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紅蘿蔔蔥花厚煎蛋/低醣早午餐便當清粥小菜
潔西卡的家常美味適合早午餐/便當/清粥小菜的一道簡單料理。掌握訣竅，煎蛋真的很簡單喔！ 下鍋時 1.油要夠鍋要夠熱（油也要夠熱）， 2.剛開始下...
食材：雞蛋、蔥切蔥花兩隻、紅蘿蔔切末、酪梨油、魚露
减糖
1,820 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「减糖」的零失敗食譜
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低醣料理 <雞肉> 小米栗子雞肉飯
生活美食家Nancy老師/NC5雖然知道是白飯高醣精緻澱粉卻一直沒辦法把米飯戒掉? 那就改吃小米吧! 煮小米的時候, 可直接加入高湯, 可以使小米更加入味喔~
食材：北非小米（庫司庫司）、藜麥(蒸熟)、桂丁土雞胸肉片、雞肉高湯、海鹽、栗子(蒸熟)、小番茄(切小塊)、黑胡椒、芹菜葉(切碎)、蒜頭(切末)、乾燥迷迭香、香菜(切碎)、乾燥百里香、橄欖油
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高蛋白低醣吐司
咪醬愛呷食材：烘焙用大豆粉、無麩質燕麥麩、小麥蛋白粉、赤藻糖、鹽、蛋、奶油、酵母粉、水
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低糖甜點<烘焙>杏仁餅乾 (無蛋奶配方)
生活美食家Nancy老師/NC5時間好快, 又到周末了喔~ 是不是打算給自己找個又可以在家又可以過時間的事情呢? 那麼動手來做做餅乾也是件很棒的消遣喔~~~ 想像...
食材：杏仁粉、赤藻糖醇、有鹽奶油、香草精、肉桂粉
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香煎味噌豬里肌〞簡易低醣豬排餐
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47204187 先用鍋煎醃漬好的豬里肌， ...
食材：豬里肌、味噌、薄鹽醬油、橄欖油、黑美人菇、鹽/蒜粉
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和風辣味燒豆腐〞天熱~就簡單煮一鍋低醣菜
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47368296 梅雨趨緩～天氣又有轉熱的趨...
食材：豬後腿瘦絞肉、板豆腐、水、豆豉辣椒醬、柚肉和風醬
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低醣雙色抹茶栗子🌰磅蛋糕
Dai Anna食材：杏仁粉、黃金亞麻籽仁粉、赤藻醣、抹茶粉、雞蛋、無鹽奶油、栗子🌰
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低醣料理 <海鮮> 西班牙風味蒜炒明蝦
生活美食家Nancy老師/NC511月, 市面上越來越可以看到明蝦了~ 這時候的明蝦價格比較低, 也比較新鮮 本來就不需要過多調味的明蝦, 用西班牙風味的方式去烹...
食材：白酒、蒜末、明蝦、西班牙甜煙燻粉、西班牙辣煙燻粉、花椰菜、檸檬、海鹽
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焗烤龍蝦★簡易的低醣龍蝦料理
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47196730 龍蝦料理的機會不多，買來也...
食材：波士頓龍蝦、焗烤起司絲、麵粉、義式香料/蒜粉/黑胡椒粒
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低醣料理 <沙拉> 無花果沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5新鮮的無花果, 搭配沙拉真很美味. 無花果有豐富的膳食纖維, 及多種的抗氧化劑. 在地中海國家被稱為"聖果", "生命果“呢! ...
食材：水牛莫扎瑞拉乳酪、新鮮無花果、羅曼葉、芝麻葉、無鹽綜合堅果、初榨橄欖油、海鹽、黑胡椒、新鮮羅勒葉、藍紋乳酪醬
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低醣 <海鮮> 香辣蒜味淡菜
生活美食家Nancy老師/NC5雙十連假大家有出門玩嗎？ 放假悠閒逛市場， 來道香辣蒜味淡菜吧！ 一邊喝白酒 一邊吃香辣淡菜， 放假就是要這麼過！
食材：淡菜、奶油、白酒、海鮮高湯、大洋蔥、蒜泥、迷迭香、辣椒粉
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硬梆梆香濃牛奶棒餅乾，解饞磨牙最佳點心
小圓姐姐充滿奶香又硬梆梆的牛奶棒，最適合給正在長牙的小姪子磨牙了，所以趁著空檔，做了好多牛奶棒，然後陪著侄子一邊看電視一邊啃，非常放鬆ＸＤ...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、奶粉、糖粉(減糖可少20g)、雞蛋、無鹽奶油(常溫狀態)、牛奶、泡打粉
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低醣料理 <蔬菜> 瑞可達乳酪抹醬地瓜
生活美食家Nancy老師/NC5周末時在機緣巧合之下吃到了超級香甜的地瓜後, 就一直在想究竟地瓜可以怎麼樣在作出更多口味、更不一樣的吃法呢? 一番構思了之後, 這...
食材：地瓜、菠菜、手作羊奶瑞可達乳酪、蒜末、檸檬汁、帕馬森起司粉、巴西里葉、橄欖油、蒟蒻米、藜麥
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生酮香草冰淇淋 (生酮/低醣)
Victoria Jian2019/9/1製作、9/2才吃得到的點心食譜。重要提醒請見小撇步
食材：鮮奶油、赤藻糖醇、草莓凍乾、香草精
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低醣料理 <雞肉> 鳳梨香料雞肉捲
生活美食家Nancy老師/NC5我很喜歡水果入菜， 尤其買到酸酸的鳳梨🍍 其實鳳梨裡面的酵素可以讓肉質更多汁軟嫩，這道好吃的料理， 鳳梨是主角之一喔！
食材：鳳梨、百香果、去骨雞腿肉、百里香、迷迭香、海鹽、黑胡椒、北非煙燻粉、棉線
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低醣料理 <沙拉> 涼拌香橙鮭魚沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5秋冬季到了, 大家很容易想到的自然而然就是溫補聖品啦! 但是, 補過頭了,身體就變得燥熱,反而更容易生病. 而這個時候呢, 橙子就...
食材：鮭魚（生食級）、柳橙、芝麻葉、海苔絲、白芝麻、檸檬汁、紅酒醋、海鹽、黑胡椒
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低醣料理 - 日式乾煎板豆腐佐花生芝麻醬
生活美食家Nancy老師/NC5乾煎板豆腐, 加上自製的花生芝麻醬, 真的是太美味了~ 香甜的醬料加上被煎得外脆內軟的豆腐, 相信晚餐一定可以激起一家大小的食慾...
食材：板豆腐、橄欖油、水、白芝麻、芝麻醬、低醣花生芝麻醬、花生醬、白醋、赤藻糖醇、鹽
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低醣廚房-椒香鹽水雞
馨。家庭料理常常想吃這一味～但每次買回來吃不完的時候，即便放冰箱，隔天還是會糙森🤔 動手做起來，居然跟夜市風味一模樣！而且簡單、衛生又美味😋 ...
食材：蔥、薑、鹽巴、米酒、白胡椒粉、雞湯、去骨雞腿肉、孜然粉、胡椒鹽、鴻禧菇、八角、金針菇、水、蔥花、小木耳、蒜末、玉米筍小盒、辣椒、蒟蒻絲、（嗜辣可加）花椒粉、想吃的蔬菜、蘿蔔、花椰菜等、（嗜辣可加）辣油
