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單人份布朗尼乳酪蛋糕🍫｜低醣高蛋白低碳
熬夜健身協會常任理事布朗尼不一定要加一堆奶油才會濕潤好吃🙅🏻♀️ 來試試這款高蛋白的零負擔布朗尼吧🍫巧克力味十分濃厚，重點是只要洗兩個碗🤣 健身的朋...
食材：全麥麵粉、無糖可可粉、奶油乳酪、高蛋白粉（我用焦糖瑪奇朵口味）、赤藻糖醇、泡打粉、鹽、奶油或椰子油、雞蛋、希臘優格、無糖糖漿（楓糖漿也可）、香草精
優格酸奶
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「優格酸奶」的零失敗食譜
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蔥油醱餅
Vivien除了蔥油風味，另外也製作香椿風味；滿足不同的味蕾。
食材：高筋、低筋、香椿醬、沸水、五香粉、蔥花、優格、鹽、酵母、白芝麻、糖、油
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酸奶棉花蛋糕
annie綿密細緻的口感，有乳酪蛋糕的風味，製作成本卻低許多。Costco 的sour cream一買就是一大盒，正好用來做出與輕乳酪毫無二...
食材：全蛋、無鹽奶油、低筋麵粉、酸奶、糖、檸檬汁
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芒果香蕉優格 Lassi
Beth夏日盛產的芒果，加上香蕉、優格、鮮奶打成的優格果昔，是印度風的飲品，若有豆蔻就更對味了。
食材：芒果、香蕉、優格、鮮奶、蜂蜜（可省略）
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免烤情人節生乳酪蛋糕杯 入口即化
維臨阿姨再過幾天就是情人節了祝大家情人節快樂。情人節生乳酪蛋糕杯，不用烤箱非常快速。吃起來呢很清爽一點負擔都沒有。 份量：4杯x 240c...
食材：奶油芝士 300克、砂糖90、焦糖餅乾 (Biscoff)、檸檬汁25克、無鹽黃油（融化）40克、紅色飲料150cc、原味優格225克、寒天粉、鮮奶油225克、吉利丁粉 7.5g、水37.5克
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薑黃咖哩雞胸三明治佐大蒜優格
KOKO好食光薑黃怎麼吃？生吞難下嚥、泡牛奶也有喝膩的時候，通常我會做咖哩的時候加一點，這次用它來醃雞胸肉，增色增香還能增進健康，好處多多～ 除...
食材：雞胸肉、咖哩粉、西洋芹、薑黃粉、紫色洋蔥、優格、鹽和黑胡椒、香蒜粒、麵包、鹽
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免烤~迷你草莓生乳酪杯~
企鵝好愛煮派對的最後一道甜點也可以玩遊戲，把草莓藏在生乳酪杯內，可以變化放入巧克力或是沒放(沒中獎)。 做法簡單、方便，也讓人充滿驚喜。 把...
食材：奶油乳酪、優格、鮮奶油、蜂蜜、草莓、圓型餅乾、吉利丁、糖
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悶燒罐優格
Nixuan Huang自己動手做優格，好吃又營養
食材：牛奶、優酪乳
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芒果優格罐
安柏休日食驗室夏日來臨胃口不好，只想吃點清爽可口的餐點，優格罐剛好是取代一餐，且營養滿點，為了減少熱量攝取，加入白木耳來增加飽足感。
食材：燕麥片、奇亞籽、白木耳（不加糖）、無糖優格、無糖豆漿、新鮮藍莓、穀物脆片、芒果
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《免炸低脂平底鍋料裡》嫩煎咖哩雞胸肉
永新廚房雞胸肉通常直接煎比較柴，內部油脂跟水分較低，但是經過美乃滋以及優格的裹覆之後，透過蛋白質可以保住雞胸肉內的水分，並且透過咖哩粉可以...
食材：雞胸肉、鹽巴、永新日式美乃滋、中筋麵粉、優格、咖哩粉
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咖哩雞肉煎餅
Berry Huang在家輕鬆做出比麥香雞好吃100倍的雞肉煎餅吧，搭配喜歡的主食，好吃喔 !!!
食材：雞腿肉(去皮)、洋蔥、薑泥、蒜泥、無糖優格、S&B特製咖哩粉、小磨坊大漠孜然風味料、雞蛋、鹽巴、樹薯粉
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貝禮詩奶酒堅果磅蛋糕
日出奶酒香再帶點咖啡味，碎堅果粒增加了口感，減糖配方讓你不用擔心甜膩的問題
食材：無鹽奶油(室溫)、砂糖、鹽、全蛋(室溫)、低筋麵粉、各式堅果、酸奶油(可用無糖優格替代)、泡打粉、貝禮詩奶酒、無糖可可粉、即溶咖啡粉、肉桂粉
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莓果優酪冰磚~簡易版炒酸奶
梁小蝶完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45985269 「炒酸奶」是大陸近幾年流行...
食材：原味優酪乳、莓果乾
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夏天芳蓉小七優格機＜有放蒸架＞製作教學
幸福彤話夏天到了，利小七來製作優格，插電七小時，拔掉插頭繼續放2-3小時，即可完成自製優格～ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http:/...
食材：優格精靈或甜心優格或豆豆優格、鮮奶、芳蓉小七優格機玻罐
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優格抹茶司康
Kylie 手作廚房司康最重要的精華為麵粉和奶油，吃的時候可以吃到麥香和奶香結合再一起的獨特香味。剛好冰箱沒有牛奶，就用優格代替。想不到比原本的司康更...
食材：中筋麵粉、抹茶粉、泡打粉、無鹽奶油、砂糖、原味優格
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自製專業優格
女王下廚趣❤️自製優格的方式琳瑯滿目，例如：不需優格機其實電鍋做得到。用優酪乳取菌。（你覺得這樣吃會真的健康嗎？這些方法我都試過。但是，一瓶優酪...
食材：牛奶、優格箘粉
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年菜預備備 - 咖哩優格雞肉沙拉
腦波弱的上班族黑白煮思考一桌年菜時，想要來點清爽的選項，農曆年又特別冷，沙拉一定要來點溫熱的，就想到這道咖哩優格雞肉沙拉。 用佛蒙特咖哩塊有點像偷吃...
食材：雞胸肉條、蘆筍、佛蒙特咖哩（中辣）、玉米筍、橄欖油、蘋果、鹽巴、蘑菇、優格、大蒜
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起司蛋糕
小汝炎炎夏日～來塊冰涼的起司蛋糕 消消暑～ 綿密細緻的口感～ 淡淡的檸檬香氣～ 化解了甜膩感ㄛ⋯⋯ 來杯咖啡～下午茶時光到囉⋯⋯
食材：奶油乳酪、上白糖、鮮奶、蛋黃、檸檬汁、低筋麵粉、玉米粉、無糖優格、香草精、蛋白、準備6吋烤模
