菠菜

滑蛋牛肉粥

氣溫驟降, 除了吃火鍋外, 熬鍋熱騰騰的粥品, 也是不錯的選擇! 將牛肉片加入調料抓醃入味, 粥滚後放入牛肉片至肉色變白, 打入雞...

食材：白米、清水、鴻喜菇、高湯、金針菇、醬油、牛肉火鍋片、菠菜、味醂、薑片、玉米粒(熟)、米酒、蔥段、太白粉、紅蘿蔔、雞蛋、鹽 白胡椒粉

蒜香奶油厚切培根義大利麵

口感濃順，是奶香控的愛啊！

食材：鮮奶油、洋蔥丁、橄欖油、培根條、菠菜碎、味精、鹽巴、蒜味胡椒、蒜碎

[家常菜]菠菜菇菇(素)

春天吃菠菜正是時候 薑油的香氣 將這道料理的美味提升 完全不需要再加調味

食材：金針菇、鴻喜菇、菠菜、薑油、茴香粉(可省)

胡麻醬菠菜

小週末簡單操作，迎接即將的假期。 這其實不是很正統的胡麻菠菜，只是有時偷懶又想念胡麻味時的偷工料理， 加進美乃滋可中和過鹹的胡麻醬...

食材：菠菜、雞蛋、美乃滋、胡麻醬

紅酒帕式達陶鍋拌麵Vs南瓜洋蔥濃湯

最近蔬菜很便宜，是天天食五色食物的好時機。 家裡沒有石鍋，只好用陶鍋將台酒紅酒帕式達做成韓式拌麵，這款麵我第一次接觸，沒想到它的肉...

食材：台酒紅酒帕式達、紅蘿蔔、洋蔥、紅鳳菜、南瓜、鮮奶、菠菜、水、海帶芽、乾西芹葉、黃豆芽、研磨黑胡椒粒、橄欖油、帕式達湯包、黑胡椒鹽、香菜葉、蛋

鍋燒烏龍麵(露營OK)

冷颼颼的天吃什麼??當然是鍋物啦!! 其中鍋燒烏龍可以說是最省時、省力、省腦筋的上品了，一鍋中有蔬菜、有主食、有各式各樣的好料，不...

食材：高湯或水、烏龍麵、醬油、菠菜、日式醬油、京都水菜、米霖、紅蘿蔔(切片)、鮮香菇、魚板、竹輪、火鍋肉片、油豆腐或豆皮

【簡易家庭版韓式拌飯】

這食譜是用了超簡單方法，只用了冷藏庫內餘下材料去完成。含有蛋白質、鈣、維他命K、亞鉛，453卡路里。

食材：免治豬肉、菠菜、日本醬油（生抽）、甘荀、米醋、芝麻油、芽菜、砂糖、白芝麻、白飯或玄米飯、鹽、薑蓉、蒜蓉

豬排壽司三明治

真的好吃又簡單上手，包一個壽司三明治用上2碗飯，簡簡單單就讓孩子吃的飽足。 超適合帶孩子去野餐時或是上學親送的愛心便當，都很方便又...

食材：醃好的排骨、蛋、白米(含少許紫米、菠菜、壽司海苔

菠菜魚鬆飯糰 - 10分鐘早餐

兩碗飯、些許魚鬆、菠菜、芝麻就可以簡單快速做好一頓早餐。

食材：飯、菠菜、魚鬆、芝麻、鹽、香油

10分鐘低卡鮭魚菠菜拌飯

要低卡也要好吃更要快速方便 鮭魚、菠菜、蛋 都是不太需要調味就能很好吃的食物； 菠菜熱量低 營養高， 鮭魚富含omega-3不飽和...

食材：鮭魚、菠菜、蛋、糙米、藜麥quinoa、鹽巴、黑胡椒粉、香油(可省)

菇菇波菜五穀芝麻醬油快速便當

只要會煮水就可上手的快速料理～適合愛吃青菜的同學喔

食材：五穀米、波菜、黑木耳、金針菇、黑芝麻醬、醬油

蒜香菇菇義大利麵

食材：新鮮香菇、杏鮑菇、蘑菇、蒜頭、菠菜、乾辣椒、義大利香料、黑胡椒

波菜煎蛋

只煎蛋跟只炒菜有點單調，看到Amanda分享的菠菜煎蛋就動手做嚕~

食材：蛋、蔥花、菠菜丁、醬油

南瓜蔬菜粥

食材：南瓜、洋蔥、米、蘿蔔、菠菜

菠菜炒金針菇

菠菜清炒時易有澀澀的口感 , 加入有滑潤口感的金針菇一起料理 , 可以減少菠菜的澀口感 。

食材：菠菜、金針菇、蒜頭、鹽 烹大師

[烤箱]魚肉菠菜烘蛋

提供者：楊曉琪

食材：魚肉、菠菜、雞蛋、黑胡椒、鹽、起司片

番茄蔬菜湯

愛吃什麼加什麼蔬菜都百搭

食材：蒜片、番茄切塊、洋蔥切丁、紅蘿蔔切塊、櫛瓜切塊、德式香腸片斜塊、菠菜