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蕃茄排骨湯【豆豆愛的料理】
豆豆由於，全球暖化及氣候變遷效應日益嚴！去年環保署公布「十大減碳宣言」中有一項即是「多吃素、少吃肉、抗暖化 、保健康」。偶爾煮個《黃帝...
食材：澎湖排骨,蓮子、花椰菜, 蕃茄、木耳,塩、水
花椰菜料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜料理」的零失敗食譜
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栗子燒雞 (水波爐料理)
呂馨馨樂樂廚房美味可口養生栗子燒雞，栗子可以煮、烤、炒等多種方法食用，也可以磨成粉用做麵包、糕點的原料。
食材：雞腿肉、栗子、醬油膏、香菇、胡椒粉、薑片、糖、蔥、清醬油、青花椰菜、蒜、麻油
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低油-堅果生菜炒麵
跟我一起吃三餐！因為家裡冰箱剩了麵條和蔬菜 所以就隨性做了食譜出來 但是還是少油少鹽，十分適合吃膩水煮料理的人。
食材：統一健康油、貝比生菜、起司粉、娃娃菜、胡椒粉、堅果、醬油、花椰菜、麵條（蕎麥麵條更好）
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奶香時蔬雞肉燉飯
張小崴用食物探索世界用生米炒過再煮成燉飯，從洋蔥炒至焦糖色、菇類炒至軟香出水開始，全程只加鮮奶、不加一滴水～調味來自天然食材、外加濃郁的奶味，仍然讓隊...
食材：白米、去骨雞腿排、黑胡椒、洋蔥、綜合義式香料、蒜頭、乾酪粉、蘑菇、岩鹽、香菇、橄欖油、花椰菜、玉米筍、甜豆、鮮奶、起司片
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照燒金菇牛肉卷便當
揀菜太太簡單易做的午餐便當🍱 前一晚預先準備，第二天即使早起現煮 也可以輕鬆快捷完成，還來得及上班上學😆 （困難的是在上班前洗好鍋盤收拾完...
食材：米、火鍋牛肉片、金菇、椰菜、豉油、味醂、芝麻
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照燒雞肉烏龍麵
小潔的廚房記事將雞肉煎至表皮呈現金黃, 做成照燒口味, 鹹鹹甜甜的醬汁, 再加入蔬菜及滑溜順口的烏龍麵燒煮, 一鍋到底, 是道大人小孩都喜歡的家...
食材：大成去骨雞腿排、熟冷凍烏龍麵、味醂、金針菇、清酒、美白菇、清水、花椰菜(熟)、砂糖、醬油、黑胡椒粉
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避風塘咖哩花椰菜『牛頭牌咖哩新食代』
就醬煮避風塘料理源自香港小漁村料理 在1990年代以前,香港的有一部份人口在避風塘以水為家,並建立水上食肆.. 這次用麵包粉取代蒜酥,並...
食材：綠花椰菜、紅蘿蔔切片、葵花油、辣椒、蒜頭、麵包粉、辣豆瓣醬、牛頭牌咖哩炒醬
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上班族便當#20-紫蘇粉梅子豬義大利麵
腦波弱的上班族黑白煮想著這即將到來的炎夏該怎辦的同時，看著冰箱的豬肉，那就做清爽的紫蘇梅子口味義大利麵吧，清炒加上紫蘇與梅子的風味，有別於之前做過的青...
食材：五花豬肉片、義大利麵、味霖、蒜末、米酒、梅子、鹽巴、花椰菜、小磨坊紫蘇粉、柳松菇、水煮蛋
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下飯菜~ 什錦菇菇紅燒豆腐
楊草莓煎好的豆腐加入多種蔬菜和菇類做成紅燒豆腐~ 口味十分下飯呀! 網誌版:http://micoberry.blogspot.com/...
食材：板豆腐、蘑菇.金針菇.鴻喜菇、花椰菜.胡蘿蔔和玉米粒、醬油、糖、太白粉、芝麻、米酒
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韓式辣味泡菜烤全土雞
吳珮翎用韓式泡菜烤的土雞真的不錯吃， 烤好的土雞醬汁也可以做成湯底將烤雞放入成泡菜烤雞湯，肉是嫩的不柴~
食材：土雞、韓式泡菜、韓式辣醬、辣椒粉、黑胡椒醬、蔥、蒜頭、馬鈴薯、花椰菜、奶油、白胡椒、洋蔥
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花椰菜瑪斯卡邦起士濃湯
伊萊克斯使用伊萊克斯專業級手持式攪拌棒ULTRAMIX/PRO，專業級三片式刀頭，有效創造高速渦流並擴大攪拌範圍，快速均勻攪拌食材。搭配2...
食材：瑪斯卡邦起士、花椰菜、洋蔥、西洋芹、高湯、紅蔥頭、蒜頭、蒜苗
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名古屋赤味噌鍋
甜廚花姐姐赤味噌鍋 是以辣的紅味噌為基底 湯頭甜鹹、口味較重 最後還可以利用剩下的湯頭加入白飯、起司做成好吃的燉飯 一鍋兩吃在家自製赤味噌也...
食材：綠花椰菜、青江菜、辣椒醬、雪白菇、味噌醬、紅蘿蔔 白蘿蔔、味霖、玉米、米酒、蒜苗、細砂糖、辣椒、辣油、香菇 玉米筍 豆腐、各式鍋料
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青花嫩雞白酒義大利麵【白酒帕式達】
先生回家不煮飯之不專業煮飯日記一身疲憊地回到家，只想好好享受夜晚屬於自己與家人的悠閒時光。打開櫥櫃，看到一包看似普通的泡麵【台酒 白酒帕式達】，隨意的加入青花菜...
食材：台酒 白酒帕式達、花椰菜、雞胸肉切塊
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南瓜西椰菜三文魚蛋麵（適合八個月以上）
芯澄証的廚房不用揉麵！超級簡單！ 二十分鐘可以做好😃 麵條已經包括蔬菜、肉類，足夠寶寶每一餐的營養🥰 挑食寶寶最適合🤗 湯底可以加入大地魚粉、...
食材：三文魚、南瓜、蛋黃、麵粉、西椰菜
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無油煙:涼拌鮪魚義大利麵
張女生前一天就可準備好。 拿出來就可即食。 非常方便
食材：義大利麵、蒜片、南瓜、乾或新鮮香菇、馬零薯、意大利麵、苦茶油或橄欖油、紅蘿蔔、奶粉或鮮奶、鹽、胡椒粉、苦茶油、檸檬皮、水煮蛋、起司、花椰菜、檸檬、牛奶或鮮奶、油漬鮪魚罐、番茄、洋蔥
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涼拌花椰菜
幸福3+1廚娘夏天涼拌菜是餐桌上必備。綠花椰不僅熱炒好吃，連涼拌也超美味。 花椰菜營養價值豐富，尤其是富含維生素C，是蔬菜中含量最高的一種。
食材：綠花椰、【調味料】、蒜末、橄欖油、白胡椒、鹽巴
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咖哩松阪豬肉(佛蒙特咖哩中辣、甜味)
呂馨馨樂樂廚房水波爐烹調零廚藝懶人料理簡單又可以唬人宴客料理 家人和好友都說今晚的咖哩味道很特別吃起來順口不會很膩~~ 今天用兩種口味咖哩佛蒙特...
食材：松阪豬肉、洋蔥、佛蒙特咖哩中辣、馬鈴薯、蒙特咖哩甜味、醬油膏、紅蘿蔔、胡椒粉、青花椰菜、蔥蒜醬
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我家煎雜菜餅
小食多滋味一杯粉+一杯水+兩隻蛋+菜菜菜
食材：椰菜切絲、紅蘿蔔絲切、鹽、洋蔥切絲、胡椒粉、意大利瓜切絲、韓式泡菜汁、西蘭花切小小塊、中筋麵粉、韓式泡菜切絲、水、雞蛋
