20分鐘

壓力鍋～滷牛腱～只要20分鐘超入味

用壓力鍋滷牛腱超快速，二段火之後轉小火20分鐘，浸泡2晚，軟度超剛好的，有點偏鹹，但還不錯呦 二次魯補充： 如果要現吃，魯好泡2...

食材：牛腱、滷包、豆瓣醬、水、蠔油、糖、醬油、花椒、月桂葉、米酒

20分鐘快速午餐吃絲瓜

營養均衡的一餐，很下飯～可以配兩碗白飯😋

食材：絲瓜、金針菇、蛤蜊、冷凍蝦仁、米酒

20分鐘『台式蔥油雞』電鍋料理冷熱都好吃

食材：去骨雞腿肉、鹽巴、青蔥、白胡椒粉、薑、食用油

20分鐘胡椒餅

食材：瘦豬絞肉、醬油、蔥、米酒、五香粉、白胡椒粉（依個人喜好）、義美蔥油餅、二砂糖

芋泥紅豆湯 / 壓力鍋20分鐘

冬天適合喝甜湯的時節 紅豆是好食材補血、利尿、消腫......趁還沒腫趕緊補救 用壓力鍋20分鐘輕鬆免顧爐 搭配自己喇的芋泥滑順好喝

食材：台灣大紅豆、水、黑糖

厚燒蔬菜蛋捲～20分鐘上菜～

最近非常喜歡不同的煎的厚厚的又帶點焦脆的蛋捲～ 簡單攪拌又快速料理，上桌看起來厚實的樣子感覺就很美好😍

食材：高麗菜、紅蘿蔔、蘑菇、蒜頭、雞蛋、牛奶、鹽巴、黑胡椒

咖哩豬肉蒟蒻飯（20分鐘料理）

最近在減脂，但單吃蒟蒻飯， 那味道真的沒辦法！！所以想辦法讓蒟蒻飯變好吃～是最近的興趣！❤️ 這次的咖喱是兩餐份， 所以直接一次做兩人份

食材：一盒咖喱、洋蔥、紅蘿蔔、蒟蒻飯、火鍋豬肉片、雞蛋

塔香味增豆乾炒蛋～20分鐘上菜～

充滿滿滿蛋白質的一道菜，豆乾配味增、加上醬油炒蛋，最後再用九層塔提出香味，感覺整道菜跑出了另一種風味～

食材：豆乾、味增、雞蛋、九層塔、醬油、青蔥、牛奶、黑胡椒、白胡椒

最簡單的鑄鐵鍋鮭魚炊飯

這道食譜超適合沒有時間下廚忙碌的朋友，鮭魚也可不煎直接一鍋完成趕快試看看喔～https://tingslife.com/0808-...

食材：鮭魚(表面擦乾、抹鹽待煎)、白米(浸泡20分鐘)、鹽巴、鴻喜菇 (切除根處撥開)、烹大師、紅蘿蔔絲、醬油、洋蔥絲、蔥花末

南瓜馬鈴薯燉肉（只要20分鐘）

南瓜有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質， 營養足夠的食材， 今晚不妨試試看這道料理。 小叮嚀⚠️ ： 南瓜的甜度很足夠，記得做燉肉不要加糖，...

食材：五花肉、南瓜、醬油、馬鈴薯、味醂、洋蔥、蠔油、水、米酒、白胡椒粉

20分鐘～夏威夷豆塔

這算是輕鬆料理，不到半小時的時間就可以完成，最重要的很適合親子ㄧ起享受料理的樂趣

食材：白砂糖、黑糖 或二砂糖、蜂蜜、動物鮮奶油、奶油、夏威夷豆、豆塔皮

20分鐘【大白菜丁香魚清爽鹹粥】

週末早晨想吃點清爽的，一鍋到底的鹹粥很適合想輕鬆餵飽全家人的媽媽。 甘甜附許多纖維質的大白菜，帶來鮮味又有點咬感的丁香魚乾，與白...

食材：丁香魚、大白菜、米、鹽、米酒

濃厚系燉牛肉風味炒麵～20分鐘來上菜

炎熱的天氣 在廚房是多麼冒汗的事情 尤其是經歷一整天 先是大暴雨又是出太陽的 先是汗水💦又是雨水☔️ 到家只想簡單的溫飽肚子 ...

食材：燉牛肉料理塊、麵條、有機蛋、黑胡椒

義式香腸-20分鐘不油膩上桌

一般在賣場很容易買到冷凍的義式香腸，或是甚至希臘香腸、辣味香腸，各種自製香腸，買回家除了烤肉處理，其實用一般平底鍋就可以輕鬆上桌，...

食材：義式香腸、蒜/洋蔥/紅蔥頭（以個人喜好）、其他香料如迷迭香（以個人喜好）

20分鐘法式洋蔥湯

一般需要炒很久的洋蔥湯，被視為功夫菜，但忙碌的媽媽可沒有太多閒情。其實只要運用一個技巧，就可以縮短1/3以上的時間，完成孩子叫好不...

食材：洋蔥 (切丁或切絲)、高湯、法國麵包、乳酪絲或起司片

海鮮燉飯_一鍋到底20分鐘

彈牙鮮甜的白晶蝦，飽滿多汁的蛤蜊，加上功效多多的薑黃粉，一鍋到底拌炒出滿滿鮮甜海味。只要20分鐘，輕輕鬆鬆美味端上桌♪ ★更多食...

食材：泰國香米、雞高湯、無鹽奶油、紅黃椒丁、蒜末、卡馬龍白晶蝦、青椒丁、洋蔥丁、蛤蜊、薑黃粉、透抽、米酒、白胡椒粉、海鹽

砂鍋魚頭，只要4個步驟20分鐘就能上菜

砂鍋具有保溫和加分的視覺效果，把醃魚的醬汁倒入鍋裡一起燒，味道會更濃郁；入口即化的魚肉和蒜頭互相融合的單純鮮味非常好吃；如果沒有砂...

食材：一斤半魚頭一顆、蒜頭(去膜不拍鬆)、太白粉、沙拉油2大匙、料理米酒、九層塔(或香菜)、素蠔油、魚露、糖