罐頭

椰子風味玉米鮪魚聰明蛋捲（椰子油料理）

利用椰子油特殊的風味，讓平凡的鮪魚聰明蛋有了更多層次的香氣，清爽不膩口～ 再加上玉米，就能成為健康營養的早餐😜

食材：蛋、鮪魚罐頭、椰子油、玉米罐頭、玄米油（煎蛋用）、乾燥迷迭香、胡椒粉

柔魚XO醬燒高麗菜

柔魚XO醬炒高麗菜增加海鮮鮮味，高麗菜沒有太強烈的味道，佐上這罐年節禮盒內一直沒用掉的XO醬。高麗菜很會出水，我不愛高麗菜湯的感覺...

食材：高麗菜、紅蘿蔔、鹽、黑木耳、鮮味炒手、蒜末、柔魚XO醬、辣椒、烏醋、柔魚罐頭內的油、研磨黑胡椒粒

玉米鮪魚起司熱壓吐司

簡單早餐，輕鬆上桌 一日之計在於晨，美好的開始就從早餐開始吧。 熱壓口感的吐司就是跟一般吐司口感有差，吐司邊被壓的像餅乾一樣的...

食材：薄片吐司、玉米鮪魚罐頭、熱壓機、起司、美乃滋/沙拉醬

玉米鮪魚紫米飯糰

飯糰方便製作又省時，以紫米包裹玉米與鮪魚，有滿滿的花青素、魚油、蛋白質...等豐富的營養素，健康又好吃。 歡迎您來逛逛喔～ ht...

食材：玉米粒、青蔥、紫（黑）米、鮪魚(罐頭)、白米、黑胡椒、水

洋蔥醋鱈魚肝

是否懷念日本料理中，經典小菜之一的鱈魚肝呢？ 沒關係，讓我來告訴你怎麼自己做！

食材：洋蔥、冰塊水、萬家香和風醬、鱈魚肝罐頭、糯米醋、柴魚片、果糖或蜂蜜

大棗剝皮辣椒雞湯

回娘家做飯飯，在冷冷的下雨天配上一碗微辣剝皮辣椒雞湯，好～暖～哦！😋

食材：大雞腿、老薑、海鹽、米酒、鮮味炒手、剝皮辣椒罐頭、山東大棗(紅棗)、雪白菇

隔夜～香腸玉米炒飯（多種肉類變化）

隔夜的香腸+飯～沒有加蛋，使用家中常備的玉米罐頭～煮好直接整鍋上菜！！！ 或者是隔夜的鹹豬肉、臘肉、擺在冰箱的火腿、煎過的素火腿...

食材：隔夜香腸、隔夜飯、玉米罐頭、蔥花、洋蔥

海味南瓜披薩

簡單的手工披薩皮，搭配滿滿餡料。就算只是薄皮，咬下去依舊有飽足感！餡料可隨意排列，發揮創意。

食材：麵粉、水、南瓜罐頭湯、鹽、鯛魚片、蝦仁、青花菜、切達起司絲

鮪魚生菜沙拉

這是一道非常簡單方便的食譜，也很適合帶去野餐。

食材：鮪魚罐頭、玉米罐頭、橄欖油、結球萵苣、水果醋、小蕃茄、蜂蜜、洋蔥、鹽、黑胡椒

和風漬番茄鮪魚〞免動火零廚藝常備菜

完整版食譜：https://goo.gl/ZmqnXM 免動火的零廚藝常備菜，含醣量也不高， 以醬油做為醃汁基底， 酸甜中略帶鹹味...

食材：中小型牛番茄、罐頭鮪魚肉、醬油、冷開水、紫蘇梅

鳳梨蝦球

食材：蝦、鳳梨罐頭、雞蛋、檸檬汁、栗粉（玉米粉）、太白粉、美乃滋、巧克力米（可省略、鹽、糖

菇菇鮪魚小飯糰【好菇道親子食光】

今天小孩說想吃鮪魚飯糰，但又怕不夠營養，所以加了好菇道的雪白菇和鴻喜菇，平常看到菇就哇哇叫的孩子，一聽到要一起做，也不管了！

食材：白米、水、鮪魚罐頭（小撇步）、紅蘿蔔（一小段）、油菜（或其他）、好菇道雪白菇、好菇道鴻喜菇、白芝麻、黑胡椒粒、海苔粉、鹽巴（可略）

涼拌鮪魚螺旋麵

清爽口味，適合當開胃前菜～

食材：螺旋麵、洋蔥、檸檬、小黃瓜、橄欖油、番茄、黑胡椒、鮪魚罐頭、蘋果

零失敗-起司鮪魚蛋粥

簡易上手大人小孩都愛吃😍

食材：米、鮪魚罐頭、起司片、雞蛋

糖醋咕咾肉

糖醋的高人氣， 無論大人小孩都無法抗拒，甜一點或酸一點各有喜愛。平日的下班後再準備晚餐總要花很多時間，今天就以快速簡便的做法完成吧！

食材：現成的炸排骨、鳳梨罐頭、青椒（小）、洋葱、蕃茄醬、水

基礎萬用省時鮪魚醬

超省時 不需要廚藝的 下午茶配方💞👏 夾吐司 抹鬆餅 都超配超好吃哦

食材：水煮鮪魚罐頭、青椒、洋蔥、黑胡椒粒、美乃滋

宰相蛋裡撐麥

美好的早晨來個營養又好吃的美食。

食材：蛋、起司片、冷開水、麥片、沙拉油、罐頭肉、酸黃瓜