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小黃瓜蛋沙拉 低碳可
阿嬤的寶貝櫻傻瓜廚房美味也可以很簡單，爽口好料理，夏日必備涼菜，快一起來做吧～💟💟
食材：小黃瓜、刨刀、和風洋蔥醬、雞蛋、原味沙拉醬
沙拉
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「沙拉」的零失敗食譜
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番茄沙拉起司三明治
海濱圖書好吃的祕訣就是讓起司鋪放在尚有熱 度的麵包上，使其微微融化後融入酸 甜的番茄沙拉中。簡單的吃法，就是 做成開放式三明治，若要更具有...
食材：全麥吐司、小番茄、果寡糖、蘿蔓(或沙拉用的蔬菜葉20g)、顆粒芥末醬(或芥末醬)、起司片、橄欖油
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玉米沙拉麵包
小梅的土耳其厨房台灣的玉米沙拉麵包是我女兒的第二愛，第一愛是蔥花鹹麵包😍。現在是土耳其的深秋，常會肚子餓想吃點什麼，學校今天有輔導課，她回來一定是...
食材：多用途麵粉、細白糖1T、玉米罐頭、鹽1甜平匙、沙拉醬、酵母粉1甜平匙、香菜、室溫奶油1T、雞蛋、溫水
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雞肉蔬食熟沙拉
菲妮小廚肉質Q彈的雞肉，簡單煎烤後雞肉本身釋出的油質加上多種蔬菜拌炒，變成一道充滿蔬菜的健康菜餚。
食材：雞腿肉、橄欖油、蒜粒粉、胡椒粉、馬鈴薯、黃椒、紅椒、鹽巴、辣椒、青葱末、米酒
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鮪魚馬鈴薯蛋捲花沙拉
哈囉綺綺這道「鮪魚馬鈴薯蛋捲花沙拉」，藉由蛋皮包裹著鮪魚馬鈴薯泥、肉鬆以及小黃瓜絲，在簡單的擺盤下，呈現出「蛋捲花」的模樣！希望這道清爽但...
食材：馬鈴薯、水煮鮪魚罐頭、海鹽、小黃瓜、黑胡椒、蛋、肉鬆
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馬鈴薯沙拉
Christy炎炎☀️夏日，沒有胃口 動手做簡單的無油煙料理～沙拉 可以搭配麵包、或者伴點水果甚至單吃都很棒喲👍
食材：馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、雞蛋、沙拉
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【彩色藜麥酪梨佐生菜 沙拉】超級食物抹醬
潔西卡的家常美味一顆酪梨加上一杯藜麥可以作成兩三人份的減肥餐，藜麥營養多，蛋白質含量高於牛肉，又富含多種微量元素及Omega 3及纖維素，不含膽固...
食材：藜麥、史雲生清雞湯、酪梨、檸檬汁、帕瑪森起司粉、鹽、胡椒粉
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乾煎白蝦佐芥末沙拉
Chang Yiyin喜歡吃芥末又怕嗆鼻？沙拉加上芥末醬，讓芥末變得溫和許多，沒有嗆鼻的困擾，又有芥末香氣。
食材：大白蝦、香蒜粉、九層塔、沙拉、芥末醬
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蔥花烤饅頭
濤七餐桌步驟跟材料都很簡單，一點巧思就完成的酥香美味料理，適合匆忙的早晨，給自己一個美好的開始！
食材：白饅頭、蔥、沙拉醬、起司、鹽、黑胡椒
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黑木耳番茄義式沙拉．柯媽媽の植物燕窩
Komama想要吃點蔬食，除了上餐館一途，在家自己動手料理也是個不錯的選項，像這道「黑木耳番茄義式沙拉」，只要準備牛番茄、洋蔥、香菜與鮮奶口味...
食材：牛番茄、洋蔥、香菜、黑木耳QQ圓(鮮奶)、橄欖油、紅葡萄籽醋、黑胡椒粒、鹽巴
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米飯大阪燒
Miranda Teng將冰箱既有的食材加入一些小巧思，奐化成大小孩皆喜愛的甜鹹料理，既不失美味又能補充孩子們的蔬菜量。
食材：白飯、高麗菜絲、粗黑胡椒、胡蘿蔔絲、鹽、燒肉醬、青蔥株、沙拉醬、雞蛋、柴魚片、火腿丁、海苔粉、玉米粒、麵粉、水
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韓國爆漿奶油起司大蒜麵包!滿滿的大蒜味!
番茄媽咪食譜。韓國爆漿奶油起司大蒜麵包。非常濃郁!滿滿的大蒜味! https://cvqst83k2.pixnet.net/blog/po...
食材：高筋麵粉、細砂糖、奶油乳酪、鹽巴、蒜末、乾酵母、動物鮮奶油、無鹽奶油、水、美乃滋/沙拉醬、蜂蜜、起司粉、巴西里葉
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繽紛如意雞肉沙拉
美味 Fit daily😄年節期間常常大魚大肉，增加身體不少負擔～這個食譜是墨西哥莎莎醬搭配清蒸雞胸肉和蔬菜；很清爽，可以增加蔬菜的攝取，又大幅減少年菜的熱...
食材：亨氏蕃茄醬（墨西哥辣味）、橄欖油、雞胸肉、檸檬汁、米酒、喜歡的生菜、牛蕃茄、黑胡椒、小黃瓜、洋蔥、蒜頭、紅辣椒（可依個人喜好調整）、香菜、鹽
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酪梨酸奶鮮菇沙拉番茄盅～清爽早餐
潔西卡的家常美味酪梨加上蕃茄丁及杏鮑菇拌入酸奶油，是能創造滿滿活力，營養美味又清爽的早餐！
食材：牛番茄、杏鮑菇、酸奶油、九層塔、檸檬、胡椒粉
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水果彩椒雞肉沙拉
玉米米*顏色繽紛又豐富的食材，營養也美觀！
食材：綠花椰菜、水果彩椒、雞胸肉、醬油、冰糖、迷迭香
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酪梨沙拉
戚小媽清爽不油膩
食材：酪梨 切塊、蒸熟南瓜 切塊、小黃瓜火腿、紫地瓜、起司片或起司塊、任何沙拉醬、番茄、小黃瓜、紫色地瓜
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【光泉原味米漿】之 #爌肉蛋生菜米漿捲餅
【慕容瑄的一個人的餐桌】因為【光泉原味米漿】的花生味很濃，所以我想到可以用它代替花生醬。 _ 冰箱裡剛好又有滷好的爌肉，於是『爌肉蛋生菜米漿捲餅』就誕生了！
食材：光泉原味米漿（大）、高麗菜、雞蛋、鹽、爌肉、油、義美蛋餅皮、桂冠light沙拉醬、保鮮膜、雞肉火腿（擺盤用）
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【奶素】營養蔬菜捲（蛋餅皮）
紅荳蛋餅皮也可以這麼做喔！ 有時想簡單吃，又想吃清爽的時候，來捲蔬菜捲很不賴喔！加上素鬆讓蔬菜捲添加不一樣的口感! 可以當早餐或正餐，...
食材：四季豆（可替換蘆筍）、紅蘿蔔、小黃瓜、蕃茄、花生粉、素沙拉、南瓜素鬆、蛋餅皮
