健身料理:馬鈴薯鮪魚煎餅 小磨坊 外層經過油煎後吃起來口感非常香脆,而且還有些微的蒜香味;內裡吃起來少了麵粉的粉感,取而代之的是馬鈴薯本身綿密的口感,加入鮪魚也讓煎... 食材:馬鈴薯、雞蛋、鮪魚罐頭、青蔥、小磨坊蒜風味油、小磨坊鮮磨黑胡椒、鹽 43 讚 20 分
低卡-氣炸牧羊人派(雞肉/無奶油/奶版) 萍兒 有氣炸鍋真的很方便,對於沒大烤箱的我! 我炒太久😂所有烤出來才微焦 但真的美味不減喔! 減肥聖品阿! 食材:雞肉、起司片、鹽巴(可有可無)、菠菜、研磨黑胡椒、紅蘿蔔、蒜粒粉、高麗菜、馬鈴薯(小)、金針菇、洋蔥(小) 36 讚
花椰菜炒雞肉(減脂料理) 奇媽咪簡單廚房🍳 我超愛的料理之一, 因為有「花椰菜」!! 花椰菜有滿滿的營養成分, 也有防癌的功效歐。 這次我選擇搭配跟雞肉一起拌炒, 真的超香超... 食材:花椰菜、雞腿排、小磨坊-羅勒粉、洋蔥、鹽巴、水、白胡椒粉、米酒 2 一起做 534 讚
無油煙增肌減脂 迷迭香羅勒烤鮮蝦便當 呸姊廚房🤘 電鍋烤箱飯鍋,一鍵烹調同時進行! 不只沒有油煙還省時省力! 便當菜色兼具低碳高纖高蛋白! 絕對是試一次就會愛上的輕鬆感啊 搞得我... 食材:蝦子、彩椒、蒜鹽、櫛瓜、黑胡椒粉、蛋、酪梨油、蘑菇、紅椒粉、迷迭香、羅勒 444 讚
減脂~剝皮辣椒炒嫩雞 佳雯的愛妻便當 減脂、減重最愛的雞胸肉料理,吃膩乾煎雞胸肉,加點太白粉可以讓雞肉增加滑嫩口感喔! 食材:雞胸肉、剝皮辣椒、蒜末、太白粉、雞肉醃醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉 179 讚 15 分
味噌醬燒杏鮑菇(減脂料理) 奇媽咪簡單廚房🍳 IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 「無負擔料... 食材:杏鮑菇、蒜頭、醬油、洋蔥、味噌、水、糖、白胡椒粉 3 一起做 257 讚
酪梨蛋白丁佐味噌沙拉醬(夏日增肌減脂餐) 甜廚花姐姐 蛋白不只低卡還充滿豐富蛋白質 將蛋白魯過後加入其他生鮮蔬食 再淋上日式味噌醬不只口感層次豐富 大口吃也無負擔 一盤一餐全家都適合 ... 食材:蛋白、香菇、橄欖油、八角、米醋、酪梨、甘草、味噌、牛番茄、薄鹽醬油、滷汁、白芝麻、醬油膏、細砂糖、生菜、飲用水 1 一起做 222 讚
昆布玉米冬瓜排骨湯【低卡】 人妻廚房日誌-Mandy 冬瓜低卡消水腫,加入昆布、玉米及排骨,來個清甜的湯品~ 夏日炎炎來上一碗,去油解膩~ 食材:排骨、玉米、海鹽、冬瓜、鮮味炒手、嫩薑、昆布(含水) 1,025 讚 120 分
[生酮低醣餐]檸檬起司蛋糕 愛生活小夫妻料理 起司蛋糕輕鬆做!口感超級綿密,不喜酸的,把檸檬汁拿掉即可,下午茶來一片,幸福感爆表呀! 食材:黃金亞麻籽粉 (iherb購)、椰子細粉、Cream cheese、黃豆粉、酸奶油或奶克、帶皮杏仁粉、無糖優格、赤藻醣醇、雞蛋、香草精、鮮奶油、奶油(融化)、吉利丁、檸檬汁(怕酸的再少一些) 1,246 讚 90 分
增肌減脂《菠菜番茄雞胸堡》 覓食安娜 最近發現(其實是一直知道但不願面對)自己的體脂實在是太高了啊啊啊啊啊 安娜現在開始都要來準備增肌減脂餐,當然還是要吃飽齁! 整塊... 食材:雞胸肉、菠菜、小番茄、義大利香料、牛排調味料 143 讚 30 分
健身料理:涼拌蔥油雞絲 小磨坊 運動完最適合來道爽口不膩的涼拌菜,撲鼻而來的油蔥香味,讓人食慾大開;悶熟的雞胸吃起來口感嫩而不柴,剝絲後更增添入口的嚼勁,配上番茄... 食材:雞胸肉、玉米、青花椰菜、牛番茄、小磨坊蔥風味油、小磨坊鮮磨黑胡椒、鹽 23 讚 20 分
減脂版巴斯克乳酪蛋糕~氣炸鍋 新手人妻日常 愛吃甜點的胃並沒有因為寒冷而減少食慾 每每來杯熱飲的時候好想搭配一塊蛋糕啊 如果你有氣炸鍋、懶得洗碗、想吃、怕胖 一定要試做... 食材:奶油乳酪1塊、上白糖或海藻糖、全脂鮮奶、全蛋中型、鑽石低筋麵粉 35 一起做 1,261 讚 45 分