花椰菜料理

烤鮭魚鮮蔬沙拉

鮮蔬加鮭魚，滿滿營養，當早中午主食都合適😋

食材：鮭魚、綠花椰菜、鹽巴、蘿蔓萵苣、黑楜椒、小蕃茄、橄欖、楜椒鹽

茄汁焗烤飯

輕鬆把剩餘的隔夜飯變化成小孩愛吃的焗烤！ 利用番茄醬做裝飾，隨即變成應景的新年料理！！

食材：隔夜飯、絞肉、洋蔥、花椰菜、乳酪絲、亨氏番茄醬（原味）、胡椒粉

廣達香豬排咖哩飯

超大豬排搭配泰式咖哩，超美味的一道料理。

食材：豬里肌一塊、花椰菜、白飯、廣達香咖哩醬

小廚娘❤培根白花椰＃電鍋

白花椰菜是近年在歐美非常熱門的食材🏆 因為味道溫和清淡，跟各種料理手法都很容易搭配！ 最簡單的是撒上鹽巴蒸熟，搭配喜歡的堅果享用，...

食材：花椰菜、培根切絲、鹽巴

紅燒獅子頭（豆薯版本）

依稀記得小時候長輩一起做獅子頭的身影，最近有感受到過年過節的氣氛，腦中一直傳來想吃獅子頭的念頭，於是乎動手了！

食材：豬後腿肉（約2斤）、蔥末、洋蔥、薑末、清水、青江菜、蒜末、醬油膏、甜椒、豆薯丁、番茄醬、玉米筍、土雞蛋、蔥末(裝飾用）、花椰菜、白胡椒、鹽、糖

【健康。瘦。食】韓式涼拌花椰菜

高營養價值的花椰菜用涼拌的方式當做開胃前菜，簡簡單單又快速，更清爽也更健康：）

食材：花椰菜、蒜頭、鹽、糖、辣椒粉、醋、白胡椒、麻油

寶寶副食品-鮮蔬鮭魚燉飯

👩🏻‍🍳鮮蔬鮭魚燉飯食譜： 🌟食材： 番茄、洋蔥、鮭魚、紅蘿蔔、綠花椰菜、米、虱目魚高湯 🌟作法： 1.先將白米洗淨後，倒入虱目魚...

食材：鮭魚、洋蔥、綠花椰菜、番茄、虱目魚高湯、米、水

鮭魚培根白醬義大利麵

白醬配上通心粉，完美的入味～每一口都超級濃郁！簡單親手做義大利麵！

食材：通心粉、北海道白醬、花椰菜、玉米筍、培根片、鮭魚、大蒜、鮮奶、水

花椰菜炒木耳花枝「味之素品牌」高鮮味精

花椰菜維生素C含量豐富，能有效預防感冒，提高免疫力；所含維生素B1的含量也比其他蔬菜來得高， 可消除疲勞，維生素B2可促進消化，改...

食材：花椰菜、黑木耳、花枝、蒜末、米酒、「味之素品牌」高鮮味精、鹽巴、香油

雞肉菇菇蕃茄湯

這道雞肉菇菇蕃茄湯含有豐富蛋白質及纖維，不僅可以幫助增加飽足感，還能促進新陳代謝。口感豐富之外，酸甜味道搭配得宜。

食材：雞肉塊、椰菜、金針菇、秀珍菇、蕃茄濃湯罐頭、雞粉、薑黃粉、胡椒粉

起司培根玉米酥皮鹹派（派對＂嬌＂點）

金寶湯的濃湯罐真的是妙用無窮。這次使用「日式風味甜玉米濃湯」罐，省下調味的功夫，也不用多買鮮奶油（又怕沒用完浪費），就能輕鬆做出風...

食材：金寶湯日式風味甜玉米濃湯、鮮奶、培根、洋蔥、青花椰菜、雞蛋、無鹽奶油（炒洋蔥）、焗烤雙色乳酪絲、無鹽奶油（抹烤模）、市售冷凍起酥皮

3匙水燙青菜法

日本著名的料理雜誌介紹快速燙青菜方法。不用油，鍋中放3大匙水，蔬菜經過「悶蒸」，短短幾分鐘，即可燙出一盤清脆美味的青菜，省瓦斯，省...

食材：花椰菜

🌲涼拌小菜~沙拉青花菜🌲

食材：青花椰菜、鹽巴、沙拉醬

奶油培根義大利麵+玉米濃湯

15分鐘內可上桌的輕鬆食譜

食材：培根、花椰菜、玉米筍、奶油、義大利麵、鹽、起司、牛奶、麵粉、胡椒

雙拼丼飯（照燒蔥肉捲+古早味辣炒雞腿）

食材：去骨雞腿肉、照燒蔥肉捲、紅蘿蔔、秋葵、綠花椰菜、糖心蛋、白飯、蒜末、辣椒末、蔥花、梅林辣醬油

蔬菜雞胸焗烤薯餅/大寶寶的最愛

突破以往焗烤的飯與麵，這次用薯餅來代替，簡單健康又愛心的西式餐點，也是家人和孩子的最愛。 蔬菜為花椰菜，可用高麗菜代替；雞胸肉使用...

食材：卜蜂雞胸肉（或雞腿肉）、薯餅、黑胡椒、紅蘿蔔、鹽巴、花椰菜、西式調味粉、雞蛋、番茄醬、蒜頭、起司絲

辛拉麵彩色蔬菜溫沙拉 速食麵快速料理

辣味辛拉麵加上多彩鮮蔬，美味的辣味泡麵溫沙拉。 辣辣的韓國辛拉麵加上五彩蔬菜絲，是營養美味又美觀的速食麵。

食材：辣味速食麵、紅椒、青椒、紅蘿蔔絲、白蘿蔔絲、黑橄欖切片、青花椰菜