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嘉露小廚房👩🍳
pcheng07西蘭花炒牛肉
食材：西蘭花、澳洲牛肉、鷹粟粉、蒜頭、水、鹽、糖
厨房料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「厨房料理」的零失敗食譜
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【厚生廚房】涼拌蛇瓜
厚生市集吃過這麼多瓜，你吃過蛇瓜嗎？細細彎彎的猶如蛇，所以稱為「蛇瓜」。蛇瓜新鮮食不用去皮去瓤，切片切條都可以。有點悶熱的天氣，當然要來涼...
食材：蛇瓜、段木鮮木耳、鹽、辣椒、麻油、蒜頭、糖、醋
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【厚生廚房】蒜頭雞蒸飯
厚生市集來點蒜頭吧！蒸飯加幾粒，香氣百倍！ 現在是台灣蒜頭產季！顆粒飽滿，嗆味十足，炒菜煮湯加幾粒，增香添味。煮飯時加上雞腿肉、蒜頭，一鍵...
食材：蒜頭、去骨雞腿、鹽、白米
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黑糖牛奶棒（茉莉麻親子廚房）
嗨，我是茉莉麻黑糖是營養價值很高的一種糖類，配方中還搭配了新鮮雞蛋、全脂高鈣鮮奶，是很適合孩子的營養餅乾點心黑糖牛奶棒！低甜度吃起來脆硬涮嘴，越...
食材：無鹽奶油、黑糖、室溫全蛋液、鮮奶、中筋麵粉
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【厚生廚房】韓式醃小黃瓜
厚生市集小黃瓜涼拌多變化，醬醬醬醬！登場囉！ 涼拌小黃瓜是道超級簡單的小菜，三大調味料——鹽、糖、醋就是經典台式醃小黃瓜。進階版的醃小黃瓜...
食材：小黃瓜、胡蘿蔔、醋、蒜頭、糖、熟白芝麻、韓式辣椒醬、鹽
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【厚生廚房】芒果優格冰淇淋
厚生市集3樣食材！輕鬆做出消暑冰品 夏天盛產的芒果，優質蛋白質的優格與鮮乳，就這樣好食材，喇一喇，凍一凍，美味少負擔的【芒果優格冰淇淋】就...
食材：芒果、無糖優格、蜂蜜、鮮乳
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【厚生廚房】豆仔蒼蠅頭
厚生市集又香又辣又下飯的蒼蠅頭常是川菜館必點名單之一，但是它卻不是川菜。原來是一位台灣人到四川學習川菜料理回台後開業，做菜時見到用剩的韭菜...
食材：四季豆、絞肉、豆豉、辣椒、米酒、蒜頭、糖、醬油
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【厚生廚房】醬醃洋蔥
厚生市集洋蔥輕食，天氣悶最合你的胃 自然的辛與甜是洋蔥最迷人之處，煮湯、煮咖哩都能幫襯其他食材，其實洋蔥不是只能當配角，自己也可以獨撐大局...
食材：洋蔥、辣椒、醬油、糖、醋
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【厚生廚房】南瓜麵疙瘩
厚生市集玩料理~有人說廚房容不下兩個女人，那可大錯特錯。在廚房可是培養感情的好地方呢！一起分工備料，一起嚐味道或是一起分享料理經驗，廚房不...
食材：南瓜、中筋麵粉、鹽、橄欖油
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【營養師的料理廚房】高鈣竹筴魚紅藜飯糰
營養師的料理廚房運動飲食也可以很時尚、可愛，除了平常吃的水煮餐，再來做點新食譜吧！ 製作容易攜帶方便，又能補充鈣質，沒理由不學會！
食材：竹筴魚、白飯、紅藜、蔥花、鹽/白芝麻
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親子廚房❤️馬鈴薯起司球
艾莉與孩紙の手作廚房親子廚房❤️ 孩子超愛的馬鈴薯加上濃濃起司 簡單操作的秒殺料理誕生！ 如果小孩喜歡玩黏土 一定會愛上親子共廚哦🥰
食材：馬鈴薯、起司、低筋麵粉、鹽、雞蛋、低筋麵粉(可增減)、麵包粉
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豆皮蛋餅｜禾乃川小廚房
禾乃川小廚房豆皮蛋餅簡單快速的早餐，給你的早晨滿滿的蛋白質！
食材：豆皮、蛋、蔥花
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｛實驗廚房｝水煮菜豆～簡單快速
新手實驗廚房水煮方式較不會造成身體負擔喔！ 菜豆是「補鈣冠軍」。每100克帶皮菜豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。菜豆也富含膳食纖維，其鉀...
食材：菜豆、油䓤酥、蒜頭、辣椒、醬油、黑醋
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低醣廚房-越式春捲
馨。家庭料理夏天到了 來點涼菜就是開胃！ 喜歡利用原型食材 稍微注意一下碳水 吃進去每一口都是健康💪
食材：越南春捲皮、開水、檸檬汁、魚露、帶尾蝦仁、赤藻糖、酪梨、辣椒（依個人喜好）、小黃瓜、蔥花、蘿美生菜、蒜泥、鹽巴、玉米筍、紅蘿蔔、鴻禧菇、冬粉（依個人喜好）
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【厚生廚房】麻油酒煎蛋
厚生市集每天一顆蛋，補充優質蛋白質。早餐來不及悠閒慢慢吃，也要幫自己準備一顆水煮蛋或荷包蛋喔！今天陰陰涼涼，加點麻油煎顆蛋，暖暖手心，緩緩...
食材：麻油、薑、鹽、雞蛋、米酒
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【厚生廚房】蒜香優格抹醬
厚生市集希臘優格除了直接吃，還可以加點蒜末、羅勒葉、黑胡椒粒，就是蒜香抹醬，抹麵包或是當沾醬都很好吃呢！ 厚生食材看這裡：https://...
食材：希臘優格、蒜頭、乾羅勒葉、粗黑胡椒粒
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基礎派皮/水果派【蛋星媽小廚房】
Iun YiYi我喜歡烤的金黃金黃的顏色，感覺看起來特別可口！ 充滿蛋香奶香派皮香鬆好吃，剛出爐放涼小蛋就拿來當餅乾吃！ 烤好的派皮非常好用， ...
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、熱水、糖、特蜜絲蒟蒻果凍粉、鹽、蛋黃、全蛋、牛奶
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【厚生廚房】清炒蛇瓜
厚生市集現在是吃瓜的好季節，冬瓜、南瓜、絲瓜、苦瓜...，你吃過蛇瓜嗎？細細彎彎真的好像蛇；以彩虹胡蘿蔔配點色，色彩繽紛的清炒蛇瓜真的很開...
食材：蛇瓜、彩虹胡蘿蔔、鹽、辣椒、蒜頭
