堅果牛奶

咖啡堅果瑪芬

這次來試試使用瓜地馬拉咖啡豆來製作好吃的瑪芬，當然，咖啡渣一點也不浪費的通通加入，不過這是用減糖的配方，所以咖啡苦味會更濃郁一點唷！

食材：瓜地馬拉咖啡豆、牛奶、雞蛋、白糖、橄欖油、中筋麵粉、泡打粉、堅果（杏仁、腰果等）

香蕉堅果牛奶

總是精神緊繃、失眠、睡不好>"< 與其依靠藥物，不如攝取天然食物 ! >>https://youtu.be...

食材：香蕉、杏仁果、核桃、牛奶、冰塊、果糖

麵包機～蔓越莓、咖啡、堅果吐司

食材：高筋麵粉、砂糖、奶粉、西雅圖咖啡、酵母、鹽巴、堅果、蔓越莓、牛奶

club sandwich

食材：鮮奶吐司、蔬菜、起司、蛋、雞胸肉、堅果

自製懶人巧克力冰淇淋🍦

真的跟超市一桶的冰淇淋味道一模一樣❤️簡單又好吃

食材：鮮奶油一瓶、巧克力醬、鮮奶、堅果巧克力

豆腐布朗尼(微波版)

利用豆腐做的布朗尼 熱量減少許多 吃起來也有點像布朗尼 很適合減脂的時候來一份 我的ig:https://instagram.c...

食材：豆腐、蛋、牛奶、巧克力、燕麥粉、可可粉、堅果

《芋泥堅果香蕉點心杯》超簡單低醣甜點

想吃芋泥但擔心外面的太甜太油，自己用電鍋蒸，熱熱吃、冰冰吃都好吃～口感綿密的芋頭，有著濃濃的香氣，對健康也好處多多： 1. 排鈉降...

食材：芋頭、椰子油、椰糖、無糖牛奶或豆漿、堅果、香蕉

超濃巧克力馬芬蛋糕

超濃巧克力製作的馬芬，一鍋到底不用洗太多器具，一人一杯，簡單又好吃的家庭常駐下午茶點心❤️ 一次烤起來，多的可以冷凍，想吃拿出來烤...

食材：焦化奶油、砂糖、全蛋液(約2顆蛋)、奶粉、牛奶、法芙娜可可粉、70%調溫巧克力、泡打粉、低筋麵粉、巧克力豆、果乾/堅果、鹽

烤堅果布蕾塔 / 烤布蕾杯

影音食譜連結：https://youtu.be/0Ois_Dw_Um4 最近常做甜點，孩子們超開心...每天孩子回家就會問，今天吃...

食材：馬克杯、市售蛋塔皮、鮮奶油、牛奶、雞蛋、香草粉、堅果、糖

燕麥布朗尼

反覆重做了好多次 試過了各種比例 這次做出來的質地和口感都很滿意! 健康低卡不怕胖版本的布朗尼～ 估算熱量 - 415kcal

食材：燕麥粉、巧克力、堅果碎、可可粉、雞蛋、牛奶、油、泡打粉

❤️香甜無美乃滋烤地瓜沙拉❤️

中午去郵局，看到旁邊有個阿姨在賣烤地瓜，實在是太香了，決定買一條來做明天的早餐。 甜甜的烤地瓜做成的沙拉，有烤地瓜獨特的炭燒味，...

食材：烤地瓜🍠、水煮蛋🥚、義式香料🧂、牛奶🥛、堅果🌰、胡椒🧂、鹽🧂

營養素早午餐#3 - 酪梨燕麥粥

涼的溫熱的都適合的燕麥粥，適合元氣一天的開始。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebook....

食材：酪梨、香蕉、大燕麥、牛奶、蜂蜜、鹽巴、堅果

法式吐司

早上起床做自己喜愛的早餐，把自己的早餐裝飾成自己喜愛的樣子，是一頓有儀式感的早餐🍴

食材：吐司、鮮奶、藍莓醬、蛋、藍莓、糖、堅果 蔓越莓 麥片、奶油

香蕉可可磅蛋糕

適合減肥吃的小點心喔！用燕麥代替麵粉～也不需要加糖，香蕉就是蛋糕甜味的來源喔！

食材：燕麥（磨成粉）、香蕉、蔓越莓、蛋、堅果、可可粉、泡打粉、鮮奶

巧克力磅蛋糕（減糖&無泡打粉版）

食材：無鹽奶油、砂糖、雞蛋、牛奶、低筋麵粉、無糖可可粉、腰果或自己喜歡的堅果

蘋果肉桂蛋糕｜簡單下午茶！不加糖也好吃~

蘋果是一個大家家中冰箱都很常看見的水果種類， 今天要推薦給大家的這個食譜，就是為了要消滅我們家的蘋果（笑） 而蘋果跟肉桂有多搭，...

食材：蘋果、雞蛋、牛奶、鹽巴、泡打粉、低筋麵粉、肉桂粉、堅果（果乾）

海鮮煎餃+海鮮湯餃

這次我要用台灣的烹大師來做我們家吃貨們最喜歡的餃子，而且還是加了一些創意的海鮮煎餃+海鮮湯餃，重點為了均衡飲食，讓孩子們在一道料理...

食材：餃子皮、蝦仁、醬油、雞蛋、香油、豬絞肉、鹽、吻仔魚、胡椒、高麗菜、烹大師、韮菜、蔥花、薑末、牛奶、堅果、草莓、蜜柑