增

下飯料理：鹹辣黑木耳洋蔥雞腿肉

晚餐一家人吃飯時，最需要下飯料理了，鹹辣口味的菜永遠是最快清空的那一盤，但不想都是肉可以增加一些蔬菜，也帶來自然的甜味跟口感喔

食材：黑木耳、雞腿肉、洋蔥、辣豆瓣醬、鹽、醬油、味增

低GI增肌減脂毛豆薏仁飯

最近在研究低GI料理，將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁，能取代一份主食，有飽足感又兼顧美味，簡單步驟跟調味，是一道健康清爽的料理，冰過...

食材：毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油

［簡易便當料理］蜂蜜味增烤雞腿

[週間便當]-我平日便當中常出現的肉類料理 冰箱裡永遠都會備有「好市多去骨雞腿肉」 步驟簡單又很好吃很嫩 喜歡蜂蜜配上味增那種鹹甜...

食材：好市多去骨雞腿肉、蜂蜜、味增、薄鹽醬油

帆立貝菇菇味增湯

每次逛costco 一直想買 這次真的買了 但又不知道要煮什麼 剛好想煮味增湯 就想到某某壽司也有放 但我的比較大顆呢！

食材：水、豆腐、雪白菇、味增、醬油、糖、帆立貝

味增豬肉湯

鹹中帶甜，來上一碗暖心暖胃又營養滿點

食材：洋蔥塊、紅蘿蔔塊、鹽、馬鈴薯塊、味精或柴魚粉、豬五花肉片、味霖、板豆腐切小塊、味增

柚香肉汁日式叉燒捲（不開火料理）

日本拉麵上面都會放幾片好吃的叉燒肉，總是捨不得先吃，往往留到最後才吃。傳統日式叉燒非常耗費時間跟瓦斯，但這道料理只要用微波爐馬上就...

食材：豬五花肉片、片栗粉或地瓜粉、醬油、紫蘇葉（裝飾用）可不用、味霖、小番茄（裝飾用）可不用、開水、蔥花、料理酒、美乃滋、白芝麻、S&B 柚子青辣椒醬、黑胡椒粉（增香用）

味增黃金蜆精海鮮泡飯電鍋湯包飯湯干貝蝦仁

食材：味增黃金蜆湯包、米飯、干貝、蝦仁

木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼

木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼 健身後可以大量的補充到蛋白質 雞胸肉也可以改成雞腿肉喲：） p.s由於這次的雞胸肉事先泡過鹽...

食材：雞胸肉、雞蛋、鰹魚露、洋蔥、味醂、蔥、水、砂糖、米酒、七味粉

日式味增雞腿排 ～ 氣炸鍋料理

我是氣炸鍋的重度愛用者, 超級粉絲就是我. 自從飛利浦氣炸鍋在我家廚房出現後, 很多炸物/ 烤物/ 都出現在餐桌上. 很難想像不放...

食材：雞腿排、海鹽、味增、蔥花、日式醬油、日式七味粉、雞高湯、清酒、味淋

鮭魚野菜味增雜煮+蒸野菜

哇～這畫面實在太美好，湯頭經過細火拌炒鴻禧菇、洋蔥、南瓜等野菜變得自然甘甜，與鮭魚搭在一起的風味很清雅，因為鮭魚也是兩面煎到脆黃，...

食材：鮭魚塊、栗子南瓜、玉米筍、鴻禧菇、高麗菜、洋蔥絲、紫洋蔥絲、青江菜、味增、栗子南瓜片、豆腐丁、蓮藕、油、花椰菜、水、香油

木木作羹湯｜增肌減脂餐 烤箱料理 烤鮭魚

木木作羹湯｜增肌減脂餐 烤箱料理 烤鮭魚 鮭魚富含不飽和脂肪酸也是攝取好的蛋白質的首選 這次的料理適合有烤箱及新手使用 不用煎的噴...

食材：鮭魚、橄欖油、今塩屋佐兵衛調味塩-柚子鹽

香煎味噌辣雞胸

今天這道「香煎味噌辣雞胸」選用豐富蛋白質的雞胸肉來料理，而調味的味噌也是擁有豐富蛋白質，並且是抗氧化的優質食材呢。烤過的味噌產生厚...

食材：雞胸肉、黃味增、哈里薩辣醬、特級初榨大蒜風橄欖油、生蜂蜜、水、蒜、青蔥

台式古早味油飯

實在太想念台灣了 ，動手做油飯解鄉愁。 油飯作法各家都有自己的喜好，有人喜歡吃黏一些的，我則喜歡吃粒粒分明的口感。 我的古早味油飯...

食材：長糯米、蝦米、醬油、大香菇、鹽、番茄醬、五花肉、米酒、紅味增、胡椒粉、糖、油蔥酥、水、五香粉

增肌減脂蔬菜雞肉湯

簡單的蔬菜湯加上雞肉，讓減重的路上吃的飽吃的好

食材：洋蔥、牛蕃茄、雞胸肉、高麗菜、鹽巴、胡椒

鮭魚西京燒

簡單方便的鮭魚料理，帶便當也很合適哦！

食材：鮭魚、味增、米酒、醬油

味增鮮魚湯

魚湯的鮮和味增的甜

食材：雞母魚、小魚干、薑絲、豆腐、菇菇、魚丸（貢丸）

【Lin 桑食堂】味增鯖魚煮

這是一到傳統的日式燉煮料理 一鍋到底非常的方便 很適合消滅白飯唷~~ - Life & Cooking / Lin's ...

食材：鯖魚身、薑片、米酒、蔥白、味琳、蔥花、醬油、砂糖、水、味增