花椰菜玉米筍

【鑄鐵鍋】一鍋到底麻油菇菇炊飯

食材：米、帶皮薑片、花椰菜、香菇(中型)、雪白菇、黑麻油、玉米筍、米酒、毛豆仁、水、紅蘿蔔、鹽

黑胡椒醬鐵板素排麵/素食

這道料理我要非常感謝朋友的無私分享，我一向他請教他就在百忙之中用訊息指導，不過只有食材和步驟，比例要完全憑自己的感覺，我準備了許多...

食材：乾香菇頭、鹽（或海鹽）、紅蘿蔔、黑胡椒粒、毛豆、杏鮑菇、薑片、玉米筍、自製素G排、冰糖、敏豆、義大利麵、乾香菇、花椰菜、香菇水、彩椒、素蠔油、橄欖油、太白粉（或玉米粉）+水

迷迭香沙朗牛排

迷迭香的氣味清新，加上具有去腥的功能，用來搭配肉類料理再適合不過了！利用天然海鹽和新鮮的迷迭香將牛排稍微醃過，煎烤出來的牛排香氣迷...

食材：沙朗牛排、新鮮迷迭香、花椰菜、海鹽、玉米筍、橄欖油、荷包蛋、蒜片

【小磨坊】蔥油風味時蔬

最簡單的料理也可以吃起來不簡單，平時吃的乾燥無味水煮蔬菜，添加一點風味油也可以讓人一口接一口！

食材：筊白筍、玉米筍、小磨坊蔥風味油、花椰菜、小磨坊黑胡椒、節瓜、鹽巴

泰式海鮮沙拉🥗🥗🥦🥒🥑🍅🥕

☀️☄️🔥夏天讓你完全沒有食慾嗎？ 讓總合沙拉來幫助你夏天就是要開胃 又不想要有吃草的感覺 人生不就是要享用美食 來點泰式酸辣洗...

食材：花枝、蠶豆酥㊙️或者🥜、泰式酸辣醬、綠橡蔬菜、花椰菜、玉米筍、聖女番茄、蘆筍

咖哩鮮蔬湯烏龍

簡單又營養滿點的湯烏龍， 垂手可得的食材，易上手的烹調步驟， 零廚藝也可以輕鬆煮一鍋好吃的湯烏龍喔！

食材：烏龍麵、花椰菜、玉米筍、洋蔥、咖哩塊（牛頭牌）、蛤利、烹大師、紅蘿蔔

味噌野菜麵

每週一天的蔬食日，煮碗配料豐富作法簡單的味噌野菜麵，吃完相當有飽足感唷！ 更多創意食譜 http://www.facebook....

食材：白麵、乾香菇、味噌、玉米筍、醬油、花椰菜、水、高麗菜、小白菜、海帶芽

【週末一鍋】台塑牛小排佐時蔬

牛排要進便當，為了衛生，不能五分熟、七分熟， 但全熟無調味又可能太老太硬太乾澀口感差， 這時候先滷後烤（煎）的台塑牛排就成了選擇。...

食材：台塑牛小排（即厚切牛小排）、醬油、酒、青花椰菜、大蒜、玉米筍、青蔥、紅蘿蔔、月桂葉、洋蔥粉、肉桂粉、糖

1y6m👶🏼小小兵造型便當

自從Rory很會咬固體食物後,我就超愛做造型便當給他吃 每次看到他看著造型便當的表情,真的覺得好可愛, 看到他吃得津津有味，甚至覺...

食材：白飯、花椰菜、玉米筍、紅黃椒、紅蘿蔔、大陸妹、北海道起司、壽司專用海苔

XO醬炒黃綠紅

平常蔬菜攝取不足嗎？就用這道菜讓你蔬菜攝取度提高高高高！！蔬菜顏色黃綠紅黑，營養豐富又漂亮喔

食材：白花椰菜、綠花椰菜、XO醬、紅蘿蔔、米酒、木耳、鹽、玉米筍、香油、蒜頭

杏仁凱薩沙拉

自製的沙拉醬好吃又健康， 杏仁凱薩醬素食也可以食用喔！ [匠心醬心] https://www.facebook.com/Sauce...

食材：蘿蔓、小番茄、杏仁片、玉米筍、熱水、花椰菜、蒜末、橄欖油、檸檬汁、第戎芥末醬、米醋、酸豆

油醋烤烤溫蔬菜沙拉

超級無敵霹靂簡單的烤溫蔬菜，快點一起試試看吧! 隨便切隨便烤隨便好吃~~~ 客人來家裡吃飯也可以當作前菜更是減肥時的好朋友壓~~...

食材：花椰菜、舞菇(或自己喜歡的菇類)、玉米筍、茄子、番茄、雞胸肉、黑胡椒、綜合香料(無則免)、橄欖油、巴薩米克醋、海鹽

有心食譜：鮮菇金膀肉

金膀肉取於肩胛的部位，吃起來口感軟中帶脆， 如果喜歡吃辣的人，可以把大辣椒改成小辣椒， 也可以搭配喜歡的菇類～會更有風味喔!!

食材：金膀肉、洋蔥、秀珍菇、大辣椒、花椰菜、玉米筍、鹽巴、黑胡椒