🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
簡單料理-輕食減肥海鮮沙拉
帕妮的黑白變減肥聖品 本人試過 真的會瘦
食材：萵苣、海鮮、番茄、洋蔥、花椰菜、優格
花椰菜
3,429 道食譜進階搜尋：
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
1 
2 
3 
4 
5 
6 -
-
蔬菜烘蛋
JC方便迅速又營養的一道菜。非常適合沒時間做早餐的你
食材：雞蛋、紫洋蔥、花椰菜、玉米筍
-
【低卡美食】鮪魚白花椰菜煎餅
《忙裡偷閒廚房日記》可樂餅不一定要用馬鈴薯，換成白花椰菜，熱量更低更健康，美味不減分～
食材：白花椰菜、鮪魚、麵粉、雞蛋
-
番茄菇菇鮮蔬燉飯
Rosemary在秋冬季節，除了來碗熱呼呼的湯以外，最吸引人的就是吃頓美味又飽足的料理，而這道料理不需要太繁瑣的步驟和昂貴、稀有的食材，都是生活周...
食材：番茄汁/番茄罐頭、香菇(菇類皆可)、花椰菜、白米、水、黑胡椒粒、糖、鹽、植物油
-
蘭花燴白精靈菇(水波爐料理)
呂馨馨樂樂廚房多吃青菜有益建康，青花椰菜和菇類一起烹調好吃又有營養。 這是一道美味的蔬食料理喔！ https://www.facebook.co...
食材：青花椰菜、白精靈菇、醬油膏、薑絲、生辣椒、蔬菜油、蔥蒜醬、水、太白粉
-
🍆超簡單創意花椰菜🌶
陳香菇覺得單吃花椰菜單調的話 可以發揮創意加入不同食材
食材：一個拳頭大小的花椰菜、金針菇、玉米粒
-
咖哩天貝
鵝之心-天貝食堂咖哩控在哪裡? 咖哩真是媽媽的好幫手!!只要出門前把所有東西放到電鍋裡煮，下班後 只要五分鐘即可開飯!! 香濃的咖哩搭配香Q米飯或...
食材：天貝、南瓜、紅蘿蔔、洋蔥、鴻喜菇、綠花椰菜、碗豆、咖哩塊、水
-
五色蔬菜
Vivian's Recipe天天五蔬果，疾病遠離我，多吃蔬菜和水果能防止心血管疾病、糖尿病以及癌症，熱量低營養價值高的五色蔬菜。
食材：白花椰菜、玉米筍、鹽、西洋芹、紅蘿蔔、香茹、蒜瓣
-
蒜香綠花菜
王姿萍用奶油炒綠花菜，好香好好吃😊
食材：綠花椰菜、蒜頭、奶油
-
［便當］魚香豆腐、三杯花椰菜、蒸地瓜
安安媽咪做料理食材很簡單，調味也都是一般家裡廚房都有！用地瓜代替部分白飯，好吃又健康！
食材：地瓜、白飯、絞肉、三島香鬆（可省）、嫩豆腐、花椰菜、青蔥、蒜頭、薑、醬油、蒜、米酒、辣醬（可省）、麻油、糖
-
【墨西哥花椰菜起司煎餅 】
格子研究所簡單的食材 不簡單的味道 輕鬆擄獲全家大小的美味 影片連結~ https://www.youtube.com/watch?v=9W...
食材：墨西哥捲餅皮、花椰菜、玉米粒、雙色起司條、鹽、黑胡椒、雞粉
-
蔬菜玉子燒
廚房研修日記食材：蛋、花椰菜、紅蘿蔔、鮮奶、蜂蜜、鹽、花椰菜葉、小蕃茄
-
炒綠花椰、剝皮辣椒嫩煎鱈魚-美味低溫料理
SHOWA 氣煎料理舒壓鍋2人晚餐怎麼煮？ 30分鐘一鍋到底， 有菜有魚，連飯和湯都一起煮好了， 而且鱈魚加了剝皮辣椒完全沒有腥味~ 影音食譜：https...
食材：豬肉絲、胡蘿蔔、白米、杏鮑菇、水、小白菜、玉米筍、花椰菜、鹽、鱈魚、剝皮辣椒、橄欖油、剝皮辣椒汁、青蔥、辣椒
-
南瓜雞肉濃湯
Helen（海倫小姐）簡單作料理-用最省時方便的方式結合金寶南瓜濃湯罐頭所作之料理，無需加油和鹽，材料僅需3樣（去骨雞腿肉，洋蔥，鮮奶）15分鐘即完成。...
食材：去骨雞腿肉、洋蔥中小型、鮮奶、水、金寶日式奶油南瓜湯、花椰菜（可用可不用只是裝飾）
-
紐奧良什錦燉飯
奇媽咪簡單廚房🍳哇！「異國料理」燉飯 簡單的方式就能做出異國料理， 「紐奧良口味」真的好好吃， 連老公都讚不絕口， 不用在外面吃，在家自己做「燉飯...
食材：米飯、雞腿排、Taco粉（好市多有賣）、文蛤、匈牙利紅椒粉-小磨坊、Taco粉、洋蔥、鹽巴、花椰菜、白胡椒粉、玉米筍、米酒、番茄、水
-
懶人版《彩蔬焗烤飯》
🌱Ari緹這是一道連料理新手或跟我一樣的懶人都有辦法做出來的營養滿滿又超牽（ㄎㄢˊ）絲（ㄒㄧ）的焗烤飯！ 分享給大家～ 一起做出好吃的焗烤飯吧！
食材：白米、小蕃茄、鹽、花椰菜、白胡椒鹽、香菇、黑胡椒粒、焗烤用起司條、義式香料、油
-
學生在外簡單料理-燉肉冬粉
帕妮的黑白變學生住外不能使用瓦斯爐，所以全部的料理過程都是使用插電式鍋具。 此材料與上篇食材是一樣的 以不同的方式去詮釋 那我們就開始囉～
食材：肉、花椰菜、冬粉、洋蔥、橄欖油、醬油、水
-
日式海鮮烏龍湯麵
Emily清爽的烏龍湯麵 一鍋到底的懶人料理
食材：花椰菜、皎白筍、柴魚、乾干貝、昆布、草蝦、味霖、烏龍麵、淡色醬油、鹽巴
