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瘦身排毒餐 纖蘋低卡小輕食
華人健康網冬天天氣乾燥，體內毒素容易堆積，容易造成便祕。消除便祕，除了飲食均衡、多運動外，挑選高纖低熱量的蔬菜與水果，有助於清理腸道。高纖水...
食材：蘋果、白蘿蔔、黑木耳、黑糖蜜、蘆筍、小黃瓜、小番茄
健身
2,237 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
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減肥可食_泡菜豬肉炒飯
楊庭絨快速簡單炒飯 泡菜對於減肥是個好物 既有味道又低熱量怎麼可以錯過
食材：豬肉、豆干、青菜、糙米飯、紅蘿蔔、洋蔥、蛋、奶油、泡菜(醃料)、醬油(醃料)、胡椒粉(醃料)、韓國辣醬(醃料)
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搖一搖黃金低卡雞翅
米娃愛做菜深夜時，想吃炸雞又怕胖，這時就來烤個偽炸雞吧，輕輕鬆鬆不沾手又酥脆好吃。參考矽谷美味人妻的食譜，再醃雞肉時多加了義式香料去醃，想吃...
食材：二節翅、鹽、蒜頭、義式香料、黑胡椒、原味無糖優格、消化餅
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［懶人包］低卡爽口涼拌小黃瓜
Stacy的懶人廚房☆［懶人包］低卡爽口涼拌小黃瓜 輕輕鬆鬆就能完成一道健康少油的開胃小菜，不會煮菜沒關係，這個一定可以學會！ 我的開心不偷懶貼圖分享...
食材：小黃瓜、辣椒、鹽、蒜、糖、芝麻粒、醬油、烏醋
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低卡金桔蒟蒻果凍(吃的到蒟蒻顆粒)
Money's mon的雜炊筆記想吃果凍又怕胖??吃這個就對啦~好吃~又有飽足感~一整個大滿足~~
食材：蒟蒻、金棗果醬、水、砂糖、吉利T(果凍粉)
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低卡薯條 | 免油炸
洛洛雪莉歐亞廚房輕輕鬆鬆免油炸、無油煙，也可以做出好吃的健康薯條唷!
食材：馬鈴薯、橄欖油、鹽巴、胡椒粉
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250大卡窈窕輕食～涼拌五色河粉（素）
蘿瑞娜的瑞典主婦手札涼拌的料理最適合炎熱的夏日，兼顧營養的五色食材，搭配簡單的昆布醬汁，是道低卡開胃的蔬食料理
食材：河粉、豆芽、舞菇、乾海帶芽、紅蘿蔔、玉米、昆布醬油、烏醋、味林、蒜壓泥、蔥花、辣椒末、香菜
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日式鯖魚定食
甜廚花姐姐日本料理店常常會有烤鯖魚這道料理，鯖魚油脂含量上比例較高，口感較好，在家可以乾煎或放進烤箱，食用前在撒點胡椒及檸檬，很快就會是一道...
食材：鯖魚、白芝麻、水煮蛋、紫米飯、三色豆、花椰菜、無糖莓果茶、低卡美乃滋、鹽巴、鹽巴,黑胡椒粉,細砂糖、橄欖油
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［高纤香蕉燕麦饼干］－无油，无蛋，无面粉
手美美低卡高纤是减重的基本条件。燕麦一直被受肯定富含了高营养价值的食品而香蕉是热量低，高纤维是减肥水果圣品。将这两种食材结合，制造出低卡...
食材：香蕉、燕麦片、花生粉 (自选）、蜂蜜、黑糖
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輕食午餐
SiaoMei很適合中午想些吃輕食的上班族。材料可以晚上就準備好放冰箱，早上只要烤一下吐司切邊即可。
食材：萵苣、小黃瓜、黃豆芽、豆干、吐司邊、和風醬、薄鹽醬油
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[低卡料理]馬鈴薯煎蛋餅
週末食光馬鈴薯能夠變化的料理實在是太多了~用馬鈴薯來取代白米飯的攝取是一個不錯的選擇，加入花椰菜來添加纖維質的含量，既健康又美味喔！整份料...
食材：馬鈴薯、花椰菜、蛋、鹽、黑胡椒、番茄醬
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五分鐘低卡涼菜! 香辣蒟蒻洋蔥金針菇
楊草莓一早出門的時候室外是零下的天氣 穿著高領的heat-tech直奔教室 忘了整天都會在強烈暖氣的室內...... 整天都處於脖子冒汗...
食材：蒟蒻、洋蔥、金針菇、蔬菜、香油/醬油膏/糖/七味粉/辣椒醬
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低卡泰式酸辣涼麵
甜姐兒玩廚藝酸酸甜甜辣辣的泰式涼麵,加了爽脆的黃瓜和去皮的雞腿肉,熱量超低又開胃,非常適合夏日享用呦! 歡迎來♥甜姐兒粉絲團♥尋找幸福滋味~ ...
食材：蒟蒻麵或冬粉、小黃瓜、去皮雞腿肉、牛番茄、辣椒、糖、檸檬汁或白醋、魚露、諾鈣C發泡錠
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減肥這樣吃- 檸檬蒜香烤魚排
L小姐的懶人料理區減肥第一要務，晚餐要吃得早而且要斷絕澱粉效用更高! 而檸檬和魚更是減肥良方！ 這道菜不但瘦身美味而且超簡單不難做!!! 怎麼能不試試看
食材：魚排、檸檬擠汁(or 檸檬汁)、蒜末、巴西里 (or 香菜末)、鹽、黑胡椒
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天貝味噌湯(可素食)
鵝之心-天貝食堂冷颼颼的天氣，最適合來一碗暖呼呼的味噌湯拉~一整個從頭暖到腳底去呢~超棒的~ 天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...
食材：天貝、鴻喜菇、味噌、洋蔥、柴魚、蔥花
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健康低卡美式鬆餅（無糖無粉）
球球無添加任何麵粉及糖 營養價值高
食材：熟香蕉、雞蛋
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健身食譜 - 雞肉洋蔥堅果義大利麵
Vanessa Chen這是一道每位但卻簡單快速又營養幾霸昏的料理。包含碳水化合物、蛋白質、健康的油脂、跟蔬菜，我可以連吃這道吃三天都不會膩啊～ 義大利...
食材：洋蔥、番茄、義大利麵Gigantoni、雞胸肉、萵苣、檸檬、新鮮荷蘭芹、鹽、黑胡椒、橄欖油、松子、杏仁片、葡萄乾、帕馬森cheese
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[無油煙 低熱量] 絲瓜肉片麵線
Lo Bonbon絲瓜非常適合夏天食用，清甜的口感又可消暑美白，而且熱量低，烹煮時間短，清爽無負擔!!
食材：絲瓜、麵線、豬肉片、大蒜、蝦米
![[低卡料理]馬鈴薯煎蛋餅](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/116662/bfdab689bd00eea8.jpg)
![[無油煙 低熱量] 絲瓜肉片麵線](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/78034/3894d41b8096e3fd.jpg)