小黄瓜

夏日清爽飲食

全熟食 醬料可以自行選擇和風醬或凱撒醬唷！

食材：水餃、地瓜、龍鬚菜、雞柳、玉米筍、四季豆、小黃瓜、小甜椒、水果玉米、綠竹筍

無油涼拌小黃瓜

炎炎夏日不想吃太有負擔的食物。就來吃這道料理吧！

食材：小黃瓜、蒜頭、糯米醋、糖、鹽巴、七味粉

蒜香美奶滋雞塊

帶著蒜味的美奶滋裹住煎得焦香雞塊，配上高麗菜絲、蕃茄、小黃瓜，輕鬆討好家人的胃，大人、孩子一起營養均衡。

食材：雞胸肉、高麗菜、米酒、蕃茄、鹽、小黃瓜、青蔥、蒜、檸檬、麵粉、美奶滋

臭豆腐炸醬麵

臭辣鹹香的臭豆腐炸醬，滑溜有勁的麵條，爽口清脆的小黃瓜絲，煎的焦香的荷包蛋，巧妙的融合在一起，就是一道簡單又夠味的家鄉味麵食料理!...

食材：臭豆腐、豬絞肉、蒜頭、小黃瓜、豆瓣醬、甜麵醬、醬油、砂糖、白胡椒粉、太白粉、雞蛋、麵條

螺旋麵沙拉

很適合弄一些放在冰箱，肚子餓了就可以從冰箱拿出來吃🥳

食材：螺絲麵、紫洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔、玉米筍、小蕃茄、生菜、沙拉、檸檬、油、鹽

清炒馬鈴薯

喜歡爽脆口感馬鈴薯的朋友可以試試這道料理

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、洋蔥、黑胡椒、鹽

XO醬小黃瓜炒透抽

無油煙

食材：小黃瓜、透抽、xo醬、鹽

美式鮭魚加州卷

美國越光米口感Q彈水份飽滿，非常適合作為壽司飯，同時使用來自加州的鮭魚和酪梨，製成同一風格的壽司捲，有種他鄉遇故知的熟悉滋味。

食材：美國越光米、酪梨、壽司醋、生鮮鮭、Q比沙拉醬、小黃瓜絲、蟹肉棒、海苔

糖醋排骨

方便好下飯，不需油炸，小朋友馬上吃光光👍

食材：排骨、洋蔥、蠔油膏、蔥段、清醬油、甜椒或小黃瓜、白醋、冰糖、烏醋、麻油+油、米酒、蕃茄醬

減醣魚片蘿蔔佐番茄莎莎醬

營養價值表 ➤魚片蘿蔔麵： 熱量269大卡 醣類37克（55％） 蛋白質21克（32%） 油脂4克（13%） ➤番茄莎莎醬：...

食材：白蘿蔔、小黃瓜、番茄、香菇、甜椒、OXO家庭號蔬果削鉛筆機、鯛魚片、檸檬、OXO檸檬榨汁器、蒜頭、OXO好清理壓蒜泥器、香菜、OXO醬汁搖搖量杯、黑胡椒、橄欖油

【厚生廚房】油醋冷拌麵

不想做飯就來道「油醋冷拌麵」，夏日創新吃！ 清清爽爽的拌麵，開胃又好吃，輕鬆做好菜，美食當前暑氣全消！ 厚生食材看這裡：https...

食材：雞胸丁、小番茄、橄欖油、小黃瓜、橄欖醋、斜管麵、鹽、蒜頭、粗黑胡椒粒

Mimima❤️紫蘇梅汁涼拌小黃瓜

幼兒版涼拌小黃瓜，把醋用紫蘇梅汁代替，口味有點像韓式的涼拌菜。用糖讓小黃瓜快速入味不用醃太久，吃的時候還是喀擦喀擦脆脆的。

食材：小黃瓜、海帶芽、砂糖、鹽、蒜泥、紫蘇梅汁、白醋

簡易花瓜(大黃瓜)

大黃瓜通常是拿來煮湯,後來才知道可以生吃,想說又比小黃瓜便宜,所以試著拿來作花瓜,口感還不錯,也試著放洋蔥和金針菇,感覺配稀飯都o...

食材：大黃瓜/小黃瓜/洋蔥/金針菇、熱水、糖、醬油、烏醋/白醋、甘草粉/甘草片

卷壽司/花壽司

這是花媽的拿手菜，小時候只要家中有很多小孩必定會做花壽司給一群小野獸吃，不單是拿取方便，口味更是多變，最重要的是，小孩小孩大人也不...

食材：米/壽司米（兩種皆可）、小黃瓜、蟹肉棒、紅蘿蔔、雞蛋、海苔、壽司醋、鹽巴、橄欖油、鮪魚罐頭、美乃滋

糖醋海帶芽小黃瓜

夏日食慾不振嗎? 來點開味菜吧~

食材：小黃瓜、海帶芽、砂糖、塩、白醋、白芝麻或黑芝麻

照燒彩虹豬

油脂較少的里肌肉、搭配著清爽口感的蔬果，符合現代人追求的健康料理！甜鹹適中的日式風味醬，燒烤後完全把醬汁鎖進肉裡，層次豐富，甜香不...

食材：小黃瓜、黃甜椒、紅甜椒、蘋果、里肌肉片、小磨坊日式照燒醬

小黃瓜炒甜不辣

食材：甜不辣、小黃瓜