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【低醣千張蛋餅】酪梨🥑起司蔥蛋餅
chou食材：非基改千張豆腐皮、蛋、純在葡萄柚蘋果綠茶、蔥、起司、酪梨、醬油
减糖
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「减糖」的零失敗食譜
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好久不見的台式經典美味～蔥花麵包
下班後的100種生活因為帥老爸的魅力太強大，三峽菜市場的老闆送了一堆蔥，第一天看到那一大把蔥好懶得處理，過了三天發現嬌貴的蔥們突然默默地要變黃了！一整...
食材：山茶花高筋麵粉、鹽、青蔥、細砂糖、香油、低糖速發乾酵母、葵花油、全蛋、鮮奶、白胡椒、無鹽奶油、砂糖
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低醣料理 <沙拉> 雙色花椰菜沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5離過年的腳步越來越近啦!年菜中絕對免不了大魚大肉, 那麼為了保持飲食營養均衡, 還是要多吃蔬菜喔~ 在這裡給大家介紹一道容易料理,...
食材：雞胸肉絲、綠花椰菜、白花椰菜、紫洋蔥、百里香、油醋醬、小番茄、海鹽、黑胡椒
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［生酮低醣餐］自己做幸福鬆餅
愛生活小夫妻料理懶人生酮低醣版鬆餅！做起來真的很快！早午餐或下午茶快速完成。 我的粉是在iherb購入
食材：鬆餅粉、牛奶或水、植物油、雞蛋、香草精（可略）
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低糖低負擔的巧克力戚風蛋糕
微微安的法國餐桌日常為了家中兩位甜點控能吃的開心,少負擔,.偶爾會自己在家做烘培 這個經過調整甜度,牛奶也換成杏仁露的巧克力戚風蛋糕, 少糖少負擔,...
食材：蛋黃、細砂糖、蛋白、牛油、檸檬汁、杏仁露、低筋麵粉、無糖黑巧克力/或巧可力粉
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［生酮低醣餐］煙燻味全聯烤雞
愛生活小夫妻料理春捲皮請參考我的其他食譜 這個全雞的大小為一般全聯可以買到的全雞大小
食材：鹽、雞粉、奶油、白胡椒鹽、紅蘿蔔、醬油、馬鈴薯、檸檬汁、彩椒、蒜香油、西洋芹、黑胡椒粒、德式香腸、洋蔥
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清蒸豆腐雞肉丸〞電鍋低醣低脂料理
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47287614 雞胸肉與豆腐都是很好的蛋白...
食材：雞胸肉絞肉、板豆腐、鹽、柚肉和風醬、蒜粉/黑胡椒粒
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【營養師的料理廚房】減醣營養豆腐布朗尼
營養師的料理廚房吃甜點擔心熱量爆棚嗎？ 一般甜點通常高糖高油， 改變原料及作法，讓你吃的營養無負擔！
食材：豆腐、低筋麵粉、巧克力粉、黑巧克力、無糖豆漿
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餡料適合低醣飲食的★焗烤豬肉★麵包碗
Alex Huang一位喜愛下廚卻挑食的十一歲自學大男孩，要利用自己最喜愛的食材做出可以讓爸爸吃得很飽足，又同時可以滿足正在執行低醣飲食的媽媽，並且自...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、豬胛心肉片、無鹽奶油、蒜米、貳砂糖、鮮香菇、鹽巴、全蛋液、迷迭香葉、鮮奶、粗黑胡椒、乾酵母粉、馬茲摩拉乳酪絲
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氣炸《舒芙蕾》～第一次就成功！🎉減糖版
劉凱凱外面咖啡廳這樣小小一顆至少要160以上😱 自己做便宜又快又有成就感！ 重點是～真的完全跟外面賣的一模模一樣樣ㄚ～ 外面賣的砂糖用...
食材：雞蛋、牛奶、砂糖、無鹽奶油、糖粉、低筋麵粉、薄荷葉、香草精
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低醣 <雞肉> 雞肉生菜三明治
生活美食家Nancy老師/NC5開始減醣減脂後, 生菜常常成為我下廚的第一選項 一道即簡單又美味的雞胸肉三明治，分享給你們～～
食材：芝麻葉、優格醬、雞胸肉、海鹽、黑胡椒、橄欖油、西班牙紅椒粉、南非煙燻粉
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低醣料理 <雞肉> 雞肉豆腐排
生活美食家Nancy老師/NC5我很常做的一道常備菜，分享給愛健身的你們！
食材：雞胸肉、雞蛋、板豆腐、蒜末、海鹽、黑胡椒、椰子粉
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低醣義式雞肉早餐盤
陳太太的菜菜味誰說減肥不能吃飽飽? 選擇對的食材， 用正確的烹調方式， 搭配簡單的調味品， 捨去高油高熱量的醬料， 減肥一樣可以吃飽吃好吃美味~...
食材：雞胸肉、花椰菜、乳酪麵包、杏鮑菇、玉米筍、雞蛋、沙拉油、小磨坊蒜風味油、鹽巴、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊日式芥茉鹽
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低醣焙茶柿子生乳捲
東販小食堂楓糖和柿子的甜味與焙茶的澀味堪稱絕配，焙茶的風味也讓蛋糕吃起來更加美味！ 更多內容都在《少點糖，更美味！吃不胖的低醣生乳捲》>...
食材：18×25㎝紙模、(A) 細砂糖、(A) 焙茶粉、(B) 焙茶粉、水、(B) 黍砂糖、蛋黃、(B) 樂甘健S（顆粒）、植物油、蛋白、鮮奶油、樂甘健S（顆粒）、柿子、杏仁粉、楓糖漿、低筋麵粉、焙茶粉
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低醣廚房-義式起司肉丸
馨。家庭料理事先準備好的肉丸，無論想當作主菜、佐沙拉或者孩子下課後的點心都超方便！
食材：豬絞肉、白酒、義大利香料粉、鹽巴、黑胡椒、馬芝瑞拉起司、起司粉、杏仁粉、雞蛋
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雞胸肉煎餅 (生酮/低醣)
Victoria Jian2019/9/30的午餐食譜。重要提醒請見底下小撇步
食材：熟雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔、蛋白、蛋黃
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低醣料理 <沙拉> 芥末籽牛蒡沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5前一陣子買了牛蒡, 就想到這種料理方式~ 一種食材, 不同口感, 再加上特製的醬料, 美味爽口,可作為主食很好的配菜哦~
食材：牛蒡、蔥花、芥末籽、柴魚片、花生醬、海苔絲、檸檬、美乃滋
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［烤箱料理］低糖少奶油草莓瑪芬
小林的幸福廚房有做蛋糕的朋友都知道，大多數蛋糕都是多糖、多奶油的。小小一份蛋糕，卡路里可能就相當於一大碗滷肉飯，真的讓喜歡甜食又怕胖的人又愛又恨...
食材：草莓、雞蛋、砂糖、牛奶、無鹽奶油、低筋麵粉、梳打粉、鹽
