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「低脂健身食譜」南瓜泥沙拉🎃低卡低油版
Patty派蒂廚房🎃南瓜泥沙拉🎃 最近發現的一道新食譜，我自己覺得比薯泥蛋沙拉更滑順也更好消化一些，同時也是替代澱粉的好選擇！全程無油無糖，健身中的...
食材：南瓜、水煮蛋、鹽巴
低脂版
52 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂版」的零失敗食譜
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五香芋頭糕 (低脂健康版）
karenlala可弄2盤8吋錫紙盤。 芋頭糕蒸好後，可切片用易潔鑊少油/白鑊煎香、焗、蒸或微波爐叮熱食用。十分可口又健康！
食材：芋頭 (去皮切1厘米粒狀）、粘米粉、五香粉、冬菇 (浸軟切丁)、脫脂清雞湯、蝦米(浸軟切半)、鹽、瑤柱(浸軟拆絲)、煮食用代糖、水、胡椒粉、瘦叉燒(切丁）、浸冬菇、蝦米、瑤柱水、薑米、蔥(切幼粒）
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健康版～低脂低糖純鮮奶酪
克洛伊手作👩🏻🍳市售的奶酪和很多的食譜都加入了很多的鮮奶油 雖然口感會較滑順 但熱量直接double啊！還會吃下很多脂肪 想吃的健康 或是在做飲...
食材：低脂牛奶、砂糖/赤藻醣醇、吉利丁片/粉
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台式炒米粉(低脂版)
Amber Tseng平常看到的炒米粉 都感覺非常油 而且裡面都加三層肉或五花肉 我本身不喜歡吃帶有太多油脂的肉 所以這次準備來做個健康版的炒米粉 有...
食材：米粉、洋蔥、高麗菜、綠豆芽、蔥絲、辣椒、紅蔥酥、豬里肌肉絲、乾香菇、蝦米、半發泡魷魚、醬油、香菇素蠔油、烏醋、白胡椒粉、水、黑木耳
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<低脂不辣版> 麻婆豆腐
🐷ChienNe廚房🐷我用的是低脂的火雞胸絞肉來做這道料理 以一個新手的我來說 是很簡單而且省時的料理！（材料都是美國買得到的 留學生也可以做喔！）
食材：低脂火雞胸絞肉、硬豆腐、米酒、醬油、辣味豆瓣醬、蒜末、蔥花、水
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無麵粉版香蕉鬆餅｜低卡低碳低脂 高蛋白
B o o影片版：https://instagram.com/p/Bj3m_7jnWyh/ 材料只有一顆蛋、一條香蕉 家裏放太久、外面便宜...
食材：蛋、香蕉、德國有機五穀燕麥
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無麵粉版花椰菜偽烤餅｜低碳 減脂
B o o影片版：https://instagram.com/p/Bj7VQdCHyIg/ 一次可以多做幾個冰起來，想吃的時候微波/烤熱就...
食材：花椰菜、蛋
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低脂絞肉版上海菜飯
謝太太的生活小事用低脂絞肉取代上海菜飯常用的金華火腿，清爽的口味讓家中幼兒也能放心一起享用！ 喜歡我的分享嗎？歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 ...
食材：青江菜、低脂豬絞肉、白米、香菇頭、蒜頭、薑、油、鹽、醬油、雞高湯
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【港式蘿蔔糕·低脂版】
K For Kitchen港式蘿蔔糕大多非常肥膩，但以下這個食譜就保證足料、健康又好味！還有，這道食譜不論是用料和步驟都非常簡單，即使是廚藝一般的朋友都一定...
食材：白蘿蔔條、乾瑤柱、粘米粉/在來米粉、蝦米、粟粉、麻油、特大冬菇、浸海味水、糖、淡口菜甫、蠔油、乾蔥、雞粉、胡椒粉
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🍴松露牛肉蛋包飯🍳低脂版
karenlala超喜歡吃蛋包飯，但又怕外面弄的蛋包飯用全脂奶炒蛋並加入很多油炒飯那些肥，於是都是自己弄比較健康穏陣👍🏻 更多低脂低卡食譜將陸續有來...
食材：日本珍珠飯、乾蔥(切碎)、黑胡椒粉、牛𦟌肉(切薄片)、減鹽豉油、蛋、松露醬、脫脂奶
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【快速簡易版】低脂椰漿雞腿咖哩
萬能甜心2016十一月，今年為暖冬，忽冷忽熱氣候，胃口也受到影響，南洋料理”很跳”的香氣促進食慾，自己熬煮的湯底也好控制熱量，擺脫了椰奶咖...
食材：雞腿肉(可帶骨或不帶)、曼波魚肉(看喜好)、印尼椰漿、越南咖哩粉、辣椒、米酒、香菜、番茄、胡椒、蒜頭、金針菇、鹽巴或醬油、老薑、馬鈴薯、大白菜
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南瓜布丁蛋糕（簡單低脂低糖版）
寶琳上菜這南瓜布丁蛋糕作法，簡單快速，低脂低糖，熱熱的好吃，冰涼也好好吃哦😊 希望大家一起來交流美食d i y哦 https://www....
食材：蒸熟南瓜、鬆餅粉、蛋、糖、奶油、鮮奶
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🍲中式酸辣牛𦟌蓋飯🍅低脂版
karenlala一味餸菜可享受到多種味蕾:既帶有酸辣感覺外，又帶點甜甜的滋味!!!! 最適合用來拌飯吃😋😋😋 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ...
食材：瘦牛𦟌（切片）、蒜茸、低鈉豉油、洋蔥、黑椒粉、喼汁、番茄（切細件）、粟粉、辣椒汁、清雞湯、茄汁、代糖、蠔油
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**🍜健康低脂版~雜菜雞蓉煨麵🍅
karenlala懷孕後少了煮東西，今次試弄了一個酸酸既清甜的煨麵給大家。我自己嘗試用過飯丶粥及上海麵配搭，最後上海麵彈口軟綿的質感，能吸收鮮茄汁最...
食材：上海麵、番茄、減鹽頭抽、生菜、黑白胡椒粉、秀珍菇、蔥粒、雞柳肉、蠔油
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低脂簡易版豆乳雞
簡單就能變好吃假日出去發現外面賣的豆乳雞好貴，又沒啥豆乳味， 索性就自己動手做
食材：雞胸肉(好市多真空包)、橄欖油、豆腐乳、醬油
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🐷北海道白醬香煎漢堡肉排飯🍔
🌙月光下的廚娘👩🏻🍳絞肉做來做去料理都是那些… 快來跟我做做好吃的豬漢堡肉吧🤗
食材：低脂本草絞肉、洋蔥、黑胡椒、南瓜（我買迷你版的）、李錦記、節瓜、太白粉、秀珍菇、蒜頭、蛋
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**😋一人份煙鮭魚pizza😋低脂版
karenlala更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...... 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like我及訂閱我啦!!!!感激感...
食材：全麥比得包、煙鮭魚片、低鈉意粉醬、低脂芝士片、低脂Mozzarella芝士碎、車厘茄、洋蔥切碎
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**下飯最佳~薑蔥炆蠔(低脂版)
karenlala平日在中菜館吃一道薑蔥煀蠔煲約有1000大卡及10湯匙油，十分驚人😨 何不自製低脂版本(約250大卡，1茶匙脂肪)，除了減低吃油量...
食材：日本急凍大蠔、蔥段、粟粉、薑(切片)、洋蔥、蠔油、油
