蔬食

絲瓜玉米筍 / 家常菜

「絲瓜」是養身保健美容護膚的菜。 「玉米筍」有豐富膳食纖維，是瘦身消水腫又能保護眼睛的好食材。 一個軟Q一個脆口搭在一起很好吃。

食材：絲瓜、帶殼玉米筍、蒜頭、油、鹽巴

酥炸脆皮櫛瓜

酥脆好吃😋

食材：櫛瓜、酥炸粉

自製紫蘇脆瓜

自製脆瓜沒有人工防腐劑，自家人食用最安心，加上紫蘇提味，讓爽口的脆瓜多了一股清香，紫蘇搭配脆瓜，佐清粥最是開胃！

食材：小黃瓜、冰糖、烏醋、醬油、紫蘇葉

咖哩時蔬烏龍麵

烏龍麵絕對是我家冰箱裡的常備食材，不知道吃什麼的時候，有烏龍麵真的超方便呀!! 聽說今年的冬天會很冷，馬上來煮一道暖呼呼的烏龍麵，...

食材：秀珍菇、紅蘿蔔、綠花椰、水、S&B 金牌純素咖哩塊（中辣）、烏龍麵、溫泉蛋、沙拉油

鮮奶水果燕麥片<全食物早餐>

家裡有多的大燕麥片、吃不完的堅果； 這樣消耗得很快，不浪費食物～ 簡單又便利，都是原型食物，也是很棒的早餐選擇哦🥰

食材：大燕麥片、堅果、蘋果丁(任何水果可取代)、鮮奶(or豆漿)

辣椒醬

食材：乾辣椒、紅辣椒、紅蔥頭、海鹽

白飯(無電鍋)

15分鐘內用鍋子煮出完美白飯，比電鍋還快！

食材：米、水

天然軟q的芋圓/地瓜圓

有非常天然的地瓜香，非常天然好吃！

食材：黃地瓜、砂糖、紫地瓜、樹薯粉、滾水

氣炸烤箱寶寶香蕉蛋糕

無油無鹽無糖份，淡淡的香蕉香味與雞蛋味❤️

食材：低筋麵粉、奶、全蛋、香蕉

簡易薑黃飯

許多人只在水裡加薑黃粉，其實正確做法應該用油炒過，才能增強薑黃素的吸收率。 🥘相關食譜：「印尼黃薑飯Nasi Kuning」、「...

食材：白米、蒜頭、老薑、開水、植物油、薑黃粉、鹽

麻油皇宮菜

食材：皇宮菜、薑絲、蒜末、麻油、米酒、鹽、水

【緊張的】簡易早餐炒蛋

俗話說早餐要吃的像國王，雞蛋是非常營養的食材之一，當然最適合眼睛睜開的第一餐，蛋的料理千變萬化，這裡提供一種簡單、快速又美味的料理...

食材：蛋、奶油、黑胡椒、鹽、食用油

香草起司地瓜

❤️❤️食譜來源 FB劉小熊手作室粉絲團 分享🍲減醣料理🍰甜點食譜 🎨畫畫作品 https://www.facebook.com/...

食材：地瓜、披薩司、小磨坊義大利香料

氣炸烤箱-可麗露

用氣炸烤箱可可麗露也很可以 酥脆外殼+內層烤布蕾口感， 難怪大人小孩都愛他

食材：都在步驟裡

奶油青蔥醤

這道青蔥醤不僅可以塗抹在麵包上，更加是燒烤肉類的絶搭沾醤。

食材：有塩奶油、青蔥切細、植物油

甜柿乳酪吐司

收到太多甜柿， 轉換一個方法消化他們😂 烤過的甜柿更加軟嫩香甜， 搭配牽絲的起司別有一番風味😋 蘿阿姨愛用的調味料-安食...

食材：甜柿、莫札瑞拉起司條、蜂蜜

起司地瓜餅

地瓜和乳酪真的超級搭！ 吃起來甜甜鹹鹹好愛🤤 這次做的是健康的版本 沒有加奶油, 鮮奶油和糖 利用地瓜本身的甜味就夠了～ 還做了...

食材：地瓜、植物奶、洋車前子粉、乳酪