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高蛋白「豆腐雞胸青菜炒蝦」470卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-外食兩餐，蛋白質不能只靠乳清吶😖！ 我們要吃的健康又營養！ 然後，偷偷跟你說 這道菜8成是清冰箱的材料 蔬菜熱量低，可自行搭配...
食材：醃製去皮雞胸肉、冷凍帶尾蝦仁、手工火腿、板豆腐（義美）、洋蔥、扁豆、金針菇、蒜片
蝦仁豆腐
242 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蝦仁豆腐」的零失敗食譜
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茄汁青椒燴蝦仁豆腐
塔咪的生活狂想曲洋蔥、青椒翻炒熟軟，再以酸酸甜甜的茄汁燴煮一盤蝦仁豆腐，鮮甜開胃好好味^^， 部落格相關文:http://cksmom.pixne...
食材：蝦仁、板豆腐、洋蔥末、牛番茄丁、青椒(切小片)、蒜末、薑末、蔥末、太白粉、鹽、白胡椒、米酒、番茄醬、水、糖
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~三鮮燴豆腐~
海遙上星期在大創買了這個盤子，只要39元喔，拿來放這道菜好挺搭的。
食材：盒裝豆腐、蝦仁、A蔥、花枝、A蒜片、A木耳、A高湯、A鹽、A酒、A雞粉、B太白粉水、B香油
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蟹肉豆腐煲
小海廚房蟹肉豆腐煲
食材：蟹肉絲、嫩豆腐、蛋、蔥、薑、蒜、香菜、牛頭牌雞汁罐頭、切碎蝦仁（可取代蟹肉絲）
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茄汁酿豆腐
Adelyn豆腐配肉丸 加上酸甜的茄汁 吃肉的同時清爽不油膩～
食材：豆腐、豬肉泥、番茄醬、香蔥、番茄、蝦仁、醬油、料酒、鹽、澱粉、糖、大蒜
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簡單正統泰式炒河粉 Pad Thai
來自荷蘭的Jenny小廚房泰國熱炒最重要的就是鍋氣和甜味，教你做出泰式河粉醬，在家隨時也能輕鬆做出超越餐廳的泰式炒河粉！
食材：紅蔥頭（切丁）、蝦米（可省或換蝦皮）、紅蔥頭、菜圃丁、羅旺果醬、煎炸豆腐丁（或豆干）、魚露、泰式河粉（用溫水泡30分）、醬油、韭菜（切段）、水、豆芽菜、椰糖、蝦仁
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蠔油海鮮豆腐煲🦐
欣欣*甜蜜食光蠔油海鮮豆腐煲用李錦記干貝蠔油調味不僅有蠔油的甘也有海鮮的鮮美，省去不少調味的時間，再加自己喜愛的海鮮料，美味下飯的餐廳功夫菜也可...
食材：小卷、蝦仁、海參、蛤蜊、雞蛋豆腐、蔥、薑、李錦記干貝蠔油、蟹管肉、紅蘿蔔、太白粉、水（調太白粉）、海鮮高湯或水、香油
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清冰箱-海鮮總匯燴飯
打打當冰箱有些剩下的肉絲、絞肉、蛤蠣、任何海鮮（剩菜花枝、蝦子蝦仁）搭配青菜洋蔥，做出一道清冰箱的海鮮總匯也不錯喔！
食材：結球白菜（任意青菜）、蛋豆腐 （一般豆腐ok)、蒜末、洋蔥、蔥、米酒、胡蘿蔔、紅蔥頭、鹽巴、雞蛋、香油、海鮮剩菜（花枝蝦仁）、鰹魚粉、絞肉或肉絲、玉米粉或太白粉
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鮮蝦豆腐可樂餅
菲妮小廚金黃的色澤，滿滿的豆香及鮮蝦的鮮香，口感細嫩，食用時加上點蕃茄醬或泰式酸辣醬來吃，酸甜清爽不油膩！
食材：豆腐、蝦仁、蛋、葱、玉米、太白粉或麵粉、胡椒粉、鹽巴、糖
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絞肉蝦仁豆腐煎餅
蕭玲萍想起小時候吃胡椒餅的滿足感,當身處外地時,利用平底鍋做個簡單的絞肉蝦仁豆腐煎餅,也會感到幸福喔!!
食材：絞肉、蝦仁、豆腐、洋蔥/玉米/青蔥、高麗菜/紅蘿蔔、馬鈴薯、蛋液、低筋麵粉
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高蛋白「麻辣海鮮增肌鍋」600卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-濕冷的天氣最適合吃麻辣鍋了！ 卻又擔心爆卡怎麼辦？ 妮可小姐發現一款湯頭跟市售麻辣鍋底一樣的湯頭，自己動手，脂肪低蛋白質又高 吃...
食材：麻辣鍋湯底、瘦牛肉火鍋片、魚餃、冷凍帶尾蝦仁、鯛魚片、冷凍蟹肉、豬肉貢丸、板豆腐（義美）、高麗菜及金針菇、蒜苗（可有可無）
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Iris小廚房123❤️
Iris baby南瓜蝦仁豆腐煲
食材：南瓜、蝦仁、雞蛋豆腐、新鮮香菇
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DYLANAMA ♥ 釀豆腐
Dylanama一道清爽美味，簡易無油煙料理。
食材：板豆腐、豬絞肉、蠔油、蝦仁、米酒、蔥末、鹽、薑末、麻油、高湯、白胡椒粉、太白粉
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蝦仁芙蓉豆腐
Aiko手作幸福夏天總是懶洋洋的不想煮,總喜歡吃一點涼拌菜,豆腐就是我最佳選擇,又可以將平凡的豆腐加了裝飾後,也是一道可口料理。
食材：【食材】桂冠芙容豆腐、【食材】鮮蝦、【食材】蘆筍、【食材】白芝麻、【醬汁】鰹魚醬油、【醬汁】檸檬汁、【醬汁】米酒、【醬汁】味霖、【醬汁】細砂糖
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鯛魚鮮蝦豆腐丸
麻麻和加穂子的日常適合大朋友和小朋友的美味料理，Q彈有嚼勁的鯛魚鮮蝦豆腐丸，搭配上鹹鹹甜甜的醬汁、胡椒鹽的鹹香，不論當下酒菜或配飯吃都相當美味。
食材：白蝦仁、鯛魚腹片（中）、水、大漢傳統板豆腐、台塩特級碘鹽、雅媽吉甘口鰹魚露、進口青花菜、紅標純米料理米酒、台糖高級太白粉、松本茸、台糖精緻特砂、耆盛中筋麵粉、進口洋蔥、紅蘿蔔、小磨坊萬用胡椒鹽、萬家香香菇素蠔油、正高金門高粱醋、楓康烘焙料理紙、乾薑末（汁）、冠軍洗選蛋（蛋白）、工研味醂
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茄汁蝦仁燴豆腐~蕃茄醬懶人料理
NiNi Wang家裏冰箱常備的蝦仁和豆腐二樣食材，加入家裏必備的經典可果美蕃茄醬做點變化，忙碌又匆忙的下班時間，也能為了愛吃茄汁口味的寶貝，10分...
食材：豆腐、洋蔥、鹽、蝦仁、醬油膏、甜豆、蕃茄醬、胡椒粉、太白粉水、糖、水
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鹹蛋蝦仁豆腐煲
周靜儀健康食譜～不使用烹大師等加工調味料就可以做出下飯料理。如果家裡有人不能吃蛋黃，也可以改成用鹹蛋白～。
食材：金針菇、紅蘿蔔、雞蛋豆腐、蔥、鹹蛋、蝦、白酒（或米酒）
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年菜料理～百花鑲豆腐佐青江菜
潔西卡的家常美味這是一道看似華麗但其實很簡單的料理，用蒸的烹調方法20分鐘就可以上菜。 一個人吃一整份就飽了，高蛋白質又低熱量，當作一頓也可以。 ...
食材：家常豆腐、蝦仁、青江菜、蔥末、胡蘿蔔碎末、鹽巴、米酒
