義大利香料

低糖薄荷香料迷你貝果-麵包機

外面的貝果總是太硬太大吃不完，快來試試薄荷香料迷你貝果吧！不僅大小剛好，還飄者淡淡的香氣。使用低溫發酵，外脆內Q彈的口感，絕對是早...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、糖、細砂糖、水、食用油、新鮮薄荷葉、義式香料、蛋白或牛奶（上色用）

台風香蔥鮭魚義大利麵

蒜炒義大利麵是最家常的義大利麵吃法，更經典的做法會使用油漬鯷魚，有一次我在義式餐館裏看到老闆在清炒過的麵體上，鋪上剛炸好的鯷魚酥，...

食材：鮭魚：、義大利寬麵：、橄欖油：、綜合香料（新鮮香草亦可）：、黑胡椒：、乾香菇：、紅蔥頭：、蒜頭：、辣椒：、洋蔥末：、鹽：、奶油：、羅勒：

義式海鮮燉飯

自己下廚海鮮用料不手軟，滿滿的海鮮，除了吃起來很過癮外，燉飯也吸飽了海鮮的鮮味與甜味，好吃得不得了。

食材：義大利米（不用洗）、蛤蜊、橄欖油、蝦仁、白酒、透抽（約100g）、熱雞高湯、蘑菇、無鹽奶油、洋蔥、鹽巴、蒜末、黑胡椒、義大利香料、起司粉

辣味茄汁蛤蜊筆管麵

口感QQ,食材簡單

食材：牛蕃茄、去皮蕃茄、洋蔥、蘑菇、鴻禧菇、雪白菇、蒜頭、橄欖油、筆管麵、小磨坊義大利香料、黑胡椒、大蛤蜊、鹽、玉米筍、乾辣椒

蒜味海陸百匯義大利麵

零技巧，健康滿點， 方便又美味的義大利麵！

食材：義大利直麵、雞胸肉、花椰菜、玉米筍、洋菇、洋蔥、蒜頭、蛤蠣、黑胡椒、鹽巴、義大利香料

彩色涼麵

炎炎夏天消暑的最佳食物

食材：雞胸肉、蔥、薑、蒜、香菜、小磨義大利坊香料、花生顆粒、亞麻仁粉、辣椒、蝦米、胡椒、木耳、小黃瓜、紅蘿蔔、洋蔥、香油、麻油、糖、醬油、海鹽、魚露

鮪魚包(無麵粉低醣版)

小時候最常吃的早餐就是鮪魚三明治,老實說我很難把它吃完(sorry mom).鮪魚乾澀的口感,需搭配如美乃滋這類濃郁醬料,吃起來才...

食材：莫拉瑞拉起司、大杏仁粉almond meal、瑞可達起司Ricotta、蛋、鮪魚罐頭、丁香(用來做魚眼)、無鹽奶油、培根 (煎熟, 切成小塊)、蛋黃、奶油乳酪creamcheese、美乃滋、融化的奶油、甘味劑sweetener、黑胡椒粉、椰子粉、義式綜合香料、無鋁泡打粉、粉紅岩鹽、天然香草精、鹽

奶油白醬蛤蜊義大利麵

好好吃的簡單料理

食材：奶油、蘑菇、義大利麵、蛤蜊、鹽巴、蛤蜊濃湯罐頭、九層塔碎末、香料

[ MIA's ] 無油鹽_五穀義式燉飯

無油無鹽 健康清爽無負擔

食材：雞胸肉、五穀飯、義式香料粉、彩椒、蘿勒粉、鴻禧菇、牛番茄、娃娃菜

義式香料烤雞&薯條

今天就來分享個西式家庭料理在電影情節或是Christmas節日裡會出現的烤雞!做法非常簡單..又是一道零油煙料理...加進切成條狀...

食材：雞翅、馬鈴薯(大)、(醃料)橄欖油、(醃料)義式綜合香料、(醃料)乾燥巴西里、(醃料)大蒜(要先拍扁)、(醃料)蒜粒粉、(醃料)帕梅森起士粉、(醃料)白酒、(醃料)黑胡椒粒、(醃料)鹽、(醃料)海苔粉、(裝飾)帕梅森起士粉 & 黑胡椒粒

黑胡椒奶油蒜蝦飯（鑄鐵鍋料理-燉飯）

香味四溢的黑胡椒蝦，結合高麗菜飯，一鍋解決晚餐。

食材：米、洋蔥丁、蝦、綜合冷凍豆、鹽（醃）、高麗菜碎塊、米酒（醃）、蒜蓉、太白粉（醃）、鹽、黑胡椒、蔥白、無鹽奶油、蔥花、（可省略）義大利香料、熬蝦湯的水、（可省略）洋香菜葉

失敗鹽滷豆花大改造

本來是想用鹽滷做豆花，沒有想到沒濾豆渣就是會失敗！又是天然鹽滷、又是有機黃豆，這麼好的食材，丟了浪費啊！所以有了鹽滷豆花改造成［白...

食材：失敗鹽滷豆花、義大利麵等相關食材、義大利麵、義式香料

香烤切達起司馬鈴薯

利用烘烤代替油炸的方式料理，好吃又健康

食材：馬鈴薯、切達乾酪、海鹽、義大利香料

紅酒燉牛肉（四人份）

歡迎到粉絲團留言給哈捏 https://www.facebook.com/hane.lifestyledietician 營養分...

食材：牛肋條、洋蔥、紅蘿蔔、雪白菇、中筋麵粉、紅酒、醬油、橄欖油、義大利香料、黑胡椒

低卡美味-義式蔬菜烤雞胸

食材：雞胸、西洋芹、牛番茄、洋蔥、醬油、黑胡椒粉、白酒、蒜、義式香料粉、橄欖油

好邪惡：爆漿起司肉丸

濃濃的起司從香噴噴的肉丸中流出來，真的是太邪惡，太好吃了！ 每每想到還會流口水，你能不試看看嗎？

食材：豬絞肉、起司片、鹽、胡椒、蛋、牛奶、麵包粉、義大利香料

自製生酮低碳培根(舒肥法）

常常看外國生酮食譜用培根入菜， 可惜市面上的培根翻過來添加物多的嚇死人😭 不用煙燻不用烤箱只要舒肥機就能在家自製安全無添加物的培根!

食材：五花肉、玫瑰鹽、義大利綜合香料、匈牙利辣椒粉、天然代糖、粗黑胡椒粒