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和風蝦泥蘆筍卷
Sophie La Kitty配色鮮豔，營養均衡，沾上芥末美乃滋 是盛夏的清爽美味，卡路里很低喔。
食材：剝殼蝦仁、大片海苔、雞蛋、蘆筍、太白粉、美乃滋、綠芥末、鹽、熟白芝麻
蘆筍
1,799 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蘆筍」的零失敗食譜
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【小磨坊】一鍋料理-野菜義大利麵
小磨坊野菜義大利麵帶著微微的蒜香味，與羅勒葉混合著一股清香，微辣的黑胡椒和半熔化的起司融合在一起，挑逗每條味蕾神經。
食材：Spaghetti 義大利麵、紅辣椒、小磨坊蒜風味油、洋蔥、小磨坊冷硏粗粒黑胡椒、小番茄、小磨坊羅勒葉、蘆筍、海鹽、大蒜
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歡喜培根捲
賴宸歡喜蛋不是傳統的滷蛋，有著甜甜鹹鹹特別好吃的滋味。而煎過的歡喜蛋不會被培根的鹹味蓋過去，反而更能突顯歡喜蛋特有的甜味，培根的酥、蘆...
食材：歡喜蛋、培根、蘆筍
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蕃茄味噌拌麵
淨心環保蔬食秀想煮乾拌麵不知道煮什麼口味?冰箱有蕃茄 綠花椰菜 蘆筍，蕃茄的季節，想起家人喜歡蕃茄炒麵，這次加入味噌調味，清淡中散發出自然鹹香，...
食材：油、乾香菇、蕃茄、綠花椰菜.蘆筍、味噌.七味粉、喜歡的水果、麵條
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【百變川燙蔬菜】
鈺兒燙蔬菜雖然簡單，但應該如何呈現到餐盤中，才不會讓老公發現你偷懶不想煮菜呢?! 偷偷動點小心機吧!
食材：蘆筍、花椰菜、紅蘿蔔、玉米筍、沙拉醬、胡麻醬、芝麻
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反浪費料理》零成本有機蘆筍水
家樂福廚房川燙有機蔬菜時剩下的水，冰一冰就變身無糖飲料，古早阿嬤的節約智慧，值得我們效法。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http:/...
食材：有機蘆筍、熱水
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蜜柑鮭魚蘆筍捲
艾蜜莉用季末的蜜柑、剛上市的蘆筍，再加上肥美的鮭魚，交織成季節交替的顏色，當然不要忘記灑下花園裡盛開的香堇菜！ 讓料理多一些春天的感覺，...
食材：蜜柑、鮭魚尾、蘆筍、紅蔥頭、CreamCheese、第戎芥末醬、白酒醋、橄欖油、糖、鹽及黑胡椒、花園裡的香堇菜及蒔蘿
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精緻鮮蔬煎豆腐層
何汶容對於當今社會充斥著高油、高鹽、高糖的可怕料理，而感到心酸，所產出的一道美味開味菜料理，希望能藉著這個食譜讓大家吃的安心與健康。
食材：豆腐、蘆筍、紅蘿蔔、豬肉、黑胡椒、迷迭香、鹽、蕃茄醬、裝飾用羅勒葉
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香煎透抽佐白醬
Chuan-Nu Lien透抽煎赤赤，裹覆著白醬，鮮味、濃香 部落格： http://lcn0819.pixnet.net/blog/post/309263448
食材：透抽、蘆筍、白醬料理塊、香蒜胡椒粉、水
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【粉豬兒】蒜炒雙筍
粉豬兒健康蔬食! (份量為2人份)
食材：蘆筍、玉米筍、薄芡水、蒜
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日式涼拌蘆筍
林軒亦(小碧)夏日清爽的料理~清爽美味喔!
食材：蘆筍、祡魚片、黑芝麻、沙拉醬、鹽
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料理甜甜圈【低熱量料理】蛋白歐姆卷
料理甜甜圈更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》 週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00...
食材：蛋白、牛奶、火腿片、菠菜葉(去梗)、雞胸肉(燙熟)、蘑菇、紅番薯(蒸熟)、蘆筍、黑胡椒、鹽巴
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【楓味美食】龍蝦義大利麵配青豆及蘆筍
city'supercity'super客席名廚，以純正的加拿大食材：加拿大牛肉、楓糖漿、野米等，創作令人口齒留香的加拿大美食，不僅滿足味蕾，更開拓您...
食材：龍蝦、新鮮青豆、綠蘆筍、紅蔥頭、大蒜、無鹽奶油、龍蝦湯、鮮奶油、白酒、茵陳蒿、巴西里、黃檸檬、新鮮義大利麵、海鹽、白胡椒
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料理甜甜圈【活力早餐】鮪魚蘆筍御飯糰
料理甜甜圈甄莉媽咪來上菜囉！簡單易做的御飯團，絕對是親子一起體驗做料理的最佳首選唷！ 更多幸福美味的料理，敬請鎖定 YOYOTV 精心製...
食材：蘆筍、鮪魚罐頭、白飯、壽司醋、糖、鹽、日式醬油、玉米粒、小番茄
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雞肉沙拉佐油醋
愛烘焙iHomebake炎炎夏日食慾不振，沙拉便是首選了，挑選自己喜歡的食材，無需技巧，生食只需川燙，蔬果洗淨後切一切就可擺盤享用。
食材：蘿美生菜、牛蕃茄、醃雞香料、苜蓿芽、橄欖油、豆芽苗、巴薩米可醋、玉米、雞柳、雞蛋、蘆筍
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培根蘆筍蛋炒飯
林茉莉來不一樣滋味的蘆筍培根蛋炒飯吧，輕爽的蘆筍搭配鹹香的培根，不小心就會再多吃一碗喲～
食材：培根、蘆筍、洋蔥、冷白飯、雞蛋、黑胡椒、鹽巴
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白醬培根鮮蝦義大利麵
Ann義大利麵基礎醬料之一，DIY其實不難，濃稠度還可以自己掌握，香濃百搭的白醬，你也來試試！
食材：義大利麵、培根、奶油、蝦子、麵粉、蘆筍、牛奶、米酒、水、鹽與胡椒、大蒜、乾燥巴西利葉
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胡麻醬蝦仁沙拉
Chuan-Nu Lien中秋節烤不停的燥熱食物，過完節讓腸胃休息一下，來些清爽的涼拌菜吧！ 部落格： http://lcn0819.pixnet.net/...
食材：蝦子、蘆筍、美生菜、米酒、薑、蔥、胡麻醬
