乳酪沙拉

紅藜三色凍

食材：胡蘿蔔丁、玉米、熟腰果、青豆、水、紅藜、檸檬汁、蒟蒻果凍粉、腰果沙拉醬（或酸乳酪）

♡ 明太子佐焗烤蝦♡

泰國蝦剪蝦鬚、蝦腳，在開背把蝦泥、內臟取出沖乾淨瀝乾旁邊備用 調蝦卵沙拉醬、裝進袋子內剪一個洞，把餡料裝到小袋子，開完背的蝦肉裡、...

食材：大蝦公、蝦卵、桂冠沙拉、乳酪絲、香菜末、香菜、海苔香鬆

【瘋野餐】辣雞腿三明治-全家購足全食材

想野餐又不想東奔西跑買過量的食材～因此挑戰在全家購足三明治所需的全食材～發現太方便輕鬆了啦！！！而且真的非常簡單好吃又營養喔～跟大...

食材：全家鮮奶土司、全家黃金酷辣雞腿排、含鹽奶油、全家茶葉蛋、起司、牙籤、全家番茄起司沙拉(附千島醬)、白胡椒、全家富士蘋果(冷藏原果)

鮭魚親子佐凱薩蘿蔓沙拉

現在，這道菜依然持續陪著我！ 輕爽零負擔的沙拉，一大早要好好多愛自己一點，才能呵護到身體的健康！ 選用鮭魚肚，魚肉細緻，...

食材：鮭魚、鮭魚卵、蘿蔓、水煮蛋、小番茄、蔓越莓乾、話匣子餅乾、乾酪絲、顆粒花生粉、家樂福凱薩沙拉醬

小黃瓜蛋沙拉蔓越莓乳酪花圈堡香瓜優酪乳

早餐.簡單吃.重視均衡飲食.讓身體更健康 附上做法連結 https://www.youtube.com/watch?edit=v...

食材：乳酪花圈堡、蔓越莓乳酪抹醬、小黃瓜、小黃瓜蛋沙拉、水煮蛋、香瓜、沙拉醬、優酪乳

【阮三个】節目料理特輯：家常漢堡肉排套餐

公視最新實境節目【阮三个】，由楊貴媚 x 張軒睿 x SOAC索艾克，3人共同在宜蘭經營民宿一個月！ 只有三名員工的民宿，該如何...

食材：牛絞肉、豬絞肉、糖、鹽、米酒、蘆筍 (切段)、胡椒、醬油、甜椒 (切塊)、特級橄欖油、烏醋、切達起司、沙拉葉、雞蛋、白飯

龍蝦馬鈴薯沙拉

鬆軟綿密的馬鈴薯配上鮮甜的龍蝦沙拉， 撒上滿滿的起司，放進烤箱，15分 就是一道美味可口的點心💗

食材：馬鈴薯、市售龍蝦沙拉、起司絲、海鹽、黑胡椒

哈羅米起司羽衣甘藍藜麥沙拉

Haloumi 是希臘一種特別的起司，可以直接上煎又不會輕易溶起司，口感很像煎雞肉! 配沙拉是最好的! 更多食譜資訊在 -- 姊...

食材：哈羅米Haloumi、藜麥、鹽、松子仁、檸檬汁、酪梨、蜂蜜、麵包粒、橄欖油、紅石榴籽、法式芥末醬、羽衣甘藍 (Kale)

西式炒蛋里肌三明治

簡單營養的三明治

食材：蛋、起司絲、奶油、里肌肉、小七生菜、凱撒沙拉醬

櫻花蝦壽司（乳酪、魚鬆、鮪魚沙拉）

食材：包壽司海苔、櫻花蝦、米、胡蘿蔔、胡麻油、小黃瓜、乳酪、蛋、魚鬆、泰國醬油、鮪魚罐頭（油）、優格沙拉醬、千島沙拉

十分鐘早餐─起司玉米艇

用土司來做小船，盛裝了玉米粒和起司烘烤，很簡單就能讓孩子把吃早餐變成一個期待，也可以跟孩子一起動手做早餐，讓每一天的早餐都是快樂兒童餐。

食材：厚片土司、玉米粒、沙拉醬、披薩用起司絲、小磨坊百搭香草

義式Mozzarella乳酪起司蕃茄沙拉

簡單又好做的ㄧ道開味菜 淡淡奶味的Mozzarella，配上酸甜的蕃茄和酒醋，在ㄧ點九層塔、橄欖油，就是簡單又精緻的ㄧ道義式菜了！

食材：新鮮的Mozzarella乳酪、蕃茄、九層塔或羅勒、橄欖油、黑胡椒粒、海鹽、高梁醋

《防彈飲食》酪梨凱薩沙拉醬~無起司無蛋

很接近真正的凱薩沙拉醬味道喔! 但是沒有起司也沒有但也沒有奶, 素食者也可以吃

食材：生菜/萵苣/蘿蔓、酪梨(可省略)、黃芥末醬、蘋果醋、大蒜、蒜粉(可省略)、鯷魚醬/黑豆醬油、黑胡椒粒、甜菊粉(可省略)

起司香菇

超大新鮮香菇，搭配雙重起司。

食材：新鮮大香菇、康門貝爾起司、切達起司 Cheddar、沙拉醬

無油煙, 超懶人炒蛋，燻鮭魚起士三明治

如果你也超懶 如果你也因為各種原因無法開火 如果你也想快速做好三明治當明天早餐 那超適合做這個三明治 從炒蛋到做好到洗好碗只要十分鐘

食材：全麥吐司、燻鮭魚罐頭（小罐）、蛋、芹菜末（西洋芹）、橄欖油或奶油、黑胡椒、鹽、沙拉醬、牛奶、蕃茄、三明治起士片

かにの焗烤厚片

厚片吐司配上許多的材料，加上起司絲進烤箱，牽絲的滋味真是令人滿足啊！

食材：厚片、牛番茄、培根、起司片、起司絲、蘑菇、雞蛋、沙拉醬

照燒豬肉帕里尼

這道三明治， 可以當早餐或下午茶， 是我鵝子的心頭好😘 只要先醃好肉片凍著， 做之前稍微退冰， 就可以做出好吃的帕里尼三明治喔～ ...

食材：家樂福黑豬梅花烤豬肉片、生菜、照燒醬、蕃茄片、香油、花生醬（或千島沙拉醬）、薑泥、起司片、米酒、荷包蛋、吐司