鮪魚食譜

洋蔥鮪魚PITA餅

食材：PIPA餅、鮪魚罐頭、九層塔、玉米罐頭、蒜頭、洋蔥、蕃茄、金針菇

鮪魚馬鈴薯泥(無美乃滋)

食材：馬鈴薯、水煮鮪魚罐頭、水煮蛋、牛奶、小黃瓜、粗胡椒粒、洋蔥、鹽

義式鹹戚風蛋糕（蕃茄鮪魚）

在書上看到的料理系戚風蛋糕，當餐前點心甜甜鹹鹹真開胃 (6吋戚風中空烤模)

食材：蛋黃、水煮鮪魚罐頭(含醬汁)、上白糖、蕃茄醬(或蕃茄罐頭)、鹽、義大利香料(巴西里，羅勒都可)、低筋麵粉、橄欖油

法式鮪魚棺材板（厚片土司）

小孩👩🏻‍🌾應該會蠻愛吃的❤️作法很簡單卻有點小麻煩哦～

食材：鮪魚罐頭、蛋🥚、小黃瓜🥒、起司片、厚片土司、紅糖

高蛋白「焦焦花生鮪魚黃瓜蛋捲」345卡

焦焦的外皮是失誤 小編火開太大，翻面時才發現😭 請大家在料理這食譜時，記得開小火 中間放料動作要快 外觀雖然焦焦 但是一樣美味 ...

食材：蛋、牛奶、低脂起司片、小黃瓜、花生醬、好市多鮪魚罐頭

鮪魚玉米派

簡單料理輕鬆做

食材：玉米粒、鮪魚、黑胡椒粉、胡椒粉、現成起酥片、蛋黃液、黑芝麻

焗烤泡菜鮪魚什蔬【卡夫起司片】

清爽的鮪魚加上香辣開胃的泡菜什蔬，配上濃郁起司，層次豐富～

食材：水煮鮪魚、韓式泡菜、洋蔥、杏鮑菇、四季豆、卡夫起司片、玄米油、彩色胡椒粉、蔥花

台式鮪魚炒米粉

用鮪魚罐頭取代肉絲，加入大量的蔬菜，和純米米粉一起翻炒入味，不但小朋友更易入口，而且風味也很讚喔！ 詳細圖文作法：http://...

食材：純米米粉、鮪魚罐頭、乾香菇、紅蘿蔔、洋蔥、黑木耳、雞蛋、青蔥、醬油、鹽巴

鮪魚沙拉

《Sean的料理天堂》 從小跟著阿嬤在廚房裏進進出出，特別喜歡阿嬤做的菜，在此與大家分享，厭倦了外食的朋友都可以在家試試看。烹調...

食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、黑胡椒粒、沙拉

法義🍝芥末籽螺旋麵沙拉★okane☆

🐟熱拌、冷拌，想怎麼拌？就怎麼辦！ 本篇完整圖文步驟📝https://okaneidea6.blogspot.com/2019/0...

食材：螺旋麵、鹽、秋葵、鮪魚罐頭、芥末籽醬、紅蘿蔔、美乃滋

鮪魚蛋捲三明治

因為一般的鮪魚吐司加了沙拉醬過於罪惡，所以我將鮪魚夾入蛋皮中，再煎一塊豬排，為平凡不過的豬排但土司創造出爆漿的驚艷口感！ 這是我的...

食材：鮪魚、蛋、吐司、醃製豬排

向日葵飯球飯團（便當/午餐）

可愛的造型，簡單的調味是便當和露營外出的好選擇。

食材：白飯、維也納小香腸、玉米粒、起司絲、鮪魚罐頭、冷壓沙拉用橄欖油、黑胡椒、美奶滋

鮪魚玉米起司三明治

用格子三明治做簡單又方便，要放什麼食材都可以

食材：元氣吐司、水煮鮪魚、玉米粒、黑胡椒粒、乳酪絲

[低卡減重］蕃茄鮪魚蛋包飯

食材：剩飯（五穀）、牛蕃茄、鮪魚罐頭、蛋、鹽與黑胡椒

蛋餅皮•青醬鮪魚披薩⁕烤箱料理

消滅家庭號蛋餅皮的好方法！ 想吃披薩的GOOD IDEA！ *今日剛好搭配雞蛋馬鈴薯泥

食材：水煮鮪魚罐頭、紅蘿蔔、黑胡椒、洋蔥、起司條、馬鈴薯、雪白菇、水煮蛋、Costco冷凍蔬菜、牛奶、蛋餅皮、鹽

韓式泡菜炒飯

方便又美味的炒飯，配海苔更好吃！

食材：飯、鮪魚罐頭、泡菜、蒜頭、韓式辣醬

簡單鮪魚排可冷藏備用（小孩終於吃紅蘿蔔）

看白老師節目後實作，發現重點其實是 剁碎紅蘿蔔+洋蔥的流淚料理，簡易好吃，只是混料麻煩（好險做一次可吃好幾天）

食材：紅蘿蔔、洋蔥、蔥、鮪魚罐頭、魚露、鹽、糖、薑末