全聯

鹽漬鯖魚炒飯

自然鯖魚，秀珍菇蔬菜甜鹹，簡單的調味，吃出自然味，身體不負擔。

食材：全聯鹽漬鯖魚、蔥未、鹽、蒜未、味精、辣椒未、素蠔油、紅蘿蔔絲、炒蛋、白飯、秀珍菇丁

餐廳級芋頭燒雞

來～～說好的「芋頭燒雞」食譜在這裡雙腳跪地雙手奉上，務必小心舌頭，這可是當年在大餐廳的煮法哦～ 快學起來 好吃到流淚還擦不完（？...

食材：全聯去骨雞腿丁、全聯紫色熟芋頭、黑豆桑紅金醬油

【黑芝麻】芝麻豆漿/芝麻牛奶 圖文熱量表

食材：黑芝麻粉(全聯購入)、統一無糖高纖豆漿

九層塔炒沙茶豆皮

重口味、卻不油膩的高蛋白豆皮好朋友

食材：九層塔、全聯豆皮、沙茶醬、醬油

快速防疫料理~~美味快速海鮮粥

WFH在家工作也在自己準備三餐, 每天都用新食材來煮、但是也會剩下邊角料跟剩菜, 也想要省時間一次煮。之前買回來的芹菜葉放冷凍保存...

食材：糙米紅藜剩飯、熱水、白麻油或是香油、全聯海鮮總匯、白胡椒粉、冷凍芹菜葉、黑醋少許-可省略

雞塊

因為用煎的,沒有油炸顏色漂亮,但吃起來好吃🥰 參考食譜：愛料理雞塊

食材：雞胸肉(全聯)、低筋麵粉、玫瑰鹽、味醂、砂糖、水、黑胡椒

義式綠番茄水煮海鮮

除了之前義式水煮魚之外, 我另外想了不同版本的做法、步驟相同、只是香辛料的部分加入綠色蕃茄, 紅色蕃加, 彩色紫洋蔥還有新鮮的辣椒...

食材：(海鮮)全聯鯛魚片、(海鮮)全聯真空文蛤、南非白酒、(海鮮)全聯冷凍海鮮、黑胡椒粗粒、綠色黑柿小蕃茄、(裝飾)黃色檸檬、喜馬拉雅岩鹽、蒜頭切末、法國鹽之花、彩色小洋蔥切細絲、extra virgin橄欖油、彩色小蕃茄對切、s&b粗黑黑胡椒粒、醃橄欖切片、醃酸豆、紅辣椒切細圈(可省略)、綠色檸檬擠汁、南非不甜白酒

媽媽牌三杯雞

假三杯雞…… 騙小人嘴巴之雞肉

食材：全聯（8折）半雞、全聯（8折）土雞翅、金針菇、香菇、薑片、蒜桃、辣椒去籽、香菇素蠔油

炒豬肉玉米筍

食材：五花火鍋片(全聯)、玉米筍、醬油、蒜頭、米酒、胡蘿蔔、糖、蔥段、胡椒鹽、辣椒(配色用，非必要)、水(非必要)

蝦米辣炒美姬菇

海味蝦米，搭配野味美姬菇，形成了平價的鹹，辣，香味的山珍海味

食材：全聯美姬菇、朝天椒、鹽、蝦米、味精、蒜未、米酒

🍱鹹豬肉便當

鹹豬肉便當🍱 白飯 鹹豬肉 芝麻拌黃豆芽 清燙花椰菜 / 玉米筍 自製茶葉蛋 鹹豬肉第一次試做就成功🎉 個人其實蠻怕五花肉料理...

食材：帶皮豬五花肉（全聯購買）、蒜頭、米酒、香純五香粉、玉米筍、鹽、黃豆芽、粗黑胡椒粉、自製茶葉蛋、純白胡椒粉、花椰菜、韓式芝麻油、白芝麻

老菜脯香菇燉雞湯

天氣冷來碗燉雞湯，老菜脯富含維他命Ｃ和Ｐ與鈣質，可以補氣！ 大人小孩都適合喝唷！❤️

食材：雞小腿（全聯冷藏肉）、乾香菇、蛤蜊、老菜脯、薑片、蒜、米酒、醬油

蝦仁什錦炒麵

利用冰箱裡面常見的菜隨意炒炒，簡單的美味上桌囉

食材：油麵、炒麵醬（全聯買的）、大蝦仁、菇類（選自己喜歡的）、洋蔥切條再對切、豆芽菜、紅蘿蔔條、玉米筍

［家常料理］小黃瓜炒甜不辣

新手都能上手簡單便當料理 🍱🍱🍱

食材：小黃瓜、甜不辣、醬油、蒜頭、米酒、辣椒、糖、全聯豬肉絲、橄欖油

［家常料理］麻婆豆腐

簡單快速學起來家常料理，食材也很容易購買到，歡迎大家買食材回家試試廚藝。😋😋😋

食材：全聯中華豆腐、全聯豬瘦絞肉、辣豆瓣醬、蒜頭、醬油、蔥、糖、辣椒、太白粉、全聯花椒、水、橄欖油

冰冰涼涼西瓜花菜수박화채

朴太今天做的是不額外加糖版本「西瓜花菜」，雪碧和水果都有甜份，就不需要額外加糖囉! 非常簡單的韓式甜點，一次多做一點，全家都可以吃...

食材：西瓜、全聯西班牙水蜜桃罐頭、牛奶、雪碧、冰塊

平底鍋布丁吐司

沒有熱壓吐司機也可快速完成的簡單點心料理，全聯絹布丁的口味很適合，不會過甜，綿密滑順，配上微焦的吐司，滿足各種口感

食材：吐司、全聯絹布丁