地瓜南瓜

かにの蔬菜麵（無油料理）

善用工具（蔬果削鉛筆機）讓蔬菜變成麵條，再搭配雞胸肉及高湯，煮出一碗無油的湯麵，完全無負擔，很適合當夏日午餐。

食材：煮熟雞胸肉、紅蘿蔔、小黃瓜（或櫛瓜）、南瓜或地瓜、馬鈴薯、雞高湯、鹽巴、青蔥

三色芋圓

用真材實料製作的三色芋園，食材香味隨著每一口咀嚼擃散，口感軟Q又甜蜜，自己做吃得更安心! 更多美味又簡單的食譜請參考: htt...

食材：芋頭、地瓜粉、台農57號地瓜、藕粉、栗子南瓜、糖、黑糖、老薑

粉蒸雞腿塊

無油煙料理，方便簡單不沾手😋 雞腿也可換成排骨。

食材：去骨雞腿切塊、南瓜、蒜末、鹽、醬油、醬油膏、蓮藕粉或地瓜粉、糖（可省略）

金瓜甜粉粿

消滅南瓜的甜點，吃的到南瓜香氣，Q軟的口感，淋上糖水，美味沒負擔！

食材：南瓜、台灣地瓜粉、糖水

南瓜球-小V版

蒸了一顆南瓜，一半煮南瓜濃湯， 一半想說試作南瓜球看看 (作法跟地瓜球一樣) 於是乎就掃盤了😄

食材：南瓜泥、砂糖、樹薯粉(或地瓜粉)

南瓜醬松阪豬斜管麵佐地瓜葉

地瓜葉跟南瓜醬出乎意料的搭。 100克只有140卡的松阪豬、使用大量南瓜代替澱粉份量、斜管麵的低gi值，適合在減肥又想吃的好的朋友...

食材：斜管麵、南瓜、松阪豬、地瓜葉、洋蔥、蒜末、牛奶、鹽、黑胡椒、橄欖油

自製QQ圓

自做QQ圓無添加阿里不達的 吃的安心又愉悅 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook....

食材：紫薯（蒸熟備用）、南瓜（蒸熟備用）、菠菜（打泥備用）、地瓜粉、日本太白粉、地瓜（蒸熟備用）

素蝦鬆

多樣蔬菜組合的蝦鬆，營養豐富，美生菜包食，清爽好吃。

食材：乾香菇、南瓜、素蠔油、洋地瓜、胡椒粉、竹筍或茭白筍、鹽和香菇精、芹菜或四季豆、香油、紅蘿蔔(可免)、美生菜或蘿美

狗狗鮮食

狗狗不愛吃飼料，只好自製營養的鮮食，沒加任何添加物，狗狗愛吃又健康!

食材：牛絞肉、地瓜或南瓜、雞蛋、花椰菜、紅蘿蔔、蕃茄....、麵包粉、米粉、太白粉..

地瓜乳酪偽南瓜柿餅【萬聖節】

歡樂又可以搗蛋的萬聖節就快到啦!! 將柿餅填入地瓜乳酪餡，偽南瓜柿餅美味濃郁、搗蛋現身^^ 部落格相關圖文: http://ck...

食材：柿餅、烤熟或蒸熟的地瓜泥、細砂糖、無鹽奶油、奶油乳酪、[裝飾]巧克力醬

自然甜瓜瓜泥

最近在研究怎樣把南瓜泥用的綿密又好吃～ 才發現原來草屯鎮盛產栗子南瓜呢～ 雖然過季了～ 但我們家奶奶還是幫我找到了栗子南瓜～ 剛好...

食材：栗子南瓜、地瓜

一道彩虹吐司

食材：高筋麵粉、水、速發酵母、糖、無鹽奶油、鹽、甜菜根粉、南瓜粉、抹茶粉、紫地瓜粉

南瓜栗子玉米粒沙拉

參加愛料理網站的試用徵選，得到一罐玉米粒罐頭 雖然愛料理網站只要求填一張試吃問券，但阿娟還是免不了手癢寫了一篇食譜 秋天是栗子季節...

食材：南瓜、烤(蒸)地瓜、沙拉醬、糖炒栗子、白胡椒粉、玉米粒、鹽、牛奶

～瓜瓜球樂園～

炎炎下日帶著可愛的瓜瓜球去野餐，輕鬆無負擔！

食材：全家元氣吐司、紫色地瓜、橘色地瓜、白色地瓜、小南瓜、牛奶

大根菇蔬清香麵

漸漸進入大根的季節了，白蘿蔔是平民的人蔘，營養價值高，當季更是鮮甜，加上菇類和時蔬，滾一束麵條，真是一份韻味濃醇的養食啊！

食材：大根（白蘿蔔）、杏鮑菇、麵條、紅肉地瓜或南瓜、時令葉菜（小白菜或豆芽）、新鮮金針花、素腸或素雞等、純素昆布粉、素沙茶、辣椒醬、芹菜、酸菜、香菜

地瓜丶甘荀丶南瓜忌廉湯

這個秋冬，來喝一碗暖笠笠的南瓜濃湯，真的暖入❤窩裡喔! 😄 營養美味南瓜濃湯做法簡單，既健康又養生；喝出滿口幸福喔！

食材：橙色肉地瓜 1條 切粒、南瓜 切粒、甘荀 切粒、清水、牛油、厚忌廉、海鹽碎、Dried Oregano

〔健康美味〕虱目魚糙米南瓜粥

冬天就是想吃熱呼呼料理!!把家裡冰箱食材湊在一起煮鍋粥，好吃又好看!!

食材：虱目魚柳、南瓜、鹽、黃甜椒、胡椒粉、米酒、洋蔥、麻油、醬油、花椰菜、地瓜粉、白飯糙米各半