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一鍋到底萬聖節美食〈南瓜濃湯〉
肉桂打噴嚏充滿南瓜、鬼怪和糖果的萬聖節又要來了，靈魂主角食物就是黃澄澄的南瓜湯啦！肉桂分享要來分享食譜，步驟雖簡單但美味的很，不用勾芡、只要...
食材：新鮮南瓜（去皮）、洋蔥、Staub「24cm鑄鐵燉鍋」、馬鈴薯、蒜頭、無鹽奶油、鮮奶油、高湯、鹽、黑胡椒粒
去皮
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「去皮」的零失敗食譜
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10分鐘寶寶彩色水果（嬰兒副食品）
Tori媽咪愛料理食材：葡萄(去皮)、柳丁、蘋果、奇異果
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饗瘦美味 夏季小菜之黃金海帶芽
饗瘦美味夏季小菜中另一個非常受到歡迎的就是黃金泡菜了！學會黃金泡菜醬就可以自己做出黃金泡菜，今天示範利用黃金泡菜醬快速做出黃金海帶芽！不用...
食材：海帶芽、熱開水、胡蘿蔔、去皮大蒜、砂糖、胡麻油、辣豆腐乳、米醋
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西班牙馬鈴薯蛋餅
主婦食堂食材：馬鈴薯去皮切片約0.5公分厚、洋蔥(切碎)、蛋、橄欖油及無鹽奶油、鹽、黑胡椒
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五木蓮藕飯~~養生家常菜
三不離食輕爽無負擔料理----五木蓮藕飯，適合喜愛蔬食養生料理的妳 更多介紹皆在我的人氣部落格裡: 官家菜blogger: http://...
食材：沙拉油、洋蔥切絲、塩、鴻喜菇、醬油、牛蒡去皮切片、味醂、蓮藕去皮切片、紅蘿蔔、米、開水、青蔥
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枝竹羊腩煲
張生料理研究室枝竹羊腩煲，屬於中國八大菜系裡的粵菜系，這道菜最一開始是跟程安琪老師學的，後來稍微改變一點點變成自己版本。 寒冬進補，我覺得可以。
食材：帶骨羊肉切塊、腐竹、米酒、荸薺（去皮）、白蘿蔔、薑片、蔥、蠔油、大蒜、薑、醬油、茼蒿菜、八角、冰糖、桂皮、胡椒粉、高湯、水
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涼拌蜜糖百香南瓜
貓奴の食旅玩味亞特先生的生日選在王品旗下的藝奇日式料理慶生，當日主廚招待四道開胃小品，其中一道就是百香南瓜，看兩個孩子搶著吃，吃不過癮特別拜託媽...
食材：南瓜(去皮去籽450g)、蜜糖百香果、鹽、砂糖(依百香果酸甜度斟酌)
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腐乳竹筍燒雞
飄香筆記這道料理是依據"小周師傅-竹筍醬燒雞"的食譜微調而來, 燒至入味的竹筍和軟嫩的雞肉透著濃濃的腐乳醬香, 十分下飯也很適合帶便當. ...
食材：冷凍竹筍 (1 包)、去骨去皮雞腿肉 (1 盒)、醬油、青蔥 (切段)、米酒、辣椒、水、鹽、豆腐乳、醬油膏、白胡椒粉、薑粉、五香粉、楓糖
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高蛋白「海苔醬燒雞炒生菜」250卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-雞胸肉跟美生菜大鍋炒的複本 醃製的方式不一樣 加上了韓國海苔，增添另一種風味 此食譜熱量約為250卡 蛋白質40克 碳水3克 脂...
食材：去皮醃製雞胸肉、蘿美生菜、蒜片、醬油、椰子油、米酒、韓國海苔碎片、胡椒粉、蠔油
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低脂～美味菇菇雞湯
美味 Fit daily😄菇類是低熱量高纖維食材，還含有大量蛋白質～ 曬乾的香菇還有維生素D，可幫助人體吸收鈣質，杏鮑菇也是含有大量膳食纖維，幫助腸胃蠕動...
食材：乾香菇、杏鮑菇、棒棒雞腿（去皮）、薑片、米酒、鹽
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高蛋白「青醬小雞蝴蝶麵」550卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編超愛吃青醬的 在逛家樂福帶了一瓶青醬回家 口味尚可，味道不是很重 下次有機會小編來試試手工青醬好惹 搭配雞胸肉、蝦仁跟蝴蝶麵...
食材：去皮雞胸肉、家福青醬、家福蝴蝶麵、蒜末、洋蔥、冷凍蔬菜、食鹽、黑胡椒、好事多冷凍蝦仁
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瓠瓜粿
小潔的廚房記事瓠瓜正當季, 果肉清甜, 富含水份, 除了煮湯外, 打成泥, 混合米漿做成粿, 淋上醬油膏或甜辣醬, 當成小點或正餐, 實在美味。...
食材：瓠瓜(去皮去內囊)、清水、再來米粉、鹽、白胡椒粉、市售紅蔥醬
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高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-今天立冬，雖然氣溫回升 但總要順著節氣來補一下 香香辣辣的泡菜鍋 吃完雞肉還可以喝湯，一整個大爆汗 好滿足唷☺️ 此食譜熱量約...
食材：韓國泡菜（全聯新來源泡菜）、去皮雞胸肉、燕餃（桂冠）、傳統板豆腐（大漢）、凍豆腐（雅芳）、洋蔥、高麗菜、鴻禧菇、馬鈴薯
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龍蝦粥
🐾三不五時泡廚房愛吃海鮮，當然也少不了這粥品，既簡單煮，也好吃。
食材：龍蝦、去皮五花肉、薑、洋蔥、純米料理米酒、白米、鰹魚粉、負離子水、鹽、芹菜、白胡椒粉
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孜然牛肉小魚花生
胖仙女熱炒店很受歡迎的花生小魚干做個變身，加入花椒和孜然香料，短時間就可以炒出一盤具麻、辣、香的下酒菜，配上啤酒最對味！ 影音食譜：ht...
食材：牛肉絲、辣椒、米酒、丁香小魚、醬油、花椒粒、去皮花生、白胡椒粉、孜然粉、鹽、糖
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高蛋白「孜然雞肉住在馬芬雞蛋裡」435卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-好久沒吃到麥當當的豬肉滿福堡 去好市多採購時候拿了一袋義美馬芬蛋堡 烤的酥酥的馬芬堡夾蛋配上孜然雞肉胡麻生菜 一整個很搭，比麥當當...
食材：義美馬芬堡、雞蛋、去皮雞胸肉、羅美生菜、焙煎胡麻醬、孜然粉、海鹽
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香草蒜香漢堡肉排
達斯米克廚房（4人份）自製大份量漢堡肉排非常有飽足感！ 帶有濃郁大蒜風味， 搭配陽台栽種的新鮮香草， 增添肉排風味！ 馬鈴薯以水煮方式料理， ...
食材：豬絞肉、蒜末、馬鈴薯 （去皮淨重）、蛋、胡蘿蔔 （去皮淨重）、蒜、新鮮百里香(Thyme)、無塩奶油 30g、青江菜、新鮮義大利香芹 Parsley、塩、自製全麥麵包粉、新鮮百里香、黑胡椒粉、比薩起司
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高蛋白「羅勒香料雞配上糙米藜麥飯」405
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編最近是羅勒控 每一天都會用上羅勒醬來搭配 用新方式醃製雞胸肉 乾煎肉片加上蔬菜 配上藜麥飯，健康又營養 高低蛋、低熱量 （昨...
食材：好市多冷凍蔬菜、藜麥糙米飯（熟）、去皮雞胸肉、油、鹽、好市多羅勒青醬、黑胡椒、義大利香料
