蘆筍

蔬菜蛋餅捲

前一天做好放入冰箱，隔天拿出來即食！ 蛋皮包上清爽的生菜、雞胸肉等食材，清爽無負擔的早餐

食材：美生菜、高麗菜、花椰菜、水果玉米（可生食）、黃、紅甜椒、苜蓿芽、蘆筍、四季豆、雞胸肉、蛋、腰果、蒜味胡椒粉、油、日式醬油、小黃瓜

【小磨坊】嫩煎香草鱸魚燉鮮蔬

鱸魚富含膠原蛋白與營養元素，對女性相當好。新鮮的魚肉軟嫩滑順，不會因表面煎至金黃而改變肉質，搭配帶點蒜油香氣、清脆爽口的蔬菜，咀嚼...

食材：鱸魚清肉、綠櫛瓜、紅甜椒、黃甜椒、小蕃茄、小蘆筍、蘑菇、水、黑橄欖、白酒、小磨坊百搭香草、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊蒜風味油、小磨坊檸檬椒鹽、小磨坊香蒜黑胡椒、小磨坊洋香菜葉

蝦仁燴雙筍

簡單的家常菜 加入茄汁下去料理 酸酸甜甜十分下飯

食材：鮮蝦、蘆筍、蕃茄醬、玉米筍、水、米酒、洋蔥、鹽巴、蒜頭、胡椒粉、太白粉水

三色蔬菜牛肉捲

食材：牛五花薄片、鹽、胡椒、清酒、蔥白 3條、味醂、蘆筍 10條、醬油、紅甜椒、蠔油、黃甜椒、麵粉

雙筍炒雙鮮【全聯料裡王大賽】

鮮脆可口的雙筍搭配有嚼勁的干貝和鮮美的蝦仁，色香味俱全令人食指大動

食材：蘆筍、玉米筍、蝦仁、干貝、青蔥、薑片、調味料

拉比尼亞廚房~蘆筍培根雞肉捲

冰箱裡存貨還有兩隻去骨雞腿肉，培根蘆筍也不缺，醬汁部份就來調個山葵沙拉醬吧！

食材：材料：去骨雞腿肉、培根、蘆筍、醃料：胡椒粉和米酒、裹粉：蛋、低筋麵粉和麵包粉、山葵醬汁：山葵醬、沙拉醬

香煎松阪豬佐和風洋蔥醬【健康廚房】

夏天想吃的開胃清爽又解膩，利用和風洋蔥醬的香甜又略帶微酸的滋味，搭配煎的香脆的松阪豬肉及杏鮑菇，大量的洋蔥絲，一道菜裡有肉、有蔬菜...

食材：松阪豬、洋蔥、和風洋蔥醬、紅椒丁(小紅椒約半個)、蘆筍丁(約3根)

蘆筍雞粒炒飯【淬釀節氣食譜】

夏天是吃蘆筍的好季節。看過相關報導..蘆筍的營養價值很高~含有『蛋白質、β胡蘿蔔素、葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素...

食材：蘆筍、雞柳、雞蛋、白飯、蔥花、蒜末、油、淬釀醬油露、香油、鹽、粗黑胡椒粉

免油炸香酥可樂餅【樂事盒裝洋芋片】

小朋友放學回家直喊餓，萬能的媽媽總是得想辦法變出些什麼來，這次要推薦媽媽們一招：免油炸的可樂餅，只要利用冰箱剩食材及樂事雞汁洋芋片...

食材：樂事雞汁洋芋片（調味）、樂事雞汁洋芋片（麵衣）、馬鈴薯泥、蔬菜丁（紅蘿蔔、蘆筍）、無鹽奶油

海鮮蕃茄義大利麵

一鍋到底版 自己料理 滿足升級

食材：義大利麵、蝦子、洋蔥、蛤蜊、蒜頭、牛番茄、辣椒、花椰菜、黑胡椒、蘑菇、義大利香料、蘆筍、鹽、番茄醬

黃金炒飯，不失敗2訣竅~

青菜，玉米，雞肉，叉燒，海鮮……， 炒飯充滿著無限可能的小宇宙呀！ 就現在煮婦的觀點， 簡直就是清冰箱的好幫手料理呀！ （還包括清...

食材：隔夜飯、雞蛋、紅蘿蔔、玉米筍、綠蘆筍、雞胸肉、沙拉油、鹽巴、醬油

蝦球姑姑香炒蘆筍

連續吃了2天的烤肉～今天要來清清腸胃囉!煮了一道"蝦球姑姑香炒蘆筍"～再加上另外兩道青菜及三項水果就成了晚餐!!!而好友們.......

食材：蘆筍、蝦仁、新鮮香菇、蒜頭、自製調味粉、鹽、蒜粒粉、黑胡椒粒、辣椒、米酒

蘆筍什菇烘蛋[淬釀節氣食譜]

正值當令的蘆筍爽脆清甜，和新鮮的菇類組合，簡單的用淬釀日式和風醬油露-北海道昆布調味，就能將多重的美味都帶進外香酥內軟嫩的烘蛋裡喔...

食材：蘆筍、杏鮑菇、雪白菇、洋蔥末、青蔥末、蛋、淬釀和風醬北海道昆布、米酒、黑胡椒

蘆筍燻肉水波蛋沙拉

爽脆的綠蘆筍搭配香醇的蛋黃以及火腿、沙拉米，是受到大人小孩喜愛的前菜。更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www....

食材：沙拉米、綠蘆筍、油、火腿、雞蛋

核桃蘆筍沙拉

誰說做菜難呢？燙一燙，拌一拌，清爽健康的養生蔬菜沙拉，誕生了！！

食材：細蘆筍、玉米筍、紅蘿蔔、核桃、玄米油、梅子醋、鹽、蒜末

週末早午餐-鮮蔬烘蛋與貝果

食材：貝果、鮪魚、蘆筍、黑胡椒或美乃滋、德國香腸、煎或炒過的食材切小塊、玉米筍、蛋、菇類、鮮奶

真露酒調酒》真露蘆筍汁

竹炭真露酒是韓國相當普遍的一款國民燒酒，可以單喝也可以1比1混著蘆筍汁調來喝，香甜口味備受喜愛。更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚...

食材：竹炭真露酒、津津蘆筍汁、冰塊