餐蛋

法式新餐肉吐司捲－奶蛋素

一天的早晨就需要吃的健康營養，利用法式吐司的手法，將具有高蛋白質的OmniPork新餐肉捲上濃郁起司，沾裹濕潤的蛋液，淋上蜂蜜更帶...

食材：OmniPork新餐肉、吐司（切邊）、雞蛋、起司片、牛奶、美乃滋、蜂蜜（依喜好添加）

(輕食) 小熱狗堡

忘記買早餐？好吃熱狗卷也可在家輕鬆完成。不妨試試早餐新選擇哦♡

食材：全聯閱讀麵包 餐包卷、德式香腸、蛋、黑胡椒、鹽、QB美乃滋、番茄醬

新餐肉櫛瓜手工蛋餃【金元寶】

蛋餃是吃火鍋的好伙伴🍲，使用新餐肉做成蛋奶素的蛋餃，加上冰箱剩下的櫛瓜，一口咬下蛋香、肉香又多汁，滿足素食主義者的味蕾😋 首次製作...

食材：OmniPork新餐肉、雞蛋、現磨玫瑰鹽、櫛瓜丁、醬油、海鹽、香油、太白粉、白胡椒粉、水

簡單健康蛋料理~松露炒蛋~減脂高蛋白餐

香嫩好吃又營養❤

食材：雞蛋、牛奶、松露醬

香蔥起司新餐肉酪梨蛋餅（蛋奶素）

Credit : Karena Lam IG : karenalamkayan 林嘉欣

食材：新餐肉、雞蛋、鹽、酪梨、胡椒粉、乳酪絲、蔥 (切粒)

起司泡菜新餐肉披薩（蛋奶素）氣炸鍋/烤箱

快速完成家人孩子都愛吃的素食Pizza 🍕 用蛋餅皮代替 Pizza 皮，省時方便，而且完全不輸平常外送叫的披薩，真的很美味😋 ...

食材：冷凍蛋餅皮、OmniPork新餐肉、乳酪絲、韓式泡菜

新餐肉日式時蔬蛋卷－奶蛋素

新餐肉搭配鮮豔的蔬菜蛋液捲成日式蛋卷，看起來美味可口，不需要額外添加過多調味，一口咬下帶點鹹味的新餐肉與起司，搭配脆口的紅蘿蔔與多...

食材：OmniPork新餐肉、起司絲（依喜好添加）、雞蛋、小番茄、紅蘿蔔、香菜（依喜好添加）

酥炸新餐肉條佐千島優格醬－奶蛋素

人總會有想吃點罪惡食物的時候，但往往熱量都非常高，這次利用零膽固醇的純素OmniPork新餐肉，裹上玉米粉、蛋液以及自製的麵包粉，...

食材：OmniPork新餐肉、雞蛋、番茄醬、玉米粉、美乃滋、花椰菜、麵包粉、優格、醃蘿蔔、植物油（油炸用）

青醬炒飯 / 自製青醬

青醬燉飯很好吃之前分享過，青醬炒飯更是香氣十足，用朋友分享自種無農藥九層塔做青醬，先煎香黃金雞腿排，再用雞腿排的油炒飯，超推煮的好...

食材：自製青醬、白飯、無骨雞腿排、洋蔥、有機蛋、白胡椒粉、鴻喜菇、新餐肉、黑胡椒粒、鹽巴、KRAFT卡夫帕瑪森起司粉

義式海鮮套餐🦐

海鮮套餐簡單又好玩親子一起做剛剛好！

食材：鮭魚、蘆筍、小黃瓜、馬鈴薯、奶油餐包、蛋、康寶濃湯

酪梨取代美乃滋/酪黎蛋沙拉

常見的蛋沙拉用美乃滋增加滑嫩口感，「酪梨」的脂肪含量是蘋果的48倍，在中南美洲酪梨被視為「奶油」，用酪梨豐富的油脂吃起來口感一樣滑...

食材：冷凍酪梨塊、有機蛋、豬腰內肉片、餐包、洋蔥、鹽、黑胡椒粒、油

生酮餐用_蛋炒花椰菜仿飯

利用白花椰菜的小花處代替白飯，加上炒飯烹調上本就高油的特性，可減少對生酮餐高油的排斥感。 註：此食譜是使用市售包裝好的冷凍花椰菜...

食材：花椰菜花、雞蛋、橄欖油、紅甜椒（配色用

檸檬優格豬排漢堡

星期天 省力餐 孩子前幾天吵著要吃漢堡~所以一次做多點肉排冷凍，要吃時拿出來解凍煎一煎就好。搭配優格醬非常美味~

食材：小餐包、豬絞肉、洋蔥、肉桂粉、蛋、無糖豆漿、麵包粉、胡椒、優格、檸檬、蜂蜜、生菜、番茄

減脂餐-「無油半熟蛋」

半生熟蛋非常適合搭配麵包～ 麵包是買歐嬤德式烘培的黑麥麵包，非常推薦減肥者買唷😍

食材：雞蛋、水、芝麻海苔粉

早午餐-優格蛋沙拉 / 藍莓優格

蛋沙拉用優格取代美乃滋健康又美味，一盒原味優格做蛋沙拉還能做附餐點心藍莓優格。好吃有飽足感的偽餐廳早午餐，做法簡單又健康值得試試。

食材：白胡椒粉、醬油、有機蛋、黑胡椒粒、無糖原味優格、玉米粉或太白粉、冷凍有機野生藍莓、蒜頭、鹽巴、豬中里肌肉排、油(煎肉使用)、水果 (附餐)

蛋蒸豆腐（蛋白餐）

基於飲食需求，每天幾乎都會讓豆腐入菜 千偏一律的豆腐湯、滷豆腐“煮”膩了嗎？ 乾脆省時的把蛋白質混一起下去蒸吧😍

食材：嫩豆腐、蛋、鹽巴、醬油、胡椒粉、水、蔥、柴魚片

古早味豆仔乾新餐肉煮米粉

食材：豆仔乾、米粉、新餐肉、蛋