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花椰菜蕃茄肉醬義大利麵
KOKO好食光🇮🇹肉-50%，全家健康多更多🇮🇹 一般義大利肉醬麵當一餐稍嫌纖維不足，但只要將絞肉的一半換成剁碎的白花椰菜，不僅毫無違和感還更加...
食材：洋蔥、大蒜、小番茄、義式綜合香料、起司粉、家福蕃茄泥(鋁箔包)、迷迭香、水、牛或豬絞肉、黑胡椒、鹽、白花椰菜、月桂葉、家福綜合蜂蜜、奶油、義大利麵
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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粉紅醬鮮蝦義大利麵
Lin Weichen使用蝦頭下去煨醬，有非常濃郁絕對0失敗的醬
食材：義大利麵、蝦子、蘑菇、洋蔥、番茄、花椰菜、有鹽奶油、鮮奶
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炸蝦🍤溫沙拉（5分鐘上菜）
娜個財女Nana新入荷電炸鍋，可以讓炸物增加彩色。好市多的蝦仁+冷凍蔬菜，5分鐘上菜。真是忙碌媽媽的好朋友👭
食材：大蝦仁、冷凍花椰菜（紅蘿蔔等）、地瓜粉、蛋黃、麵包粉、蜂蜜芥末醬、鹽
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涼拌花椰菜
蝦蝦超簡單美味夏日開胃蔬菜料理 和風帶義式香料風味 清爽卻極有存在感的口味！
食材：綠色花椰菜、紅甜椒、迷迭香料、黃甜椒、檸檬、醬油、柴魚醬油、和風柚子醬
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奶油鮭魚燉菠菜
呂小悠奶香讓菠菜更好入口
食材：鮭魚、菠菜、奶油、豬肉片(可略)、牛奶、粗黑胡椒粒、鴻禧菇、鹽、花椰菜、洋蔥、義大利香料粉(可略)、蒜頭
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醬爆梅花豬綠花椰
廚房女漢子Rita's只用一罐牛排館常見的醬料，就可以炒出有鐵板味的料理，肉香菜甜下飯好吃。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https://m.f...
食材：梅花肉、洋蔥、鹽、蒜頭、黑胡椒粉、紅蘿蔔片、市售HP牛排醬或A1、綠花椰菜
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假鬼假怪花椰菜起司蘑菇義大利麵（懶人版）
豆豆小姐忙碌的大家，常常想吃什麼，買了就忘在冰箱的花椰菜、鑫鑫腸、起司片...等等，這時候，想吃義大利麵又懶得出門，其實很簡單，冰箱食材撿...
食材：義大利快煮麵（全聯買的）、花椰菜、玉米粒、鑫鑫腸、蒜頭、起司、橄欖油、蘑菇牛排醬、鹽
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藥膳羊肉爐
Lori 午後。食記星期日 省力一鍋 歹勢吔…最近有點厭倦煮飯…哈哈，加上現在隨處都可買到健康便當，對想休息一下的煮婦很方便~~😅 但到了星期日...
食材：羊肉塊、鳳梨、薑、白蘿蔔、當歸醬、紅棗、大白菜、豆皮、枸杞、乾香菇、綠花椰菜
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魚片燴飯
jamiegan01一鍋到底的好滋味，又有多種營養素，全家大小都喜歡👍。夏天清清爽爽煮一鍋，真的很棒又輕鬆
食材：魚片、花椰菜、洋蔥、金針菇、薑末、萵苣、高湯、紅蘿蔔、糖、鮮菇、鹽、黑胡椒、玉米粉、芝麻油
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🍝蔬菜咖哩義大利麵
Peggy Lee 休假日小廚娘滿滿蔬菜🥬營養滿分💯 #義大利麵料理
食材：義大利直麵、洋蔥、水、秋葵、鹽、栗子南瓜、紅蘿蔔、橄欖油、玉米筍、青花椰菜、紅甜椒、黃甜椒、茄子、蒜瓣、薑、甜、中辣咖哩塊、全聯粗豬絞肉、油
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韓式燉雞
Mrs.Cram kitchen微甜、辣，非常下飯！冬天吃馬上暖起來
食材：雞腿、洋蔥、蒜末、馬鈴薯、砂糖、地瓜、蜂蜜、蔥、鹽、花椰菜、醬油、水、麻油、韓式辣醬
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父親節～海陸雙享造型便當
Amy廚房父親節在即，幫老公做個應景的愛妻便當，慰勞他一整年的辛苦！上班族的造型加公事包，一打開飯盒就很吸睛，配菜結合海陸兩種食材，有豐富的...
食材：米飯、海苔片、花枝丸、得意的一天日本玄米油1.58L、蟹味棒、雞蛋、花椰菜、味霖、紅蘿蔔、梅花肉牛排、鹽、蒜片、甜椒紅、米酒、甜椒黃、蘋果、黑胡椒、生菜葉、起司片、紅蘿蔔雕花
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統一肉燥麵佐鯖魚
Hana煮飯趣食材：鯖魚、檸檬、統一肉燥麵、半熟蛋、花椰菜
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芝士烤飯糰
浦維老師的料理廚房影音食譜連結：https://youtu.be/yt4p_DrQg2M 今天分享芝士烤飯糰，野餐、露營、帶便當的好夥伴，快速簡單...
食材：米飯（2杯米）、肉鬆、花椰菜碎、紅蘿蔔丁、香菇丁、鹽、壽司醋、白芝麻、起司片
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寵物鮮食果凍
去冰半糖綠食材：紅蘿蔔、地瓜、花椰菜、南瓜、雞肉、洋菜粉、開水或高湯
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挑食女孩咖哩飯
挑食女孩手作寵物食品挑食女孩咖哩飯 使用薑黃粉煮一道狗狗也能吃的咖哩飯，薑黃可以適度調節胃酸，家中有胃不好的狗狗，可以做咖哩飯幫他們調理一下~ 挑食...
食材：甜椒、高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔、雞胸肉、白飯、薑黃粉
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胡麻醬拌白花椰
orange食材：白花椰菜、鹽巴、橄欖油、胡麻醬
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花開富貴(紅蘿蔔炒雙色花椰菜)
大古鑄鐵大魚大肉也要來點青菜 輕輕鬆鬆簡單上菜 美味又健康 十字花科的花椰菜富含維生素，多吃多健康！讓宴客時快速出菜！
食材：綠花椰菜、白花椰菜、鹽巴、紅蘿蔔、香油、乾香茹、蒜頭、薑末
