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低醣料理 醬料 自製蕃茄醬
生活美食家Nancy老師/NC5市售的番茄醬, 除了多糖多鹽之外, 更添加了許多人工色素與化學成分, 自己做得安心許多, 新鮮的番茄吃起來就是不一樣!! 小孩...
食材：蕃茄罐頭、新鮮番茄、初榨橄欖油、蒜末、洋蔥末、海鹽、迷迭香碎、黑胡椒
减糖
1,821 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「减糖」的零失敗食譜
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低醣料理 <海鮮> 香煎海鱸魚菲利
生活美食家Nancy老師/NC5秋天的鱸魚不但肉質細嫩鮮美，而且營養價值也極為豐富，再加上夏季的鳳梨，真是風味絕佳啊！
食材：海鱸魚菲力、百里香、迷迭香、橄欖油、海鹽、黑胡椒、煙熏辣椒粉、烤鳳梨
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低醣生酮·氣炸蔥花蛋☀️飛利浦氣炸鍋
喜碧夫人時間用烘烤鍋做烘蛋的方式做蔥花蛋 自己做的蔥花蛋可以加滿滿的蔥 超香超好吃😋
食材：蔥、蛋
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☀️低醣生酮·氣炸雞胸肉☀️飛利浦氣炸鍋
喜碧夫人時間自從減醣以來，雞胸肉變成家裡冰箱常備品 之前都是先泡鹽水後再用煎的方式 現在改成氣炸鍋包鋁箔紙直接氣炸覺得超方便 氣炸鍋整個鎖住肉...
食材：雞胸肉、鹽、橄欖油
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低醣料理 <牛肉> 西班牙肉醬紅椒卷
生活美食家Nancy老師/NC5我非常喜歡這道低醣料理. 義式肉醬也是我最常煮的料理之一, 變化非常多也美味. 市售的肉醬糖分非常高, 肉的品質也不如家裡烹飪的豐...
食材：西班牙舌椒、牛肉、豬肉、橄欖油、蒜末、洋蔥末、迷迭香、百里香、鼠尾草、月桂葉、高湯、紅酒、番茄糊、牛番茄、海鹽、黑胡椒
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減醣料理：獅子頭白菜滷
咪醬愛呷近年醫學研究指出，造成邪惡體脂肪增加的元兇是-醣類 雖然白菜相對於綠色蔬菜來說 含醣量偏高，但只要適量食用 對在進行減醣的人來說也...
食材：白菜、獅子頭、乾香菇、蝦米、蒜頭、滷牛筋、生豆皮、嚴、烹大師
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低醣巧克力豆腐優格冰淇淋
思思(水果媽咪手作)與閨蜜相聚吃火鍋 有免費巧克力冰淇淋 怎能錯過 於是連吃5球 徹底爆醣爆到底 心想很罪惡 所以我要自己做 健康低醣的冰淇淋 至少吃...
食材：嫩豆腐、自製希臘優格、赤藻糖醇、可可粉、可可碎粒
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葡萄乾裸麥麵包(低糖低油版)
甜廚花姐姐喜歡低鹽低糖的裸麥麵包 份量十足口感有嚼勁還充滿麥香 切片後可搭配西式濃湯一起享用喔
食材：高筋麵粉、裸麥粉、鹽巴、細砂糖、酵母、冰水、奶油、葡萄乾
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《低醣無麵粉無奶》美乃滋鹹雲朵麵包
永新廚房使用美乃滋替代奶油乳酪製作的雲朵麵包可以膨脹得更大，產生厚度，很適合製作三明治。此雲朵麵包使用的日式美奶滋20g、碳水＋糖分0.6...
食材：永新日式美乃滋、薑黃粉/咖哩粉、蛋黃、蛋白、泡打粉
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一根攪拌棒完成🥄低糖藍莓瑪芬
PLD私點烘焙1小時可以完成的簡單點心，也是最近家中寶貝的最愛，減糖版本讓心愛的人吃得滿足無負擔！ IG開張！將每月推出私點抽獎活動唷🎂 ht...
食材：藍莓、室溫雞蛋、室溫葵花油或家中沙拉油、低筋麵粉、室溫牛奶、泡打粉、室溫優格、鹽、糖
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低醣料理 <蔬菜> 檸檬蒜香花椰飯
生活美食家Nancy老師/NC5常常有人問我， 減脂期間要吃什麼？ 澱粉類除了烤地瓜烤南瓜， 我常常煮這道檸檬蒜香花椰飯， 吃了飽足感滿分又不會發胖！ 真是最好的...
食材：白花椰菜粒、海鹽、黑胡椒、橄欖油、大蒜末、迷迭香末、檸檬汁、百里香
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手揉白拋拋幼綿綿鮮奶饅頭
半半媽的深夜廚房不用三桿三折，只要快速揉麵就能完成的鮮奶饅頭！香甜好吃！ 食譜45克糖吃起來甜甜的，不喜歡饅頭太甜可以自行減糖喔
食材：中筋麵粉、砂糖（可依口味減糖）、冰鮮奶、速發酵母、無氣味植物油
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低醣 <海鮮>檸檬奶香鮭魚排
生活美食家Nancy老師/NC5小時候媽媽常常說, 吃魚會變聰明 (真的嗎)? 我現在也跟小朋友說, 吃魚可以頭好壯壯喔!! 我最愛富含EPA & DHA...
食材：鮭魚排、黑胡椒、海鹽、橄欖油、蒜末、高湯、檸檬汁、無鹽奶油、巴西里葉、檸檬片
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減醣好夥伴，蔬食冷便當（電磁爐、電鍋）
*Icy不是天生瘦想瘦是隨著年紀而越來越困難，代謝變得緩慢，加上生活忙碌真的有許多藉口少運動，往往這些足以毀滅了我們曼妙身材體態。 希望能跟大家一起...
食材：秀珍菇、洋蔥、玉米筍、水煮蛋、蛋液、冷凍花椰菜、鮮味炒手、透明餐桌（蒜香辣油）、透明餐桌（麻香薑油）
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焗烤什蔬鮪魚 (生酮/低醣)
Victoria Jian2019/9/16的晚餐食譜。關於食材的提醒請先看底下小撇步
食材：起司條、鮪魚罐頭、各種蔬菜、雞蛋、鮮奶油、喜歡的調味料
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低醣廚房-炸雞
馨。家庭料理低碳人...嘴饞、追劇、宴客XD 必備美食！超簡單美味！ 妳一定要試試😋
食材：去骨雞腿排、大豆蛋白粉、蒜泥、玄米油、五香粉、大蒜粉/洋蔥粉、胡椒粉、鹽、橄欖油、雞蛋
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低醣料理 <海鮮> 百香果鮮蝦盅
生活美食家Nancy老師/NC5最近是百香果旺季, 我喜歡利用當季水果來入菜, 最香甜又經濟實惠 (賢妻無誤) 香甜的好滋味, 搭配海鮮跟羅勒葉, 真是美味. ...
食材：蒜末、白蝦、羅勒葉、百香果、海鹽、黑胡椒、橄欖油
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羅勒乳酪小餐包
Polly羅勒香味的餐包在加上起司的香味,很適合搭配一碗濃湯一起享用喔!
食材：羅勒葉、杏仁粉、高筋麵粉、植物油、糖、乳酪丁、鹽、牛奶、乳酪粉、黑胡椒、全蛋、低糖酵母粉、無鹽奶油、羅勒醬
