罐頭玉米

玉米蛋

食材：蛋、罐頭玉米粒、鹽

香腸玉米蛋蓋炒飯

食材：蔥、洋蔥、香腸、蛋、飯、醬油、玉米粒罐頭

紅海上的蛋捲

鮪魚肚、掰掰肉還在苦惱著你嗎？ 想要在海灘上秀出好身材 又想吃得開心 您一定要來試試靦腆醫廚原創的減脂菜餚 →『紅海上的蛋捲』 ...

食材：茄汁鯖魚罐頭、番茄丁、雞蛋、洋蔥丁、玉米粒、馬鈴薯丁(蒸熟)、鮪魚罐頭、胡蘿蔔丁(蒸熟)、黑胡椒粒、起司絲

簡易焗烤馬鈴薯

食材：馬鈴薯、鴻禧菇、牛奶、玉米罐頭、乳酪絲

簡易便當料理-玉米馬鈴薯絞肉

食材：馬鈴薯、絞肉、玉米罐頭（依照個人喜好）、水、蒜頭

黃金鮪魚吐司盒

吐司創意吃法又一招，讓孩子一早吃到滿滿的營養！首先將玉米粒與鮪魚、芹菜末、沙拉醬混合拌勻為餡料，之後在一片吐司中放入餡料再蓋上另一...

食材：綠巨人珍珠玉米粒、新鮮白吐司、鮪魚罐頭、芹菜末、鹽、胡椒粉、沙拉醬

鮪魚玉米火腿沙拉

食材：水煮鮪魚罐頭、玉米粒、火腿片、沙拉醬

玉米炒三色 #罐頭料理

甜甜的玉米粒，是小朋友的最愛！採用本土有機玉米粒，香甜好吃，搭配不同顏色的蔬菜清炒，健康營養滿分。─【罐頭好料理，輕鬆煮】

食材：青葉有機玉米粒罐頭、紅蘿蔔、鹽、小黃瓜、香菇精、青豆仁

可樂餅

午後小點心～

食材：馬鈴薯、洋蔥、絞肉、玉米粒罐頭、蛋、麵粉、麵包粉、沙拉油

南瓜皮一口披薩【氣炸鍋料理】

7、8月的南瓜又甜又好吃， 南瓜是一種超級食物，除了南瓜肉以外， 削下來的南瓜皮也是超級營養， 富含胡蘿蔔素、鋅及各種維生素， 千...

食材：南瓜皮、起司片（或乳酪絲）、鮪魚罐頭、玉米粒、美乃滋

酪梨鮪魚沙拉

台灣產酪梨盛產期，一起消滅家裡的酪梨吧！

食材：酪梨、水煮鮪魚罐頭、玉米粒、洋蔥、檸檬、黑胡椒粉、義大利香料

Aiden隨意墨西哥捲餅

蔬菜爽口配上淡淡的蛋香，查拉是辣醬提出意外的衝突

食材：澳洲綜合蔬菜包、鮪魚罐頭、玉米罐頭、一顆蛋

27.螺肉香菇蔬果盤

過年要做一道美美的菜，不用大火，也能悠閒美美的出菜，讓大家眼睛為之一亮哦！趕快去採買，跟著做，分享妳們的喜悅讓我知道哦～～～感謝🙏...

食材：螺肉罐頭、乾香菇.秀珍菇、小番茄、綠花椰菜、玉米罐頭或玉米筍

電鍋苦瓜玉米筍鴻禧菇湯

素的苦瓜湯也好喝

食材：苦瓜切片、玉米筍切小塊、鴻禧菇、蔭瓜(罐頭)、薑、油、水、鹽

🍝波隆那肉醬義大利麵

照片這隨性豪邁裝盒帶便當模式 滿滿滿看不到麵體是我家先生的傑作 或許更加真實呈現好吃程度吧🤣 小知識💡（取自維基百科） 蕃茄肉醬...

食材：豬絞肉、西洋芹、番茄醬、胡蘿蔔、黑胡椒粒、義大利蝴蝶麵、洋蔥、小磨坊義大利香料、鹽、花椰菜、馬鈴薯、小磨坊乾燥羅勒葉（裝飾用）、玉米筍（一盒）、蒜頭、番茄罐頭、番茄糊、水、紅酒、培根、徳式香腸、奶油

吐司雙拼

最近愛上用氣炸烤箱做早餐，又快又美味！孩子們ㄧ個愛吃甜ㄧ個愛吃鹹，那就來個「吐司雙拼」吧！ 棉花糖巧克力吐司+鮪魚玉米焗烤吐司⋯平...

食材：棉花糖巧克力吐司、厚片吐司、棉花糖、花生醬、巧克力醬、鮪魚玉米焗烤吐司、鮪魚肉（罐頭）、玉米粒（罐頭）、胡椒粉、美乃滋、起士絲

醬燒豆干玉米四季豆末～快速上桌！

「快速上桌」是瑪莉亞進廚房最重要的事！ 因為在餐桌上可以吃到熱騰騰的飯菜是件多幸福的事 瑪莉亞の餐桌幾乎都是快速料理💃 醬燒的...

食材：玉米（也可以用玉米罐頭取代）、黑豆干、蠔油、紅蘿蔔、冰糖、四季豆、水