零廚藝

超簡單，零廚藝，健康低脂 草莓香蕉奶昔

材料簡單，低脂健康 味道也很好 一定要試試看 影音版： https://youtu.be/rEtGAk-B5R8

食材：中型草莓、香蕉、鳳梨、鮮奶、無糖優格、即食燕麥、瑪麗亞餅乾、冰塊

零廚藝備餐_輕食沙拉-低醣生酮均衡一下

零廚藝就能備餐的好幫手「美蔬菜」，加上萬用的大同電鍋，輕食簡單做，身材也能簡單瘦

食材：美蔬菜 (免洗生菜盒)、蘋果(中)、牛番茄、雞蛋、雞胸肉、南瓜(中)、葡萄乾、核桃、吐司邊

零廚藝都會的～簡單快速又好吃香蔥酥餅

絕對不會失敗 而且快速又簡單好吃的香蔥酥餅，情侶親子在家手作的好料理💗 聚會端出來都會被誇獎的簡單烤箱料理💗 大家一起來試試吧

食材：蔥、市售冷凍酥皮、奶油乳酪、烘培紙、白胡椒、全蛋、黑胡椒、白芝麻/黑白芝麻、香油、鹽

［零廚藝］酒蒸蛤蜊

孩子的最愛「蛤罵」❤️ 很簡單也不需要任何調味

食材：奶油、蒜、洋蔥、蛤蜊（中）、米酒、蔥

日式咖哩飯零廚藝（一鍋到底）

好好吃的日式咖哩，零失敗任何人都會作，蛋可以省略不要。有了S&B或House好侍咖哩塊，你也可以是咖哩高手。

食材：洋蔥大、馬鈴薯中、蛋、紅蘿蔔、沙拉油、雞腿肉、咖哩塊、水

零廚藝芒果鮮奶酪

食材：鮮奶油、鮮奶、吉利粉/丁、砂糖、芒果、薄荷葉

香菇雞湯（大同電鍋零廚藝）

小時候很喜歡的一道料理，沒想到只需要加鹽巴就好了，天啊，也太簡單了吧！大家快來試試。

食材：雞腿肉、香菇、鹽巴、水

零廚藝料理-氣炸松阪豬

氣炸鍋真的是煮婦的好幫手，只要把食材丟進去，時間一到，五星級的料理，就上桌桌囉！

食材：松阪豬、黑胡椒蒜味鹽

零廚藝料理-臘味飯

臘腸的香氣，融入在白飯裡，最後淋上特製臘味飯醬汁，會讓人不小心吃太多飯囉！

食材：臘腸、肝腸、香腸、米、青江菜、蠔油、醬油、糖、米酒、水

酥皮紅豆派（零廚藝料理）

做點心其實可以很輕鬆的😉，內餡也可以是肉鬆，薯泥，芋泥....都好吃

食材：冷凍酥皮、紅豆、白糖、水、蛋黃

家常小小卷～新手人妻0零廚藝料理

職業媽媽下班後速速上菜👍👍👍

食材：小小卷、薑絲、醬油膏、冰糖、辣椒片、料理用油

蕃茄羅宋湯。零廚藝

一道清冰箱的好料理 可依喜好或冰箱狀況調整加入食材

食材：蕃茄罐頭、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜、杏鮑菇、奶油、義大利香料粉、黑胡椒、鹽、乳酪絲

泡菜豆腐鍋（零廚藝）

零廚藝，懶人料理，簡單的將食材依序放入煮滾就完成囉！

食材：豆腐、金針菇、鹽巴、洋葱、糖、五花肉片、泡菜、水或高湯、青蒜、雞蛋

<今天在家吃>零廚藝麻糬香蕉蛋糕

運用香蕉本身的甜度跟香氣來製作蛋糕 中間加入麻糬來增加口感！ 簡單的步驟新手也能輕鬆完成

食材：香蕉、蛋、低筋麵粉、奶油、牛奶、砂糖、麻糬片

QQ素肉圓 | 零廚藝OK | 輕鬆上桌

覺得很難找到素肉圓？試試這道！蒸得晶瑩剔透的素肉圓，帶著 Q 彈外皮、鹹香內餡，讓人忍不住想要一口咬下去啦！

食材：香菇、筍乾、樹薯粉、素排、冷水、素蠔油、薑末、熱水、香菇粉、鹽巴

零廚藝料理-氣炸奶油玉米

一道零廚藝，輕鬆就能完成的料理，將奶油與玉米的香甜完全鎖住！

食材：黃玉米、無鹽奶油、鹽

番茄酪梨雞肉起司沙拉🥗零廚藝需求！

用營養滿分的番茄酪梨雞肉起司沙拉開啟活力的一天！

食材：番茄🍅、酪梨🥑、檸檬汁、調味雞胸肉、黑胡椒、起司絲、鹽