沙拉蛋

熱壓吐司

熱壓機：富力森 雙盤 機器可封邊 要餵長子的吐司，內容物要能粗飽

食材：吐司、蛋、毛豆、醃過的肉片、沙拉醬、小黃瓜絲、拉絲起士、肉鬆

【營養師的料理廚房】減醣優格酪梨蛋沙拉

營養價值表 熱量 816大卡 醣類 57克（28％） 蛋白質 33克（16%） 油脂 51克（56%)

食材：酪梨、雞蛋、無糖優格、培根、紅酒醋/水果醋、去核切片器（美國品牌OXO）、馬鈴薯、橄欖油、醬汁搖搖量杯（美國品牌OXO）、小番茄、鹽、胡椒/香料

馬鈴薯蛋沙拉

我做了兩個版本的 大人吃的是馬鈴薯蛋沙拉 寶寶吃的是馬鈴薯蛋泥喔 差別在於有無放沙拉而已！

食材：馬鈴薯、水煮蛋、雞胸肉、沙拉（寶寶要吃即省略放）

【寶寶食譜】蘋果蛋沙拉三明治（免開火）

氣溫明顯回升，早餐就來份清爽優格沙拉三明治吧🥪，免開火快速又好吃😋 更多寶寶副食品菜單抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾媽廚房】 h...

食材：新英格蘭堡、原味奶油乾酪抹醬、無糖優格、白煮蛋、蘋果

過貓魚蛋沙拉

食材：魚蛋、過貓、沙拉醬、肉鬆、花生粉

焗烤鹽滷油豆腐魚卵蝦丁

用中華鹽滷油豆腐做底，上面鋪上魚卵與蝦仁丁，再灑滿起司絲烘烤。 魚卵細細的顆粒，加上Q彈蝦仁丁，油滷豆腐細緻滑嫩，有香濃奶香起司搭...

食材：中華鹽滷油豆腐、魚蛋、沙拉醬、起司絲、蝦

馬鈴薯蛋沙拉

這是一道簡單又健康的料理，不論何時何地吃到它，都會有種幸福的滋味。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、橄欖油、小黃瓜、白醋、培根、鹽、雞蛋、黑胡椒、美乃滋

【懶】玉米蛋沙拉吐司（早餐）

醬料大神：KEPIE 日式芝麻醬。 五分鐘，直接置身日本，營養美味早餐上桌囉！

食材：吐司、水煮蛋、玉米粒、KEPIE 日式芝麻醬

超簡單蛋沙拉三文治

雞蛋和吐司是早餐的最佳組合，製作簡單快捷，營養充分，而且非常美味。可是如果每天都吃煎蛋🍳或炒蛋夾吐司，再好吃也是會覺得膩。今天我分...

食材：雞蛋、吐司、沙拉醬

鮭魚蛋捲+芝麻蘆筍+木耳炒蓮藕

歡迎大家來逛逛~ 所有食記裡的調味料，除非需特定比例， 否則我不會標示要幾匙，因為每個人口味不同， 大家要開始滾到收汁前， ...

食材：鮭魚、海苔、蛋、秋葵、蘆筍、沙拉醬、蓮藕、紅蘿蔔、木耳、白芝麻醬、芹菜

🥔馬鈴薯蛋🥚沙拉

夏日的好選擇

食材：馬鈴薯🥔、蛋🥚、紅蘿蔔、沙拉

鮪魚🐟洋蔥蛋沙拉

清爽可口的鮪魚洋蔥蛋沙拉

食材：低卡水煮鮪魚罐頭、水煮蛋、洋蔥

沙拉醬牛肉蛋炒飯【家常菜】

將沙拉醬拌入白飯，不需要隔夜飯也能炒出粒粒分明的炒飯～ 也可以事先完成調味，不用再另外加過多調味料（沙拉醬可以取代糖跟醋）跟油，口...

食材：牛里肌肉或後腿肉（切絲）、洋蔥、醬油、蛋、米酒、白飯、鹽、桂冠沙拉醬、蔥花、黑胡椒粉

龍蝦沙拉蝦仁炒飯

炒飯加入龍蝦沙拉 調味簡單又好吃

食材：白飯、蛋、草蝦仁切碎、紅蘿蔔碎、洋蔥碎、龍蝦沙拉、蔥花、醬油、胡椒粉

酥脆蒜片沙拉飯佐太陽蛋

🥄夏日冰箱這樣清🥄 冰箱裡任何可以生吃的菜都可以使用！佐以充滿亞洲南洋風的九層塔、檸檬和芝麻香醬汁讓白飯更加清爽開胃，只要再弄個蒜...

食材：熟白飯、太陽蛋、九層塔（必備）、大蒜片、小黃瓜丁、檸檬汁、紫高麗菜絲、檸檬皮、大陸妹或美生菜、清水、麻油、糖、乾辣椒片（可省略）、鹽

馬鈴薯蛋沙拉

喜歡7-11馬鈴薯沙拉三明治嗎，你也可以在家手作隨時享用。

食材：馬鈴薯、蛋、玉米（可有可無）、小黃瓜、美乃滋

起司凱薩馬鈴薯雙蛋沙拉

溫潤的馬鈴薯蛋沙拉,混合著半熟蛋和馬鈴薯,和濃郁起司凱薩醬一起拌勻,好吃到麵包夾不夠阿~

食材：雞蛋、馬鈴薯、火腿、桂冠-義式濃郁起司凱薩醬