吃魚

吻仔魚莧菜

食材：莧菜、吻仔魚、蒜末、塩巴、鰹魚粉

[減脂] 味噌菇菇鮭魚燒

白飯殺手

食材：全聯鮭魚、雙色菇、味噌、雞蛋豆腐、味霖、黑胡椒粒、蔥、熱水

清蒸鹽味白帶魚捲

鮮嫩多汁的白帶魚捲，用蒸的也很美味唷！清爽不油膩，家人都很喜歡。 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://ww...

食材：白帶魚捲、老薑、蒜頭、蔥、鹽巴

照燒鮭魚肚

非常好吃下飯的一道料理。

食材：鮭魚肚、蒜苗、蒜頭、薑片

牛油果吞拿魚三文治

食材：大型澳洲牛油果、芝士、胡椒粉、canned tuna、lemon juice、yogurt、pepper、煉奶、salt、bread、wasabi

鮭魚粥 / 簡單快速晚餐

天氣冷適合喝粥暖身暖胃，鮭魚的營養跟少刺熬粥很適合，簡單就有好吃粥，可以試試。

食材：白飯、鮭魚、蒜香油蔥酥、埔里香菇、鹽、白胡椒粉、油

鯛魚蒸蛋豆腐

豆腐是低熱量 、低脂肪高蛋白質的食物 , 非常適合減肥期間食用 。 簡單的鯛魚蒸蛋豆腐料理 🥰 超級好吃🥰

食材：豆腐、鯛魚

黃金魚蛋咖哩

【黃金魚蛋咖喱】 濃郁咖哩味，口感很Q彈的咖哩魚蛋 影音食譜：https://youtube.com/shorts/2QCVpe...

食材：黃金魚蛋、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、蒜片、咖哩塊、水

10分鐘上菜-壽喜鯛魚片

其實我們在全聯就能夠買到去皮去骨的鯛魚片，這樣的鯛魚片，搭配小磨坊的日式壽喜燒醬來做乾煎料理，快速熟成及入味，是很適合小朋友用餐配...

食材：鯛魚片、小磨坊日式壽喜燒醬、小磨坊純白胡椒粉、蒜頭、樹薯粉、食用油

味噌鯛魚豆腐丼

滿滿的蛋白質，好下飯的菜

食材：鯛魚片、板豆腐、洋蔥、美白菇、雞蛋、味噌、醬油、味霖、砂糖、水、青蔥、胡椒粉、米酒

蒜香魚片

鮮嫩多汁的魚片，經蒜香 辣椒的調味鮮美 下飯 回味無窮。

食材：鱸魚片、紅蔥頭、蒜頭、蔥段、辣椒、姜片、澱粉

居酒屋料理 - 日式烤魚

沒空去居酒屋吃個好吃的 ～沒關係， 在家自己做也可以，好吃又省錢唷！✌️💯

食材：小鯖魚、玫瑰鹽、黃酒或米酒、錫箔烤盤或烤盤

苦瓜魚

生產苦瓜的季節，搭配喜歡的魚類一起煮。 這道菜擁有豐富的蛋白質和維生素，搭配豆豉醬、薑和蒜的味道，加上辣椒醬和鹽巴調味，讓這道菜吃...

食材：苦瓜、魚、豆豉醬、薑、蒜、辣椒醬、鹽巴

鮭魚菇菇炒飯

大人小孩都愛的懶人料理

食材：白飯、鮭魚排、蔥段、蔥花、鴻禧菇、鹽巴、白胡椒粉

豆豉蔥香虱目魚肚

豆豉的香氣與魚肉相互襯托，濃郁豆豉味與清爽蔥香味相結合，為口感增添層次。虱目魚肚則富含蛋白質、Omega-3脂肪酸，滋味鮮美。

食材：虱目魚肚、豆豉、醬油、蔥絲、味霖、水

煙燻風鱸魚排

準備冷凍或新鮮的鱸魚片， 搭配自己喜歡的生菜， 只要簡單油煎， 撒上少許#小磨坊煙燻風味料， 高級西餐瞬間上桌😋 歡迎來陳太太的菜...

食材：冷凍鱸魚排、生菜、米酒、水果、鹽巴、雞蛋、小磨坊煙燻風味料、喜歡的蔬菜、小磨坊蒜風味油

乾煎鮭魚

富含營養，少油少鹽的簡單快速料理之一。

食材：鮭魚、鹽