竹筍、美乃滋
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清爽小菜~涼拌茄子
欣蒂小廚娘夏天涼拌菜最受歡迎了!!紫色的茄子更添胃口，如何保持茄子的紫色，裝水加上1大匙白醋備用，將茄子切小段後立刻泡醋水（防止氧化）
食材：茄子、鹽、醋、香油、蒜頭末、辣椒丁、蔥末、烏醋、醬油膏
