優格料理

超脆超juicy僞炸雞

您是否有時候特別想吃炸的，卻必須得考慮熱量、擔心家裡充滿油煙味呢？不妨試試這道健康版的僞炸雞吧！不僅減少一大半的熱量攝取，製作起來...

食材：去骨雞腿肉、玉米片、優格、消化餅乾、薑黃粉、雞蛋、BBQ風味香料、胡椒鹽、乾燥洋蔥脆片

護眼聖品：藍莓優格凍

並不是每一個小朋友都喜歡水果，還好，藍莓再加上英國皇家空軍與印第安人的故事，它就不僅只是一顆顆的藍色水果。 這道冰涼的夏日優格凍...

食材：小藍莓、寒天粉、水、冰糖、原味優格、裝飾用小藍莓

免焗藍莓芝士蛋糕

清爽可口的味道，留下在軟芝士蛋糕所使用的酸奶作引流完成依然美味，一陣新淡淡的顏色，仍衝擊著你的視覺

食材：15厘米圓模、餅乾、牛奶、冷凍混合漿果、冰糖、奶油乳酪、砂糖a、酸奶、新鮮奶油、砂糖b、檸檬汁、吉利丁粉

【大同電鍋料理】自製無糖優格

你是否每日也都在為早餐吃什麼而煩腦，那麼就來點優格吧!! 吃優格會讓人有飽足感，因此可以減少攝取多餘熱量，但是優格印象中都是冷藏保...

食材：全脂鮮奶、無糖優酪乳

♥開動with貓♥優格莓果蛋糕[免烤箱]

炎熱的天氣裡用冰涼的甜點來解解暑氣！大熱天做一個簡易的低脂優格蛋糕，所有步驟不需要烤箱唷，成品冰冰涼涼好爽口。 貓貓FB煮食日記：...

食材：手指餅乾、無鹽奶油、低脂優格、瑪士卡彭軟起司、藍莓、糖粉、覆盆子、八吋蛋糕模、吉利丁片、果膠粉、香草糖、水、砂糖

柳橙鳳梨優格飲【搶鮮料理懶廚房】

早餐喝燈泡柳橙鳳梨優格飲，健康提神，一整天都有很多新idea！ ⊕部落格: http://jj5colorkitchen.pix...

食材：柳橙、鳳梨、低脂優格

清爽『草莓乳酪蛋糕』(免烤箱)

食材：奶油乳酪(室溫放軟)、白砂糖(加入奶油乳酪)、消化餅乾、動物性鮮奶油、無鹽奶油、白砂糖(加入動鮮)、草莓優格(優酪乳)、吉利丁片、新鮮草莓(切成小碎丁)、新鮮草莓、6寸慕絲圈

咖哩優格Couscous

香辣的咖哩粉配上優格，平衡了咖哩粉強烈的風味，試試這道簡單又清爽，適合炎炎夏日的料理！

食材：Couscous、黑色葡萄乾、雞高湯、胡蘿蔔絲、荷蘭芹末(Parsley)、烤香杏仁片、原味優格、橄欖油、白酒醋、咖哩粉、白砂糖、鹽、黑胡椒

雙色生酮蛋糕

小烤箱真的好擁擠 讓蛋糕的頭壓了一塊小焦黑😆 意外的發現原來反過來屁屁也是挺美的🤗

食材：自製酸奶油、雞蛋、赤藻糖、鮮奶油、椰子油、烘焙用杏仁粉、椰子細粉、無鋁泡打粉、法芙娜可可粉

幼兒草莓蛋糕

寶貝2歲生日到了， 外面的蛋糕都很甜， 自己做最安心了！

食材：（蛋黃糊）蛋黃、（蛋黃糊）低筋麵粉、希臘優格、（蛋黃糊）橄欖油、新鮮草莓、（蛋黃糊）新鮮草莓+優格、寶寶米餅、蛋白、無調味米香、糖

三分鐘料理>健康活力優麥奇亞籽

奇亞籽配上優格，不僅吃得飽飽又健康！自己在家動手做，簡單容易又方便。加一點點小巧思，奇亞籽也可以很美味喔:))

食材：奇亞籽、奇異果、優格、玉米片、燕麥

莓果生乳酪蛋糕

食材：奶油乳酪、糖、消化餅(Oreo餅乾)、酸奶油、奶油(融化)、鮮奶油、冷凍莓果、吉利丁

洋芋沙拉

炎炎夏日，來道清爽的沙拉，開開胃

食材：馬鈴薯、蛋、紅蘿蔔、甜菜根、小黃瓜、蜂蜜芥末沙拉醬、鹽、黑胡椒粒、優格、糖

薯片沾醬sour cream dip

洋芋片和酸奶油絕對是最佳搭檔

食材：soru cream 酸奶油、乾燥碎洋蔥、大蒜粉、鹽、乾燥西芹

芒果優格冰棒

與其使用鮮奶油做成冰品， 不如用優格來做的健康！ 新鮮芒果加優格打成泥， 裝進可愛模型裡冷凍成型， 明明餡料都一樣... 可愛的那...

食材：新鮮芒果果肉、原味優格(含糖)

橙香優格水果沙拉

冰箱總是一推水果吃不完，將這些水果切盤，淋上橙香優格，也是一個不錯選擇。

食材：【食材】芒果、【食材】香蕉、【食材】奇異果、【食材】蘋果、【沙拉醬】原味優格、【沙拉醬】柳橙汁、【沙拉醬】蜂蜜

藍莓果醬小蛋糕，佐檸檬糖霜

濕潤軟綿的蛋糕體，不時冒出藍莓的酸爽滋味，與香氣十足的檸檬糖霜，甜美清爽，百吃不膩。 (放在密封容器，室溫可保存一週)

食材：中筋或低筋麵粉、杏仁粉、檸檬、泡打粉、糖粉、無鹽奶油(微波融化)、希臘優格(或原味無糖優格)、細砂糖、鹽、雞蛋(室溫)、莓果果醬、冷凍藍莓