百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code

高蛋白「照燒蔥花雞」500卡

高蛋白「照燒蔥花雞」500卡

描述

小磨坊有一款「照燒雞腿醬」香香甜甜
醬汁熱量稍微高一點
所以用雞胸肉來取代雞腿
配上蔥花後,鮮甜香嫩的雞胸讓人一口接一口😋

此食譜熱量為500卡
蛋白質55克
碳水52克
脂肪6克

65 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 先用半包醬汁醃製切塊雞胸肉10-15分鐘。

    先用半包醬汁醃製切塊雞胸肉10-15分鐘。

  • 水煮四季豆瀝乾後,拌入蒜末,辣椒,香油,白醋、鹽、胡椒粉調味後備用。

    水煮四季豆瀝乾後,拌入末,辣椒,香油,白醋、鹽、胡椒粉調味後備用。

  • 用不沾鍋將肉塊放上,放入醃製醬汁,加鍋蓋中小火煮熟。中間記得先鍋蓋把肉翻面!

    用不沾鍋將肉塊放上,放入醃製醬汁,加鍋蓋中小火煮熟。中間記得先鍋蓋把肉翻面!

  • 肉塊起鍋後,淋上一點鍋中醬汁,灑上蔥花及配菜。好吃的一餐完成😘

    肉塊起鍋後,淋上一點鍋中醬汁,灑上花及配菜。好吃的一餐完成😘

3,590 瀏覽
avatar
妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,512 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

雞肉 蒸蛋 高麗菜 豆腐 涼拌小黃瓜 雞蛋豆腐 香菇雞湯 地瓜 滷肉 粽子 南瓜 鮭魚 高麗菜飯 炒麵 早餐 低脂高蛋白 娃娃菜 三杯雞 雞胸肉 杏鮑菇 酸辣湯 排骨 竹筍 餅乾 打拋豬 花椰菜 馬鈴薯 馬鈴薯燉肉 瓜仔肉 糖葫蘆 茄子 炒飯 麻婆豆腐 番茄 玉米濃湯 湯麵 蕃茄燉牛肉 義大利麵 雞湯 小黃瓜 台式泡菜 白菜滷 金針菇 番茄炒蛋 菠菜 糖醋排骨 櫛瓜 四季豆 家常菜