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我的家常菜～蔥花白花椰菜紅蘿蔔片
嘉藥食品系shujyun子屋雅食我的家常菜～蔥花白花椰菜紅蘿蔔片。
食材：蔥花、白花椰菜、台鹽精製鹽、紅蘿蔔片、康寶鮮味炒手、泰山玄米油
花椰菜料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜料理」的零失敗食譜
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花椰菜炒蝦仁
快卡廚房花椰菜炒蝦仁 / 給新手的料理教學 聽說食材的顏色越繽紛，看起來越好吃 這次我們選用紅配綠，跟大家分享^^ 完整...
食材：綠花椰菜、蝦仁、蒜末、食鹽、食用油、水
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無澱粉早餐｜花椰菜米、極嫩雞胸、炒蘑菇
姆士流今天跟大家分享這個無澱粉早餐 前陣子在控制體重的時候發現，在早餐店要吃到無澱粉的早餐有點困難 所以就開始自己做 在控制體重的時候...
食材：花椰菜米、雞胸肉、洋菇、蛋、香菜、紅辣椒、蒜末、咖哩粉、橄欖油、鹽巴、黑胡椒
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生酮食譜|魷魚羹飯|花椰菜米粥|生酮餐
米林香&黃正宜低卡餐利用花椰菜米取代白飯，和低卡肉羹湯一起煮成肉羹湯飯，生酮肉羹本身有加入洋車前子，很有勾芡感卻無負擔，吃起來跟一般魷魚羹飯很接近，還...
食材：米林香|肉羹濃縮包|生酮、刻花魷魚、花椰菜米、香菜、白胡椒粉、清水
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大蒜炒花椰菜：家常菜
小小愛料理脆脆口感。簡單方便😊
食材：白花椰菜、大蒜、蔥、沙拉油、水、鮮味炒手
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鐵板香菇佐花椰菜
Karvin小朋友喜歡花椰菜
食材：花椰菜、香菇、橄欖油、黑胡椒、鹽
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青花菜 花椰菜｜過熱水蒸氣烤箱微波爐
okane完整內容（上）👉https://youtube.com/shorts/4R2Mal-Gaqs 完整內容（下）👉https://yo...
食材：綠花椰菜、白芝麻、醬油、白醋、砂糖、味噌
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花椰菜炒鹹蛋
琳琳的料理廚房食材：花椰菜、鹹蛋、蒜末、蔥末、米酒
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竹筍雞腿炒花椰菜米【李錦記蒸魚醬油】
李錦記切碎的白花椰菜，有著如白米一般的外觀，利用花椰菜米取代白米來做炒飯，既能有吃炒飯的感覺，又能降低許多澱粉的攝取量，是減醣飲食的好選...
食材：雞蛋、去骨雞腿排、李錦記蒸魚醬油、冷凍花椰菜米、米酒、李錦記香菇素蠔油、烏殼綠竹筍（去殼）、紅蘿蔔、鮮香菇、毛豆仁
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白花椰炒蛋
昇龍叉燒包簡單營養
食材：白花椰菜、蛋、大蒜、番茄醬
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生酮食譜|咖哩雞排飯|生酮雞排|花椰菜米
米林香&黃正宜低卡餐南洋咖哩雞肉的香氣是一般餐廳中常見咖哩飯的香味，還能咬到明顯的雞肉塊，可以加上花椰菜米一起烹煮變成咖哩飯，另外再加點喜歡的菇類和蔬...
食材：米林香|南洋咖哩雞肉調理包、米林香|詐雞排|生酮、米林香|鳳梨莎莎醬|生酮、鴻喜菇、花椰菜米、海帶芽、清水
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泡菜菇菇蛋花椰菜米飯（微波爐）
娜裘本來是想要做泡菜炒飯 不過因為泡菜本身有醬汁 巨量菇菇加熱後也會出水 微波爐比較沒有辦法完全收汁 所以變成了泡菜蛋飯
食材：花椰菜米、蛋、鹽巴、食用油、鴻禧菇、雪白菇、黑美人菇、泡菜
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綜合蔬菜湯.色彩豐富的蔬菜湯
靖潔的日常烹調😋冬天是蔬菜種類多且最漂亮的季節，便宜又好吃，來鍋綜合蔬菜湯，視覺享受、纖維滿滿😋
食材：玉米、紅蘿蔔、白蘿蔔、綠花椰菜、白花椰菜、番茄、鮮香菇、杏鮑菇、黑木耳、洋蔥、南瓜、馬鈴薯、水
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漢堡肉蝦仁毛豆花椰菜起司炒麵
li ting不用水也不用油~ 冷凍食材方便又快速料理，總共只花費七分鐘! 且全部食材都可以在美式賣場一次搞定!
食材：退冰紅龍純牛漢堡肉、帕瑪森起司、鹽巴、黑胡椒、冷凍毛豆、冷凍綠花椰、冷凍蝦仁、麵條
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虱目魚皮湯+花椰菜與烏龍麵
潔西卡的家常美味來煮魚皮湯吧！不必去台南喝虱目魚皮湯，用在超市買到的冷凍虱目魚皮，我加上熟凍烏龍麵與冷凍青花椰，這完全是超便利料理，雖然沒出門買時...
食材：虱目魚皮/鮮凍、花椰菜/冷凍、急凍熟烏龍麵、水、柴魚粉、白胡椒粉、魚露
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壓力鍋花椰菜雞肉水晶麵
Christina Wang壓力鍋食譜，旅居泰國就地取材
食材：綠花椰菜、香菇、雞湯水、水晶麵、雞肉末
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肉醬烏龍麵
范小瑜 小波妞❤️在職媽媽愛料理白玉白菜 鋪底 烏龍麵 花椰菜 肉醬罐頭 另外兩碗
食材：白玉白菜 烏龍麵 花椰菜、肉醬烏龍麵
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寶寶副食品 鮭魚花椰菜馬鈴薯氣炸球
溫安納家裡有一位8個月寶寶 因為寶寶最近很愛自己拿自己吃，最原先只做了沒有調味的寶寶可樂餅，後來發現這樣寶寶吃的很好，就多做一些變化，分...
食材：馬鈴薯、鮭魚（全聯）、花椰菜、寶寶柴魚粉
