寡糖

生酮/手饞人必備嘴饞點心-椰子球

食材：椰子粉、椰子油、椰奶、蛋黃、代糖（甜菊糖、赤藻寡糖）

甜椒多多經典糖醋雞

做韓式雜菜剩下的甜椒 配上經典糖醋醬 就是酸甜下飯的好味道 蕃茄醬：醋：糖：水=1：1：1：1

食材：土雞胸肉、紅甜椒、番茄醬、黃甜椒、糖（寡糖）、酒、秀珍菇、醋、鹽、胡蘿蔔、開水、太白粉

神營養素高蛋白棒

只要三種材料+萬能的雙手就可完成，不用買貴貴的蛋白棒囉!

食材：Myprotein 蛋白粉、開水、Vitafiber異麥芽寡糖粉

絕美！韓式擠花教科書 - 豆沙擠花做法

●製作豆沙擠花● 豆沙是以花生、紅豆、地瓜或南瓜等製作而成，主要使用於麵包或和果子裡，亦可作為擠花蛋糕的擠花素材。以豆沙進行擠花時...

食材：白扁豆、砂糖、果寡糖

凱薩優格沙拉醬 (水切/希臘優格之應用)

凱薩沙拉一直是我非常喜歡的西式開胃菜，覺得這款沙拉最迷人之處是它的醬料本身，凱薩醬風味濃郁有層次，味蕾先品嚐到的是蒜味和起司，再來...

食材：水切優格、鯷魚、芥末醬、異麥芽寡糖、帕馬森起司粉、黑胡椒粉、Tabasco辣椒調味醬、梅林辣醬油、檸檬汁、蒜末、巴西裡或洋香菜細末

番茄沙拉起司三明治

好吃的祕訣就是讓起司鋪放在尚有熱 度的麵包上，使其微微融化後融入酸 甜的番茄沙拉中。簡單的吃法，就是 做成開放式三明治，若要更具有...

食材：全麥吐司、小番茄、果寡糖、蘿蔓(或沙拉用的蔬菜葉20g)、顆粒芥末醬(或芥末醬)、起司片、橄欖油

無麩質韓式豆沙裱花杯子蛋糕

杯子蛋糕香，加上豆沙裱花綿密的口感，一起吃的口感非常好。熱量也不高，使用的都是低GI的食材，亞麻籽粉含有豐富的Omega3能降低發...

食材：蛋、椰奶、烘培用杏仁粉、黃金亞麻籽粉、椰糖、寡糖粉、檸檬汁或水果醋、椰子油

韓式糯米椒炒小魚乾꽈리고추멸치볶음

韓式糯米椒炒小魚乾是韓國的國民小菜之一^^ 小魚乾也常拿來做小菜，除了搭配杏仁、花生或是堅果等類。 配上糯米椒也很好吃喔！ 韓國...

食材：小魚乾、糯米椒、醬油、料理寡糖、白芝麻、食用油