南瓜

南瓜饅頭

南瓜皮蒸熟後ㄧ起壓成泥做成饅頭也是很營養的點心哦～

食材：中筋麵粉、熟南瓜泥、乾酵母、牛奶

鴻喜菇奶油南瓜濃湯[好菇道親子食光]

菌菇富含多醣體、低熱量、好消化又可以增加免疫力，應該多多食用。 搭配麵包，可以當全家營養豐富的早餐。 也可以加入麥片做成麥片粥，可...

食材：好菇道有機鴻喜菇、洋蔥、南瓜泥、蒜末、水、鮮奶、乾洋芹葉、研磨黑胡椒、鹽、糖、無鹽奶油、芫荽末裝飾用

酪梨沙拉

清爽不油膩

食材：酪梨 切塊、蒸熟南瓜 切塊、小黃瓜火腿、紫地瓜、起司片或起司塊、任何沙拉醬、番茄、小黃瓜、紫色地瓜

南瓜濃湯

南瓜味甜肉厚, 皮肉都可以食用。放電鍋蒸熟, 同炒香的培根及洋蔥打成泥, 加入清水、鮮奶油調整濃稠, 風味佳, 是道營養美味的湯品...

食材：南瓜(帶皮)、洋蔥 (切末)、培根 (切絲)、鮮奶油、清水、鹽 黑胡椒粉

奶油南瓜肉餅- 烤箱版

這款簡單的南瓜肉餅帶著獨特的味道, 有一點點的堅果香和類似紅棗的甜味, 肉餅多汁有彈性, 當一道菜或是夾在漢堡包裡都很美味. *...

食材：切塊的奶油南瓜、牛絞肉 (1包 )、米酒、青蔥 (切成蔥花)、鹽、楓糖、洋蔥粉、白胡椒粉、蔬菜油、麵包粉、水、日式香鬆

南瓜🎃濃湯

餡料👉洋蔥、蕃茄🍅蝦仁🍤、牛肉丸、南瓜🎃

食材：洋蔥、蕃茄🍅、南瓜🎃、牛肉丸🐂、蝦仁🍤、奶粉🥛

藍莓優格烤南瓜 🎃｜低卡 減脂

影片版本：https://instagram.com/p/BiOGJysl5x3/

食材：南瓜、無糖優格、藍莓、碎堅果

寶寶南瓜紅蘿蔔芝麻米餅

無油無糖的成分，最適合給寶寶享用

食材：在來米、南瓜(蒸熟的）、紅蘿蔔、白芝麻、豆漿、水

洋蔥南瓜燒雞

食譜示範／Lulu　文／張怡潔　圖／劉忠

食材：雞胸肉、南瓜(去籽)、洋蔥、薄鹽醬油、米酒、白胡椒粉、調味料 糖、鹽、調味料 薄鹽醬油

黃金泡菜（大白菜篇）

開胃解膩功不可沒的功臣非泡菜莫屬了，不論餐前還是吃大魚大肉時，一定要有它的存在，而且泡菜含有豐富的維生素 酵素等，不僅美味還能幫助...

食材：大白菜、南瓜、紅蘿蔔、蒜頭、薑片、豆腐乳、砂糖、米醋或水果醋、香油、橄欖油、塩、蘋果

抗疫健康料理<雞肉>墨西哥香辣雞肉捲餅

最近學校延遲開學, 又不太適合出去人多的地方走走, 特別是帶著小孩基本上只能夠在家的媽媽們更是如此. 怎麼樣可以在家裡找到不一樣...

食材：捲餅餅皮、酪梨(切丁)、腰果、百里香、鹽、生南瓜籽、檸檬汁、橄欖油、水、海鹽、洋蔥(切碎)、茴香籽、西班牙紅椒粉、蒜末、雞絞肉、南瓜丁

南瓜球-小V版

蒸了一顆南瓜，一半煮南瓜濃湯， 一半想說試作南瓜球看看 (作法跟地瓜球一樣) 於是乎就掃盤了😄

食材：南瓜泥、砂糖、樹薯粉(或地瓜粉)

南瓜菇🍄海鮮義大利麵【好菇道親子食光】

濃濃的南瓜醬汁 爽口的好菇道鴻禧菇 鮮美的海鮮 如此絕妙的組合 就是鮮甜美味的南瓜菇菇海鮮義大利麵

食材：義大利麵 1包、熟南瓜泥、鹽、洋蔥~看大小、黑胡椒、好菇道鴻喜菇、蝦仁、透抽~看大小、蒜~切末、奶油1塊、牛奶、低粉

南瓜酸奶慕斯蛋糕

这款酸奶慕斯蛋糕是个素食蛋糕 营养成份高 蛋糕用的是酸奶 不是鲜奶油 适合小朋友和长辈们享有

食材：南瓜泥、酸奶、牛奶、鱼胶粉、白糖、水、牛油、饼干、鱼胶粉（吉利丁）

南瓜核桃蛋糕

食材：南瓜泥、雞蛋、牛奶或豆漿、植物油、低筋麵粉、玉米粉、細砂糖、核桃.白芝麻(可有可無)

南瓜小饅頭

✨淡淡的南瓜香，沒有加任何一滴水卻非常濕潤不乾！ ✨材料可做8個小饅頭

食材：中筋麵粉、低筋麵粉、南瓜、細砂糖、鹽、沙拉油、速發酵母

小黃瓜拌炒南瓜

朋友送來南瓜 冰箱還有多的小黃瓜 就拿來組合嘍(๑و•̀ω•́)و

食材：南瓜、小黃瓜、蒜末、鹽巴、水或高湯、糖（可有可無