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麻辣蒟蒻
五仁辣麻果油好吃的麻辣蒟蒻作好放冰箱，隨吃隨拿超方便
食材：蒟蒻塊、滷包、醬油、水、五仁辣麻果油
蒟蒻
778 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蒟蒻」的零失敗食譜
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蔬菜燉油豆腐（御前煮）+蒜頭雞翅湯
Lori 午後。食記買滷味時我一定會挑蒟蒻，但2,3個就10元😫， 所以都不敢多買，也覺得吃不過癮~~@@家裡自己煮的話，多吃好幾個也沒問題呵~
食材：秋葵、芋頭、牛蒡、蒟蒻、紅蘿蔔、乾香菇、蓮藕、薑、味霖、義美滷油豆腐
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檸檬百香果凍湯品
chun手作料理食堂因為買了蒟蒻果凍粉，現總算拿出來試做水果果凍-百香果凍（天然黃色）+檸檬片，做成像愛玉湯冰涼湯品。
食材：特調蒟蒻果凍粉、水、糖、百香果、檸檬擠汁、檸檬切片
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蒟蒻雙色甜椒
皮耶愛料理蒟蒻熱量低卡、富含纖維質、具飽足感，配上當令食材黃、紅甜椒，再加上蔥綠增色一起拌炒，嚐起來彈牙且充滿甜椒的鮮味，健康又美味！
食材：蒟蒻板、紅椒、黃椒、蔥、蠔油、醬油、鹽、味精、水、油
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日式煮蘋果紅蒟蒻
sumi紅色蒟蒻是日本滋賀縣特產.不僅漂亮,更品質好,比一般賣的好滋味多.若有碰到這蒟蒻的話,試試看囉~. 昆布柴魚高湯 https:/...
食材：紅蒟蒻(可用普通蒟蒻)、蘋果果肉塊、鹽、蒜碎、辣椒、醬油、昆布柴魚高湯、昆布渣(可不加)
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水果果凍球
家庭煮婦日常冰冰涼涼～又健康 小小一球～好玩又好吃
食材：芒果、奇異果、蘋果、蒟蒻果凍粉、常溫水、模具
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改良版低卡韓式拌冬粉（蒟蒻絲）
鍾忞圻晚餐如果不想吃下太多熱量，可以把冬粉換成蒟蒻絲
食材：蒟蒻絲、雞肉絲、青椒絲、鴻禧菇、紅蘿蔔絲、韓式冬粉醬汁、木耳、乾香菇
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草莓水晶起司布丁
YAN の 灶咖草莓水晶起司布丁 乳酪布丁口感非一般雞蛋布丁 原食譜參考厭世甜點店 材料部分有修改變更 更詳盡的作法可以參考厭世甜點店yt 此為...
食材：草莓、奶油乳酪、柳橙汁、開水、全蛋、砂糖、蛋黃、蒟蒻粉、牛奶、君橙度酒、熱水、香草籽醬、煉乳
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馬鈴薯燉肉
些倫 Sharon用梅花肉做的馬鈴薯燉肉不但好吃不膩 而且再次加熱也不會讓肉質變老 很適合一次煮一大鍋當作整週的便當菜喔！ *影片版食譜：http...
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、豬梅花肉、蒟蒻絲、水、醬油、清酒、味醂、冰糖
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雞肉炒蒟蒻烏冬麵 減重餐
🐾三不五時泡廚房吃點低卡炒麵吧！
食材：蒟蒻烏冬麵、雞胸肉、小白菜、紅蘿蔔、鴻禧菇、蒜頭、葵花油、鹽、白胡椒粉、醬油、黑胡椒粉、水
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日式關東煮
東京栗子泥「今天天氣冷吃關東煮喔！」以為關東煮有什麼真功夫，結果日本婆婆從櫥櫃拿出關東煮調味粉。原來在各類調味粉盛行的日本，關東煮其實也可以...
食材：白蘿蔔 (視大小調整)、紅蘿蔔、關東煮高湯粉、香菇、水、舞菇、竹輪、水煮蛋、蒟蒻
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低卡蒟蒻麵菇菇豆腐
玉米田州閒妻的實驗室這一道10分鐘料理很適合媽媽們。 低卡蒟蒻麵清爽又可口
食材：豆腐、菇類、蒟蒻麵、青蔥、蒜頭、醬油、糖、香油、辣椒
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蒟蒻肉香時蔬炒飯
皮耶愛料理蒟蒻具飽足感、纖維質十足、熱量低，具有瘦身健康取向，再加上夏日時令蔬菜筍、皇帝豆、蒲瓜、紅蘿蔔等蔬菜伴隨絞肉一起炒飯，因蒟蒻的加分...
食材：飯、蒟蒻、蒲瓜、熟筍、冷凍皇帝豆（去皮）、紅蘿蔔、香菇（泡軟）、蔥、絞肉（酒、醬油醃漬）、蝦皮、調味料、酒、鹽、蠔油、五香粉、醬油、油
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低醣料理 <雞肉> 雞絲麻醬蒟蒻麵
生活美食家Nancy老師/NC5超簡單瘦身料理, 是中秋過後大家都需要的吧!!!
食材：蒟蒻麵、雞肉絲、芝麻醬、小黃瓜、溫開水、紅蘿蔔絲、赤藻糖醇、蔥花、無糖花生粉、醬油、香醋、蒜末、辣椒油
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黑木耳蒟蒻佐薯餅鮮蔬沙拉．柯媽媽植物燕窩
Komama今天分享的「黑木耳蒟蒻佐薯餅鮮蔬沙拉」，其本意在於清冰箱，也就是冰箱內還剩餘哪些食材，就統統拿出來與鮮奶口味的黑木耳QQ圓，一同製...
食材：薯餅、牛番茄、小黃瓜、黑木耳QQ圓(鮮奶)、柚香檸檬醬汁、黑胡椒粒、巴西利
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煮高野豆腐(kouya-doufu)蒟蒻
sumi高野豆腐就是日本傳統食材之一.將豆腐切塊凍乾的乾貨.高野式和歌山裡蠻有名的地方. 日式家常菜常看,亦當作素食材料.海綿狀而吸多汁鮮...
食材：小高野豆腐、蒟蒻、鹽、酒、味霖、昆布柴魚高湯、醬油
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雞肉味噌辣味咖喱
懶人蘿阿姨咖喱做點變化，有新意也要健康！ 味噌營養好處多多， 幫咖喱增添多一層次的風味！ 和風咖喱下飯好吃😋 蘿阿姨愛用S&B金...
食材：雞腿肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、蒟蒻絲、S&B金牌咖喱（中辣）、S&B特製咖哩粉、南瓜粉、味噌、水
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麻辣黑木耳蒟蒻佐蒸蛋．柯媽媽の植物燕窩
Komama這道「麻辣黑木耳蒟蒻佐蒸蛋 」便是選用起司口味的黑木耳QQ圓，搭配全家便利商店與李錦記聯名開發出的「麻婆蒸蛋」，一同製成一道味覺香...
食材：黑木耳QQ圓(起司)、麻婆蒸蛋、九層塔
