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鮮蝦粉絲煲

食材：草蝦、寬粉絲、醬油、蒜、水、薑、米酒、辣椒（不辣的）、味霖、蔥、黑醋、胡椒粉、冰糖

吃不胖の超滋润胡萝卜蛋糕

冰箱里常用不完的食材永远都是红萝卜～ 今天不妨来个冰箱大扫除，把令人苦脑的红萝卜食材做成健康无负担的蔬菜磅蛋糕。 橙橘色的胡萝卜...

食材：低筋面粉、杏仁粉、泡打粉、红萝卜(刨丝，挤干水分）、鸡蛋、沙拉油、黑糖

不油膩!美生菜盒子

外酥內軟的餅皮包覆著清脆多汁的美生菜以及Q彈粉絲,真是絕配!在國外,一般超市裡韭菜並不常見. 用美生菜代替, 更為翠綠清爽哦. ...

食材：中筋麵粉、鹽、冬粉、油、蛋(炒成碎粒狀)、沸水、美生菜(切絲)、冷水、白胡椒粉、麻油

蜂蜜檸檬*不感冒*

感冒輕微症狀出現，我就會這樣喝個一杯，就舒服多了！大家也來試試吧！

食材：檸檬、蜂蜜、保鮮罐

不脫皮－冰糖滷雞腳(雞腳凍)

滷雞腳總會滷到脫皮，用了阿基師的小撇步，真的完全不脫皮耶！ 再用千千媽咪特調版滷汁，齁齁~香甜滷汁讓家人們吮指回味愛不釋手，端上桌...

食材：雞腳、醬油、青蔥

馬鈴薯沙拉（不加美奶滋&糖心蛋）

冰涼的薯泥，是夏日的正餐聖品，更是點心時刻的好選擇😊

食材：馬鈴薯、小黃瓜、水果、玉米粒、蛋、玫瑰鹽

【熱量砍一半】大口吃不胖的螞蟻上樹

用蒟蒻代替一半的冬粉 用花椒代替豆瓣醬 再加上大量的菇類 減重的時候也要吃飽飽

食材：沙拉油、香菇、醬油、蔥、香油、辣椒、黑胡椒、蒜頭、米酒、花椒、絞肉、鴻喜菇、雪白菇、泡香菇水、金針菇、蒟蒻絲、寬粉*、鹽、糯米粉

鹹魚雞粒炒飯

拋開常見的肉絲與蝦仁，這次利用鯖魚與雞肉來炒飯吧！

食材：雞胸肉、鯖魚、香油、雞蛋、醬油、LE CREUSET完美不沾鍋、薑末、米酒、蒜頭、太白粉、冷飯、鹽、香料共和國白胡椒、蘿美生菜

豆腐牛肉漢堡排 宵夜點心早午餐 便當菜

在超市買了大份量的牛肉，全部都煎成牛排也是有點無趣，也要換點花樣，自製漢堡其實很簡單，週六早午餐就來個減脂豆腐漢堡排。 加入豆腐...

食材：牛肉、自製凍豆腐、蔥切末、薑切細末、紅蘿蔔切末、胡椒粉、鹽、米酒(或不甜白酒)

蔘雞湯（삼계탕)

冷冷的天氣來碗蔘雞湯補補身吧：） 想著南部最愛的辦桌雞湯而燉煮出來的味道。

食材：蔘鬚、紅棗、薑、米酒、枸杞、蒜頭、土雞肉-腿部(不切）、水、黃耆

心太軟

香軟Q彈的糯米，搭配營養豐富的紅棗，絕對是甜而不膩的點心好選擇。

食材：紅棗、冰糖、NEOFLAM 不沾平底鍋、水、OXO 好好握餐夾、糯米粉、OXO 輕鬆看量杯

彩虹炸醬

美味又健康的彩虹炸醬，不管是拌麵拌飯都很合適，每一口都是滿滿的營養，希望大家會喜歡。

食材：蝦米 / 蝦皮、薑、紅蘿蔔、蒜頭、豆干、橄欖油、香菇、韭菜花、醬油、洋蔥、米酒、豬絞肉、辣/不辣豆瓣醬、胡椒、水

富貴團圓 皮蛋豆腐

簡單的皮蛋豆腐，多用一點心思擺盤，立刻大變身成吸睛👀焦點～加了當季的小番茄不僅漂亮，還非常對味喔！過年端出這一盤絕對大受好評的！👍...

食材：皮蛋、嫩豆腐、醬油膏、小番茄、醬油、蔥花、糖、香菜(不喜可略)、醋、麻油(或香油)

早餐不單調﹣祕密花園吐司

是的, 只要會切水果就做得出來的超吸睛早餐料理～

食材：草莓、藍莓、香蕉、奇異果、柳橙、巧克力抹醬

漢堡排

香甜飽滿多汁的漢堡排，肉食愛好者絕對不能錯過！

食材：牛絞肉、豬絞肉、韓國 NEOFLAM 不沾鍋具、鹽、麵包粉、牛奶、炒過的洋蔥碎

海鮮墨魚義大利麵

我喜歡簡單的做法煮出好吃的義大利麵 不用煮白醬，一鍋就可以完成的義大利麵是我最愛的偷吃步

食材：墨魚義大利麵、蝦子、牛奶粉、蛤蜊、水、怕馬森起司粉、魷魚圈、橄欖油、不融起司塊、蒜片、黑胡椒粒、羅勒葉、鹽巴、起司片

牛奶咖哩＆涼拌雞絲（一次兩道雞胸不柴）

這道咖哩海陸空都有了 步驟雖然多但是成功擄獲挑嘴男友 而且加了牛奶的咖哩味道更溫潤 顏色也變的更漂亮

食材：雞胸肉、蘋果、小黃瓜、佛蒙特咖哩塊中辣、辣椒、乳酪塊、蔥花、紅蘿蔔、醋、馬鈴薯、杏鮑菇、水、乾燥干貝、糖、九層塔、洋蔥