蔬菜涼麵

洋蔥優格義大利涼麵

以洋蔥加原味優格、鹽製成的洋蔥優格醬，不但熱量低，也非常適合炎炎夏季做各式涼拌菜，以取代高熱量的沙拉醬。

食材：義大利管麵、小黃瓜、福樂自然零優酪(原味)、紅蘿蔔、洋蔥、水煮蛋、鹽、黑胡椒、鹽(煮麵用)、鹽(生菜用)

魷魚鬚蔬菜涼麵

將雪櫃剩餘的蔬菜，變成又辣又甜的涼拌麵條!

食材：麵條、蔥花、青瓜、黃椒、青椒、雞蛋、魷魚鬚、花生醬、芝麻醬、沙爹醬、糖、生抽

41.蝦仁海鮮大阪燒

日式料理店的大阪燒貴，夜市賣的有些又太厚，無法達到酥脆口感，才會動念頭試試，一起來玩玩吧！

食材：高麗菜絲、大麵麵條（涼麵那種）、麵糊（我用低筋麵粉）、脆酥粉（跟麵糊調一起）、蝦仁.小卷（喜歡的食材皆可）、燒肉醬汁(全聯）、地瓜粉、美乃滋（全聯.大賣場）、柴魚

黑芝麻涼麵

香味四溢!用【芝初-高鈣黑芝麻粉】做出超方便料理：涼麵、甜粥、炒蛋，好吃食譜、簡單作法推薦! 詳細食譜： https://pinp...

食材：初芝芝麻粉、涼麵配料蔬菜、花生醬、醬油、香油

麻醬涼麵（簡易&多蔬菜版）

每次媽媽做涼麵的時候都被說吃菜還是在吃麵，如果喜歡吃青菜的人吃了自己做的涼麵後就不想吃外面買的了☺️

食材：小黃瓜、紅蘿蔔、芝麻醬、豆芽菜、醋、白糖或二砂糖、無骨雞腿或雞胸、醬油、熱水、白麵、蒜泥

蒟蒻拌四季豆(日式涼麵)

蒟蒻是一個最近開始風靡的健康料理，也是一項減肥聖品，有低熱量高纖維的優點。 不久前收到一塊蒟蒻，因為不知道怎麼料理，網路上也沒有簡...

食材：四季豆、蒟蒻、鹽、鰹魚露

@夏日涼拌@鮮蔬鮪魚洋蔥涼麵

天氣熱.夏天在家來份自製涼麵.有魚有菜,配杯冰涼開水. 好滿足呀.

食材：洋蔥、鮪魚罐頭、麵條、小番茄、玉米荀、白醋、粗黑胡椒粒

日式鮮蝦蔬菜涼麵

炎炎夏日,涼爽的麵是最可以滿足食慾的好料理

食材：日式昆布醬油4人、水可食、哇沙米、白麵線蕎麥麵、蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、蝦仁、冰塊、糖、鹽巴

[開胃小品]義大利涼麵蔬菜鮪魚船

這是一道很開胃的一道菜。酸酸甜甜的順口滋味。利用船當作一艘船。上頭乘載著一小撮涼麵和蕃茄檸檬鮪魚醬。很可愛。

食材：奶油、檸檬汁、鮪魚、青椒、義大利麵、蕃茄醬、鹽、冰水、油

義大利涼麵佐青醬炒蔬菜鮪魚

這是一道涼麵。夏天的時候都很熱。所以我認為大部分的人都會在夏天有時候會以涼麵當主食。這一道菜別有一番風味。增加了一點酸的感覺。在夏...

食材：義大利麵條、冰水、青椒、玉米、鮪魚、油、鹽、檸檬汁、蛋、薄荷葉、洋香菜粉、九層塔、蒜頭、起司粉

番茄莎莎涼麵

食材：涼麵、番茄、洋蔥、香菜、辣椒、檸檬、大蒜、砂糖、橄欖油、黑胡椒、鹽