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低碳麵包 🥯 小餐包 杏仁粉
吉兒🌟可作6小顆
食材：杏仁粉、黃金亞麻籽粉、洋車前子粉、赤藻糖醇、無鋁泡打粉、鹽巴、全蛋、蜂蜜蘋果醋、溫水、藍莓乾
健身餐
128 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身餐」的零失敗食譜
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［減脂餐］S10滿分鮭魚菠菜小黃瓜煎蛋
Vera’s fork全部都是最愛
食材：鮭魚、菠菜、小黃瓜、雞蛋
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［減脂餐］S7雞胸/菠菜/金針菇/番茄
Vera’s fork懶人料理
食材：雞胸、菠菜、番茄、金針菇
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木木作羹湯｜減脂餐 涼拌料理 涼拌小黃瓜
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜減脂餐 涼拌料理 涼拌小黃瓜 夏日就是要吃涼拌菜 簡單熱量低就是選擇小黃瓜❤️ 歡迎分享及試做給予我鼓勵 可以到我ig...
食材：小黃瓜、蒜頭、辣椒、味醂、鹽巴、砂糖
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［減脂餐］鮭魚餐
Vera’s fork自己的商業午餐，自己做。
食材：鮭魚切片、青菜、雞蛋、蘋果
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［減脂餐］S10-2 鮭魚菠菜小黃瓜與蛋
Vera’s fork食材：鮭魚、菠菜、雞蛋、小黃瓜
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［減脂餐］S6 雞胸肉/花椰/金針/番茄
Vera’s fork這是針對經期的簡單料理。 補充中性的營養：花椰菜、金針菇。 本餐成本$42！
食材：雞蛋、雞胸、番茄、金針菇、花椰菜
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簡單健康料理~番茄地瓜葉~低卡減重減脂餐
Isa Wang食材：番茄、地瓜葉、蒜頭
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低卡餐-香煎安格斯牛佐蕃茄生菜沙拉
張巧薇減肥 大餐後必備 減脂減肥期間，吃膩了雞胸肉嘛？ 偶爾改煎牛肉犒賞自己，牛肉對於免疫力及肌肉都有很大的幫助喔 搭配生菜及牛蕃茄，...
食材：安格斯板腱牛、牛蕃茄、黑胡椒粒、洋蔥、鹽、蘿美（或其他生菜）、百里香葉、檸檬、橄欖油
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低碳高蛋白飲食：火雞胸肉絲瓜餐
伊比利無澱粉（但食材本身有帶點碳水化合物）餐～ 熱量200卡
食材：火雞胸肉排、絲瓜
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低碳飲食：櫛瓜刨片減肥餐
伊比利『減肥餐』 櫛瓜屬於低GI食物，一條大約200公克。 營養：11大卡／100克、1.8公克的碳水化合物/100克，417毫克鉀/1...
食材：櫛瓜、蒜瓣
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減脂餐-氣炸雞胸肉佐櫛瓜
Ariel 愛莉兒😝🥒🍳有時候想吃吃低脂健康的料理，清爽又好吃😋 蔬菜完全水煮，雞胸肉醃過後用氣炸的！ 健康0負擔！🤩
食材：雞胸肉、櫛瓜、甜椒、蘆筍、雞蛋、香料粉
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減脂餐#青椒牛肉
女神大主廚 🤣食材：青椒、牛肉絲、蒜頭、鹽、黑胡椒粒、辣椒、橄欖油、減鹽淡醬油
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減脂餐～雞肉韭黃粟米餃子
阿婆廚房。張氏小廚娘0油0調味！用薑同韭黃嘅香味做調味！
食材：雞胸肉、粟米、木耳、韭黃、薑、餃子皮、雞蛋
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減脂餐-「豆腐蒸蛋」
HANNA cooking 🍱🔸大同電鍋快速完成一道料理 🔸適合當減脂便當料理 🔸雞蛋豆腐與蛋一起清蒸口感入口即化，也是一道沒有負擔的料理唷～💯
食材：雞蛋、雞蛋豆腐、午仔魚、黑胡椒粉、水
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉 健身完回來都超級累 簡單做法但須醃好雞胸肉 營養十足!之後再分享醃雞胸肉的方法 歡迎試做與...
食材：雞胸肉、木耳、洋蔥、蒜頭
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輕盈瘦身系列：絲瓜金針菇排毒餐
伊比利金針菇：37cal/100g（一包約200g, 使用一半) 絲瓜：17cal/100g （一條約200g, 使用一半) 清炒使用冷...
食材：絲瓜、金針菇
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼 健身後可以大量的補充到蛋白質 雞胸肉也可以改成雞腿肉喲：） p.s由於這次的雞胸肉事先泡過鹽...
食材：雞胸肉、雞蛋、鰹魚露、洋蔥、味醂、蔥、水、砂糖、米酒、七味粉
